课余健身锻炼对高职生身体素质的影响

徐辉龙

受传统教育思想的影响，中小学追求的仍然是升学率，忽视了学生体质的增强，对体育不重视，致使学生的身体素质下降。江西省崇仁师范学校2013级新生入学时，按《国家体育锻炼标准》进行测试发现，不合格率极高，占34.7%，男生、女生分别为27.2%和42.2%。针对这种现状，为奠定今后体育教学工作的基础，培养学生对体育的兴趣，提高其体育能力，我们开展了专项的调查。

一、研究对象及方法

1.研究对象及测试

研究对象：东华理工大学行知分院2015级（三年级）258名学生。其中男生112人，女生146人，在集中训练前和训练后都按最近年全国学生体质调研统一规定的器材和测试方法，对学生进行身高、体重、胸围、肺活量、50米跑、立定跳远、引体向上（男）、仰卧起坐（女）、1000米跑（男）和800米跑（女）的测试，以观察一月共15次的训练效果。

2.研究方法和训练步骤

（1）研究方法：采用对比法和数理统计法。

（2）训练方法步骤。根据学生的实际情况，在整个训练过程中，充分利用学校的场地设施，制订科学的训练计划、内容及训练的形式和方法。

训练时间的安排：每隔一天训练一次，每次训练一个半小时。

训练教师：由具有丰富的专业理论和技术的体育教师任教。

训练内容：以速度、力量、耐力為主，兼顾柔韧性、灵敏度训练。

训练形式和方法：采用学练结合及游戏和比赛。

二、结果与分析

根据2015年3月28日—30日和2015年5月16日—17日两次测试的数据可以看到，调查对象的身体形态和脉搏变化不大，而身体素质指标有明显的变化。

（1）从速度看50米跑训练前后统计数据发现，男女生训练后较训练前均有明显提高，男生平均值提高0.39秒，女生平均值提高0.37秒，提高显著（P<0.05）。

（2）从力量看，立定跳远、引体向上和仰卧起坐训练前后的统计数据表明，均有明显变化，立定跳远训练后较训练前平均值男女生分别提高了14厘米和13厘米，提高非常显著（P<0.01）；引体向上平均值男生提高4.3个，仰卧起坐平均值女生提高14.6次/分钟，提高非常显著（P<0.01）。

（3）从耐力看1000米和800米跑训练后较训练前平均值男生提高18秒，女生提高21秒，提高非常显著 （P<0.01）。

本研究证明，根据青少年高职学生的年龄、心理特征、体育基础等实际情况，利用课外活动时间，采用灵活和科学的健身训练方法、手段，有针对性因人因地施教，定能收到良好的效果。

在较短训练时间内，各项素质指标平均值都能有较大幅度的提高，说明当今学生身体素质差、体育能力弱就是因为缺少体育锻炼。通过训练后学生身体素质均值指数和全国学生体质调研数据相比较（见下表），大部分都低于全国平均水平，说明本地区学生身体素质较差，要求今后学校体育工作者应切实抓好学生的课余体育锻炼。

参考文献：

[1]李京诚.身体锻炼心理某些领域的研究综述[J].北京体育师范学院学报，1999（3）.

[2]李继文.关于大学生课余体育锻炼的调查研究[J].教育与职业，2006（17）.endprint