二手压力 防不胜防

屠雁飞 于 伟

指导专家：浙江省中医院心理卫生科主任 高静芳

在生活成本节节攀升的今天，人们的生活压力日益增大，二手压力悄然诞生。研究发现，即使自己没有压力，但是时常被压力过大的同事、生活伴侣环绕，也照样会让健康受损。

二手压力是一种因周围人群的行为而引发的负面影响，比如在办公室横冲直撞、工作时敲笔、抢话茬以及不停叹气等都是造成二手压力的行为。此外，二手压力也可能因诠释他人行为的角度不同而产生。

二手压力无处不在

其实，二手压力无处不在。试想一下，如果爸爸因为工作压力太大，忘了下午接孩子放学，孩子会感到不安和害怕，这种情绪随后会传递给妈妈，爸爸则会因为愧疚而承受更大的压力。再比如，父母回到家还忙工作，孩子就会觉得爸爸妈妈根本没时间跟自己玩、聊天，进而感受到压力。

家庭中的二手压力很容易形成恶性循环，甚至将亲人之间的关系推到冰点。通常，在巨大心理压力和情感孤独的双重作用下，人体免疫力会被削弱，各种心身问题也会随之而来。

在日常工作中，如果身边有位同事总是步履匆匆、忙忙碌碌，你会因为难于与他沟通而引发压力反应。

在公共场所，也很容易感受到二手压力。比如乘地铁时周围人吃味道浓的早餐；走在路上，突然身旁的人乱扔垃圾；办事的时候别人不给好脸色；开车的时候遇上堵车，于是周围喇叭声响成一片……这些都是在公共场所经常会遇到的事，都可能成为压力的传染源，让人感到焦虑和愤怒。

学会自我放松，排遣压力

该如何排遣二手压力带来的负面影响呢？

高静芳表示，“遇到压力首先要想一下，这是不是因为自己没有做好，所以才受到了不公正的待遇。如果是，就要自我反省。如果不是，要学会跟对方沟通，沟通的方式、时间都很重要。在心理学上，有一个概念叫延迟满足。有时候沟通也需要耐心地等待。等对方情绪好的时候，及时沟通，这也是高情商的一种表现。再有，就是要有同理心，设身处地地为对方着想。”

要是实在有情绪憋在心里，需要释放一下，可以找一个合适的途径，比如适度地运动。如果是很被动的人，可以试着转移一下注意力，做一些自己感兴趣的事情，例如可以看看电视剧，间接地把自己的情绪释放出来。