如何调理秋燥带来的不适

武 红

度过炎炎夏日后，我们的身体会因流汗过多而造成各组织的水分不足。进入秋季，气候变得更干燥，容易造成津液缺乏，从而损阴伤肺，这就是常说的“秋燥”。

秋燥有哪些症状？

中医上讲，燥邪入侵后，人体主要表现为：

皮肤干燥 皮肤在干燥的环境下特别容易干燥、瘙痒甚至皲裂。

声音沙哑 秋燥中，咳嗽最要命。症状较轻的会出现声音嘶哑、喉咙疼痛及口腔溃疡等症状；有些人咳嗽时，伴声哑气喘不停，特别容易在夜晚发作，进而无法安心入睡。

鼻敏感 鼻黏膜在秋天特别容易干燥，还有些人的表现就是不停地流鼻涕、打喷嚏。

便秘 秋天体内水分过度蒸发，加上肠胃功能变弱，会出现便秘。

秋燥上火怎么办？

保证充足的饮水量 保证人体健康的一个重要因素是每天保证充足的饮水量。一般情况下，建议在温和气候条件下从事轻体力活动的成年人每日最少饮水1200毫升，饮水应少量多次。需要特别提醒的是，应尽量避免感到口渴时才喝水。

保持空气湿度 人们所在的环境对身体的影响是很大的，空气太干燥，人体水分流失较为迅速，身体就容易缺水。要注意的是，室内的环境不宜太湿，特别干燥的地方，可以适当喷洒一些水。

可以按压穴位 降火首选内庭穴、合谷穴、太冲穴。内庭穴在第二足趾和第三足趾之间的缝隙交叉处，有口臭、便秘、咽喉肿痛等不适时，可以按内庭穴。每天早晚用大拇指点揉100次。合谷穴即常说的虎口，如果有牙痛、眼睛红肿、鼻出血、头痛、咽喉肿痛、便秘、发热、口干等，可以按合谷穴。太冲穴位于大足趾和第二个足趾之间的缝隙向上1.5厘米的凹陷处。在按摩太冲穴前，先用热水泡脚约10分钟，然后用大拇指从下向上推揉3分钟即可。