高校教师工作压力的认识与管理

摘要：随着社会经济的发展和教育制度的改革，高校教师面临的工作压力问题尤为突出，压力过大对高校教师的身心健康不利，本文从压力的相关理论、分析我国高校教师的工作压力来源以及如何管理高校教师压力三个方面进行阐述，深刻认识到管理压力的重要性。

关键词：高校教师；工作压力；认识；管理

一、 压力的相关理论

最早关于压力的定义是物理学中的一种力，后来加拿大病理生理学家汉斯·塞利被称为“压力之父”，在1950年出版了《压力》这本书，他从医学及病理生理学角度提出了“压力与适应学说”，认为压力是个体应对环境刺激而产生的非特异性反应，这种反应包括全身适应综合征如：体重下降、疲乏、倦怠、失眠、出汗、胃肠道反应等，还包括局部适应综合征如局部的炎症。心理学家Cannon认为，个人关系、工作和经济状况在外界压力事件的刺激下会形成压力；Moracco提出当个体的幸福和自尊受到威胁导致心理平衡发生变化而产生了压力。这些都是压力的相关理论，了解了压力的相关理论对我们分析引起高校教师压力的原因以及如何管理高校教师压力十分必要。每个人在社会生活中承担不同的角色就会面临不同的压力，看待压力我们需要一分为二地看，压力有利有弊，适当的压力有利于提高我们的适应能力，化压力为动力，促进个体的成长发展。但压力持续时间过久、强度过大就会干扰个体的判断力，降低个体的抵抗力，引起身心疾病。

二、 分析我国高校教师的工作压力源

1. 社会压力

随着社会的发展和人事制度的改革，打破了以往的“铁饭碗”、终身制，现在招聘的人才均采用聘任制的形式，和用人单位签订劳动合同，合同到期如果岗位需求并且有能力胜任才继续聘任，这给高校教师带来了极大的心理压力和不安全感。另外资产的不平等分配，作为高校的教师学历相对处于高的水平，这些年的待遇也在稳步增加，但多数生活并不富裕，社会经济地位不高，同样给从事高校教育的人带来一定压力。

2. 组织压力

工作负荷过重，高校教师多数身兼多职，既有教学任务而且为了更好地教学还要不断地从事临床实践，使理论能够联系实际，又有科研任务，研究各种课题，有些高校教师还要承担班主任工作，负责学生的生活、学习等各方面，使高校教师处于高负荷状态，长此以往易导致身心疲惫。另外高校教师被视为“人类灵魂的工程师”“太阳底下最光辉的职业”，有太多的使命和责任感，所以觉得自己在学生的心目中应该是非常完美的形象，但是理想和现实是有差距的，这就造成了高校教师的心理矛盾和角色冲突，从而带来一系列的心理问题。

3. 学生压力

随着教育事业的发展，人们越来越提倡师生应该处于平等地位，但在现实中把所有的责任和后果都加到高校教师身上，尤其当学生和教师出现矛盾时，学生出现心理、社会问题时，都认为和教师有极大的关系，无形中给教师带来了很大的压力。

4. 自我压力

高校教师过高的工作期望以及部分高校教师对任何事情都要求做得尽善尽美，但是现实和理想有很大差距，导致高校教师的自我压力过大，另外有些教師在面临压力时，不能采取适当的方式应对它，在自卑、孤僻性格的教师身上体现得尤为明显。如果这种压力持续时间长、强度过大就很容易出现职业倦怠。职业倦怠的特征是1. 情感衰竭。其一般表现为减少和断绝与学生的联系，教师的情绪情感处于极度疲劳状态，丧失了工作的激情。2. 成就感下降。成就感对一个人来说非常的重要，高校教师在工作中如果没有获得成绩，他的自信心会备受打击，非常的绝望和痛苦，并且不愿意做任何努力，怀疑自己的工作能力，否定教育工作的价值，很多高校教师出现职业倦怠，对周围的一切缺乏兴趣，工作上不求上进，同事之间相处不融洽，不愿意参加学校举办的教师活动，情绪烦躁，时而会出现失眠和其他一些身体不适的症状。

三、 如何管理高校教师压力

1. 社会方面

社会方面构成的压力是高校教师工作压力来源之一，所以社会方面应该采取适当的措施来减轻高校教师的工作压力，首先高校教师工作状态和生存状态应该引起社会的关注，尽量满足高校教师的合理需求，其次国家和社会给予更多的资金的支持，如加大科研资金的投入，提高他们的工资待遇等，减轻高校教师的经济负担，使他们能够全身心地投入工作。

2. 学校方面

首先高校应创造良好的工作环境，建立融洽的人际关系，帮助教师解决心理压力，学校应主动关心并分析原因，并提供教师释放不良情绪的环境，如建立心理咨询信箱、开办心理咨询门诊等，让高校教师尽情释放自己的心理压力。其次学校应结合实际建立合理有效的绩效考核制度，合理增加奖励制度，增加高校教师的积极性。最后，高校应多开展一些丰富教师课余生活的活动，如户外运动、健身操、素质拓展等，帮助教师放松，排解平时的工作压力。

3. 个人方面

首先要正确的面对压力，分析压力的来源。正确的面对压力需要有积极的心态，才能缓解压力，当面临压力时，要分析压力的来源，暂时回避压力的来源，如音乐疗法，听一首自己喜欢的歌或向家人、朋友倾诉，记日记等方式释放压力。其次，高校教师应该养成锻炼的好习惯，因为锻炼也是缓解工作压力的方法之一。另外利用休闲时间积极地参加丰富多彩的活动，培养广泛的兴趣爱好，经常阅读抗压的成功案例，从而增强抗压的信心。另外高校教师可以栽植一些绿色的富有生命力的植物放在自己的办公室，一方面可以呼吸到新鲜空气，另一方面给工作环境营造了轻松的氛围，对教师工作压力的缓解也起到一定的作用。还有和周围的人建立融洽的关系，如和学生、同事、领导之间创造了和谐的人际环境，也会使教师心理愉悦和舒适，从而缓解工作压力。最后，高校教师应该将家庭和工作分开管理，合理安排，可以有效地防止将家庭中的不良情绪带到工作中，以免增强工作压力。

总之，高校教师压力的管理是一项系统的社会工程，需要从社会、学校、个人三个方面进行配合才能有效地管理压力，缓解压力，其中社会、学校是外因，个人是内因，内因是事物发展的根本原因，因此作为高校教师来说最主要还是通过自我的心理调试来有效管理自身的压力尤为重要。

参考文献：

[1]姜安丽.护理教育学.2版[M].北京：人民卫生出版社，2008：115-118.

[2]朱敏.80后员工的工作压力管理实证研究[N].湖南财经高等专科学校学报，2008（12），116.

作者简介：汪蔓，安徽省合肥市，合肥职业技术学院护理学院。