浅议体育教学对学生心理健康的影响

范晓军

提起体育与心理健康，我们并不陌生，有人说，身体没病就是健康，有人说，精力充沛，体魄强健就是健康，还有人说，《辞海》上的注释作为正确而全面的答案“健康指人体各器官系统发育良好，功能正常，体力健壮并有良好的劳动效能的状态”。这些说法似乎都以，都说出健康的原始含义--生理健康。但忽视了心理健康，那就忽视了健康的另一个很重要的基本要素，可以说，现代人的健康与否是心理决定的。因此，世界卫生组织（WHO）为健康下了一个新的定义，“健康状态和社会适应能力”。学校教育要树立“健康第一”的指导思想，想切实加强体育和体育教学过程，切实将增进学生身心健康放在第一位。当前我们正在贯彻素质教育，素质教育的核心就是要减负、强能和增进学生身心健康。

一、常见心理异常及分析

（一）焦虑：

焦虑是一种紧张、压抑的情绪状态。每一个人在不同程度上都有过体验，学生的焦虑多数来源于学习情境，学生面临升级，毕业，升学考试，自己又没有十分的把握，就会产生焦虑，这是正常的，人人都会有的。

（二）抑郁：

据世界卫生组织（WHO）最新统计，全球目前到少有2亿人患有抑郁症，抑郁症患者常伴有痛苦的内心体验，是世界上最消极悲伤的人，号称“第一号心理杀手”。是一种不良的情绪状态或心境，轻时心情沉郁、无精打采，自觉脑力迟钝，肢体乏力，不愿参加各种活动，对自己的能力估计太低，对一点困难也无法克服，因而显得十分消极和悲观，严重时表现为极度的愁闷伤感，忧心忡忡，甚至终日饮泣，自愧难以为人，生不如死。

（三）嫉妒：

嫉妒是一种不正常的心理状态，是对他人的才能、地位强于自己时引起的一种怨恨，嫉妒的心理是想尽办法破坏、诋毁对方，而不是使自己卧薪尝胆，奋发努力，设法赶超。因此嫉妒是人际关系的一种障碍，嫉妒不仅害人同时也害己，轻者精神压抑，不舒服、不痛快、情绪低落，重者可以导致精神失常。

二、体育与心理健康

（一）体育与智力

正常的智力水平是人们从事各种活动最基本的心理条件。作为学生，，经常从事体育活动和身体锻炼，可促进肌体的新陈代谢，提高神经系统的活动能力，增强呼吸和循环系统的功能，使大脑供氧充分，进而使记忆力增强，思维更加敏捷灵活。有的担心参加体育锻炼会占用学习时间，影响学校成绩，这是他们幼稚的想法，恰恰相反，体育锻炼可使学生紧张的大脑皮层得到休息，从而大大提高学习效率。

（二）体育与情绪

情绪是人的自然需要是否得到满足而产生的一种体验，情绪几乎参与人的所有活动起着很大的调节作用。良好的情绪对人的行为具有增力作用，消极的情绪会影响人的正常学习工作，还会对人的身体心理产生许多不良影响。

经常参加体育锻炼，可使肌体产生极大的舒适感。在各种运动项目中，去感受运动的美感，力量感，韵律感，从而陶冶情操，开阔心胸，激发生活的自信心和进取心，形成豁达、乐观、开朗的良好心境。

（三）体育与人格

人格，也称个性。体育竞赛中的取胜催人奋发向上，有利于个性形成，但失败也是对人格的考验，让学生明白：“重要的是参与，而不是取胜！”挖掘失败中的有利因素，使他们看到成功的希望。体育运动能提高学生的心理耐挫水平，使学生能正确地面对和处理各种挫折和困难，形成高尚的人格和独特的个性。

（四）体育与心理适应

人类的心理适应，最主要的就是对人际关系的适应。人的交往不行反应了人的健康状态，人与人中正常的，友好的交往不仅是维持心理健康的必不可少的条件，也是获得心理健康的重要方法。。由此可见，体育运动在加强人际关系，促进心理相容，培养心理适应能力方面具有重要作用。

（五）体育与心理素质

良好的心理素质主要是自信心，勇敢精神，竞争意识，意志力，自制力及自我心理调节能力等。相对体育而言，意志坚韧顽强是十分重要的。参加体育活动，既是对身体的锻炼，更是对意志的考验。锲而不舍，用于拼搏，是体育精神的充分体现。

三、心理缺陷与体育锻炼

在很多时候，由于教学内容、方法的改变、学生完成动作的失败、师生交往或学生交往的冲突等原因，课堂集体气氛会发生起伏变化，从而对每个成员的情绪产生振动和感染，使每个成员的心理活动随课堂气氛的改变而变化。体育课堂教学心理气氛的优化可以发挥其愉悦和调节的作用，使集体的情绪处于适度的亢奋状态，每个成员在认知上相近，情绪上相融，心理上互动，课堂气氛活跃，教与学、练的情绪高涨，学生处于积极的心理状态之下，认知操作能力得到充分发挥和提高，学、练的效果达到了最优化。

（一）急躁，易怒的体育疗法

倘若你发现学生遇事容易急躁，感情容易冲动，可引导学生参加下棋，慢跑，长距离步行及游泳等缓慢，持久的项目。这些体育活动再加上教师针对性的工作，能帮助孩子调节神经活动，增强自我控制的能力，稳定情緒，使人容易急躁，冲动的弱点得到改善。

（二）遇事紧张的体育疗法

遇到事情容易紧张，失常的学生，就引导他们参加公开的激烈的体育竞赛，如篮球或竞技性强的游戏。因为场上形势多变，比赛紧张激烈，只有冷静沉着地应对，才能取得优势。若能经常在这种场合中接受考验，久经沙场，那么他们遇事就不会过分紧张，更不会惊慌失措，从而给学习工作带来益处。

（三）孤独，怪癖的体育疗法

有的学生不合群，不习惯与同伴交往，教师就引导他们选择篮球，接力跑，拔河等集体项目的锻炼，会帮助学生慢慢地改变孤僻的习性，逐步适应与同伴交往，并热爱集体。

（四）腼腆，胆怯的体育疗法

有的学生胆子小，做事怕风险，容易脸红，易难为情，那么教师就应引导他们多参加溜冰，单杠，越过各种障碍物等项目活动。这些运动要求人们不断地克服害怕摔倒，跌疼等各种胆怯心理，以勇敢无畏的精神去战胜困难，越过障碍。

在实际生活中，由于生活、学习、工作环境的变化，生活节奏加快，心理压力过大，致使一些人患了精神衰弱、焦虑症、忧郁症。世界卫生组织的专家呼吁：“从疾病发展史来看，人类已经从‘传染病时代‘躯体疾病时代进入‘精神疾病时代。”因此，青少年时期，如何战胜各种心理挫折，维护自己的心理健康，对个体的健康成长具有非常重要的意义。体育锻炼不仅能增强人的体质，还可培养优良的个性品质，坚强的意志，心理耐挫折力和良好的情感，防止和减弱消极的不健康的情感，合理宣泄，消除心理紧张，放松身心，调节心理状态，维持心理平衡，提高人的生命质量。

参考文献：

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