旅行健康非小事

○刘圈

旅行是一种非常好的生活体验，可以让人忘却烦恼，减压而放松自我。不过，要提醒的是，如果不注意旅行中的健康问题，除了会打乱你的行程以外，旅行的好心情也会大受影响，结果是得不偿失。下面是旅行中常见的健康问题，请早做预防。

交通工具乘坐不适很多人一坐车、船、飞机就晕，甚至吐得一塌糊涂，让原本美好的行程变得痛苦不堪。解决的方法很简单，只要事先备好晕车药，在乘坐交通工具前半小时服用就行了。另外，乘坐交通工具前尽量不要空腹或吃得过饱。

还有一种情况，飞机在快速爬升或下降的时候，有人会出现耳闷或耳朵痛的症状。这是因为，随着海拔的快速变化，外界气压也在骤变，我们中耳腔内的压力与外界失去了平衡，鼓膜内陷，从而造成耳内堵塞感、耳鸣、耳痛、听力下降等不适，严重的甚至会鼓膜穿孔。因此，当感觉到耳朵不适时，可以做吞咽、咀嚼、打哈欠等动作，可快速有效缓解不适，也可以捏住鼻子并鼓气，以调节中耳内外的气压，让鼓膜重新伸张开来。患有鼻部炎症者，可在飞机起飞和降落前向鼻内滴少许鼻腔血管收缩剂，以减缓咽鼓管口黏膜肿胀。需要提醒的是，此类药物不可频繁、长期使用，否则可能会导致药物性鼻炎。

便秘长途旅行把原先的生物钟给打乱了，进食、排便也不那么规律了，有的人连续几天都排不出便，肚子胀得受不了，也吃不下东西，非常痛苦。遇到这种情况，当务之急就是别让大便越来越干、越积越多。轻度的便秘吃些蜂蜜、熟香蕉、柿子等就会有所缓解；旅行途中应注意多喝水，每天早上可以饮一杯盐开水，多吃蔬菜、水果，其所含的维生素C和纤维素能刺激肠蠕动，有利于排便；严重者可口服一点通便药物，如大黄、番泻叶及芦荟等，但这类药物切忌长期使用，否则会造成药物依赖，并损害肠道。

腹泻因旅行中条件有限，食物和饮水卫生得不到保障，或有时候为了入乡随俗，品尝了当地不干净的特色食品，以致出现拉肚子。这种情况很多见，也就是常讲的“水土不服”。应对之道只能是尽量注意卫生，严防病从口入。坚决不饮生水，如果饮水得不到满足，可多吃水果来代替，当然前提是要去皮吃；有条件的尽量去中、高档饭店用餐，少吃凉菜，尤其是海鲜类的，街边小摊小卖尽量不吃；带一些药物以备不时之需，如黄连素、思密达、补液盐等。

外伤 旅行中皮肤擦伤的情况时有发生，比如在海边玩水时脚被贝壳划破，登山时皮肤被石头划伤，野外徒步腿被荆棘刺破。对于伤口比较浅的，无需包扎，简单处理一下即可，可随身携带一小瓶碘伏，用无菌棉签蘸湿药液后轻轻涂抹伤口。如果伤口处有异物，一定要清理干净再作消毒。如果伤口较深或者污染情况较重，一定要及时（24小时内）到当地医院就诊，千万不可大意。

过敏当你在旅行中准备兴致勃勃地观赏争奇斗艳的各种花草树木时，却不幸出现泪流满面、喷嚏不断，甚至浑身发痒，这时您就得警惕是不是过敏了。过敏常见症状有鼻痒、眼痒、打喷嚏、流涕、鼻塞、皮肤红疹等，严重者甚至出现过敏性休克。有过敏体质者，尤其要注意旅行中的饮食，不能吃的坚决不吃。另外，也要随身带一些抗组胺药物以应急。（编辑/戎毅）