长期抱小孩也有“职业病”

祁 燕 陈建华 张 姝

太婆常抱孙，患上“网球肘”

去年儿媳生下大胖孙子，63岁的陈婆婆就从河南老家来武汉帮忙。

粉嫩的小人儿每次睡不沉，陈婆婆总是把他抱在怀里，哼着摇篮曲踱步，为孩子助眠。随着宝宝越来越沉，她也感到更加吃力。近来还发现右肘酸痛难忍，拧个毛巾、提点重物就酸胀得不行。来到医院一检查，才知道她得的病叫“网球肘”。

网球肘的医学名叫肱骨外上髁炎，是指因肘关节活动过度及活动强度过大，导致肘外侧肌腱发生无菌性炎症。主要表现是肘关节外侧疼痛，并向前臂外侧放射，感觉酸胀不适，握物无力，在需要肘部做旋转动作时，局部疼痛加剧。

它可不是网球爱好者的“专利”，家庭主妇尤其是常抱孩子的人、电脑一族、乒乓球爱好者等长期反复用力做肘部活动的人，都可能患上网球肘。此病搁在带孙子的老人身上，也被称为“抱孙肘”。

自我诊断和家庭疗法

可做旋臂屈腕试验进行自我诊断，具体方法：将肘关节伸直，腕部屈曲，然后将前臂尽量向后、向外旋转，此时如果肘部疼痛加剧，说明有“网球肘”症状。

一旦患上网球肘，应注意休息，及时减少或停止肘部、腕部的动作。用热水袋敷痛点及按摩会有一定的帮助。

如果不奏效，应尽早到医院就诊，可通过冲击波松解肘部周围粘连的肌筋膜，或用针灸舒筋通络。如果患病时间比较久，还需采用射频肌筋膜松解术治疗。

外婆带孙，腰痛高发

刚退休时，王阿姨早晚跳广场舞，有时参加老年大学的歌唱班，下午打打牌，偶尔去旅游，日子过得潇洒快活。

可自从去年女儿生宝宝后，她就开始两头跑。女儿上班了，小宝宝的吃喝拉撒王阿姨全包了。换尿布猫着腰，教孩子走路，外出溜达牵着孩子也得猫着腰，时间一长哪儿都痛，到医院一查，腰肌劳损了。

引起腰肌劳损的原因很多，劳动中长期过度保持某一种不平衡的姿势是造成慢性腰肌劳损的重要原因。表现为腰的一侧或两侧疼痛不适，疼痛时轻时重，并与气候有一定关系。长期腰肌劳损还可导致腰椎间盘突出，出现双腿放射性疼痛。

自我诊断和家庭疗法

腰肌劳损自诊方法：痛在以腰骶部为中心约一巴掌大的地方，或酸痛不适，或隐隐作痛，症状时轻时重，反复发作，休息后则轻，劳累后加重。

患者要随时注意腰部保暖，活动时可紧扎宽而厚的自制硬腰带，经常变换姿势，注意纠正不良姿势。平时睡木板床，仰卧时腰部可垫个枕头。常做前伸、后仰、左右侧弯、腰部旋转等动作，可使腰肌发达。肥胖者应减肥以减轻腰部负担。生活中，不要久站或久坐；提重物时，应屈膝下蹲，而不是弯腰。

当然患者还可请中医师按摩以缓解腰痛症状。在家操作时，先用手掌揉腰部20～30次，再用肘部拨揉腰椎两侧痛点处30次，其间按压天枢穴、气海穴各一分钟，捏拿小腿后侧部位。