浅谈中学生习练健身气功五禽戏的作用

摘 要：随着人们生活水平的逐渐提高，越来越多的人更加关注到健康问题，毕竟科技飞速发展带来的不只有便捷，同时还有对环境一定程度的污染和对生态系统的不良影响。所以，在这种情况下，全民健身已经成为了时代发展的必然趋势，尤其是学生群体，更需要通过健身来提高自身身体素质，改善当前中学生群体健康状况不佳的局面。本文主要针对当前中学生的身体健康情况，对中学生练习健身气功五禽戏的作用进行剖析，以期达到传承民族文化的同时又能达到强身健体的左右。

关键词：五禽戏； 健身气功 ；中学生； 作用

五禽戏作为中华民族文化传承的瑰宝，在一定程度上体现了古人的智慧也展现了古人在追求天人合一境界中的做法。中国的气功是民族特色也是具有民族标志的一项活动，中学生作为一个需要提高身体素质并且进一步感悟民族文化内涵的群体，习练健身气功五禽戏是十分必要的。五禽戏的习练不仅仅能够强身健体，同时也能在一定程度上推动学生群体对我国民族文化的继承，笔者拟将就中学生习练健身气功五禽戏的作用及必要性进行剖析。

一、五禽戏的相关内容介绍

1、五禽戏的由来

华佗五禽戏是由东汉末年著名医学家华佗根据中医原理、以模仿虎鹿熊猿鸟等五种动物的动作和神态编创的一套导引术。五禽戏的原理可以追溯到先秦时代，如《庄子》中有“熊经鸟伸，为寿而已矣”等载述，而真正将这种保养方法整理编制成五禽戏的人则是医学家华佗，相传华佗的徒弟根据师父留下的五禽戏进行练习，直到九十岁的时候都仍然身强体健，连牙齿脱落的情况都没有发生。

2、五禽戏的特点及功效

五禽戏最大的特点就是所有动作全都以动物为创作原型，这是古人追求天人合一境界的一种体现，同时以虎、熊、鹿、猿、鸟五种动物为原型创造出的五禽戏在功效方面也是与动物一一对应的。例如鹿戏可以塑形，消耗腰部脂肪；虎戏能够对腰酸背痛的情况有缓解；熊戏能够调理脾胃，强身健体；猿戏能够增强心肺功能，提高体内含氧量；鸟戏能够活动人体各个关节，预防关节炎。

二、当前中学生身体健康状况分析

1、过于重视学习时间而忽略了身体素质的提升

就目前情况来看，中学生群体普遍存在一种过于重视学习时间，而忽略了身体素质提升的不良情况，尤其是在校方和家长的多方面压力和期望下，中学生大多会拿出更多的时间来进行文化课的学习，而忽略了自身身体素质的提高，每天在课堂上坐着的时间会很长，甚至没有时间去进行课余活动，学生的学习生活十分单调，枯燥。

2、学生心理身体的抵抗力、运动能力普遍下降

中学生的生理以及心理各方面都不是十分成熟，但是心理和生理抵抗力根据年龄来看理应达到一定水平，但是从当前情况分析发现中学生的心理身体抵抗力普遍不高，同时运动能力也具有很大的发展空间，这是学生不重视课余活动的结果同时也在一定程度上影响了学生后期的发展，导致学生的生理及心理抵抗力不佳。

3、学生没有养成锻炼身体的行为习惯

中学生的日常生活中学习占了大部分的时间，除学习以外便是吃饭睡觉甚至很少有学生会拿出周末的时间来运动，这意味着学生并没有养成锻炼身体的良好习惯不利于学生身体素质的提升，同时由于学生长时间处于教室内自身抵抗力得不到加强，面对流感等病毒侵袭时，很容易便会感染病菌。

三、中学生练习健身气功五禽戏的作用分析

1、全面提高中学生身体素质，起到强身健体的作用

五禽戏的练习能够全面提高中学生的身体素质起到强身健体的作用，尤其是鹿戏的练习能够帮助学生保持身体形态的紧致，使学生不至于在繁重的课业任务中造成脂肪堆积的情况。尤其是全民健身的时代趋势下，中学生练习五禽戏能够提高自身身体素质强身健体，为后期的学习和生活打下良好的生理基础

2、丰富学生课余生活，利于中华文化的传承

五禽戏是古人智慧的体现，同时也是中华民族的文化瑰宝。练习五禽戏能够丰富学生的课余生活，同时也有利于学生对于我国民族文化的感悟，利于中华文化的传承和发展。学生的课余生活不应该只有休息和游戏同时也应该进行一定的室外室内活动来提高自身的抵抗力以及运动能力，五禽戏不拘泥于练习环境十分适合中学生练习。

3、开发学生智力，使学生感受到体育锻炼给自身带来的好处

五禽戏的练习在一定程度上能够开发中学生的智力，使学生感受到体育锻炼，给自身带来的好处。这是由于五禽戏汇聚了先人智慧，在一定程度上体现了天人合一这一理念的原因，同时由于医学研究表明练习能够强化心肺能力，在一定程度上有利于中学生智力的开发。

4、使学生有健康的生活习惯，阳光健康的成长

如果没有良好的生活习惯，学生在未来的学习生活中就很难体会到学习的快乐。毕竟身体才是一切学习的基础，所以学生要有一个健康的生活习惯，这样才能够阳光健康的成长，这是全民健身的重要意义，同时也是学生练习五禽戏的必要性。

四、结语

本文主要分析了中学生当前的身体素质情况以及生活习惯等各个方面，同时对五禽戏在中学生中发挥的重要作用进行了剖析。五禽戏作为先人智慧的结晶，对中学生的学习和生活都具有重要的作用，不但有利于其身体素质的提升，同时也能够加强其智力的开发，并且推动中华文化的传承进程。因此，我们应当加强对中学生五禽戏运动的宣传教育，引导他们养成良好的运动习惯，自觉增强锻炼意识，对促进身体健康发展，增强体质，丰富日常学习生活，进而提高国民整体素质都具有十分重要的作用。

參考文献：

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[4] 崔风香. 浅谈《健身气功·五禽戏》的健身养生作用[A]. 纪念中国老年人体育协会成立三十周年征文活动作品集（二）[C].：中国体育科学学会，2013：3.

作者简介：杜春喜（1972年—），男，新疆博乐人，博乐市第八中学，体育教师，大学本科学历，研究方向：体育教学的时效性。