百步走不如摆步走

○程乐卿

“饭后百步走，活到九十九。”有人认为，这句古语存在误解，毕竟走100步不过几分钟。也有人说，这可能只是一个概数，并不是具体的数值。专家认为，真正的“百步走”，很可能是“摆步走”，即大摇大摆地走。

“饭后”应该是晚饭后，休息二三十分钟再开始散步。正确的走法是摆动手臂，慢悠悠地溜达，这种方式更有利于长寿。专家表示，并不是每个人都适合“摆步走”。患有胃下垂的人，饭后最好少运动，不要长时间站立；患冠心病、心绞痛的人，最好餐后1小时再散步，步速不要过快；高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者，饭后最好静坐闭目养神10分钟到30分钟再散步，走路最好前脚掌先着地，不要脚后跟先落地；贫血、低血压的人，可以选择早起散步来代替饭后散步；高龄老人不宜在饭后走动，最好是静坐休息。