精气神里说养生

陈丽

精 “精”的来源一个是先天的，是从父母那里遗传下来，是整个生命活动中的“生命之根”；一个是后天的，也就是人出生以后吃的食物，喝的水，叫水谷精微，这是一种营养物质。“先天之精”又叫“元精”，它是生命的本原性精华。所以，一个人要健康、长寿，关键就是要养精，既要保住先天的肾精，又要调养后天的水谷之精。

养精要进行经络按摩，经常按摩下丹田。下丹田的位置是肚脐下1.5寸处。肚脐下3寸处有个关元穴，在关元穴和肚脐连线的中点就是下丹田。我们可以两手交叠按揉，把手掌劳宫穴对准下丹田，整个手掌覆盖肚脐（神阙门）和脐下3寸关元穴之间，顺时针按揉60次，逆时针按揉60次。每天早晚各按摩一次，每次按揉120次以后，下丹田会发热、温暖。经常按摩可温精、保精，不让肾精外泄。

养精还要注意饮食，要多吃些养精的食物，如黑芝麻、黑豆、山药、核桃、芡实、莲子等。中医有一句名言：“肾为先天之本，脾胃为后天之本。”所以全面均衡营养的饮食，是保精的重要手段。饮食还要注意定时、定量、不偏、不嗜。只有在饮食得宜的基础上，才能考虑药物滋补的问题。服用补益药物时，一定要在医生的指导下“辨证施补”，不然会适得其反。

气 中国人有一句话叫“人活一口气”。人就是有了这个“气”才活着的。人体的呼吸吐纳、水符代谢、营养敷布、血液运行、津流濡润、抵御外邪等一切生命活动，都是通过气的作用来实现和维持的。

气具有推动作用，可以推动经气的运行、血液的循行，以及津液的生成、输送和排泄，促进人体生长发育，激发各脏腑组织器官的功能活动；气具有温煦作用，维持并调节人体的正常体温，是人体热量的来源，保证人体各脏腑组织器官及经络的生理活动，并使血液和津液能够始终正常运行而不致凝滞、停聚；气具有抵御邪气的作用，既可以护卫肌表，防止外邪入侵，又可以与入侵的邪气作斗争，把邪气驱除出去；气具有固摄作用，可以保持脏腑器官位置的相对稳定，并可统摄血液，防止其溢于脈外，控制和调节汗液、尿液、唾液的分泌和排泄，防止体液流失；气具有气化作用，即通过气的运动，使人体产生各种正常的变化。包括精、气、血、津液等物质的新陈代谢及相互转化，气化过程就是物质转化和能量转化的过程。

神 中医学认为，神是人的生命活动现象的总称，包含精神意识、知觉、运动等，由心所主宰，因此有“心神”之说。《黄帝内经》里说：“神者，气血也。”气血是化生精神的基础物质，气血的多少，与人的精神状态息息相关。气血充盛，则神志精明；气血不足，则精神萎靡。所以，气血虚弱的人常常没有精神。

神与五脏有着密切的关系。《黄帝内经》中讲：肝藏血，血舍魂；心藏脉，脉舍神；肺藏气，气舍魄；肾藏精，精舍志；脾藏营，营舍意。神、魂、魄、意、志，都是属于人的精神活动范畴，它们分别有赖于五脏所藏的物质基础，即血、气、脉、营、精，如果五脏功能正常，精气充足，那么人就会精力充沛。

因此，人要想有“精气神”，就要从五脏入手，调理好五脏。