突然被唤醒 小心引起心律失常

黄旭君 余子媛

指导专家：广东药科大学附属第一医院心内科主任医师 曾智桓

陈阿姨最近感觉自己的心脏会突然跳得很快，特别是早上起床的时候。在了解生活习惯后，医生才找到原因。原来，陈阿姨加入了一个广场舞团，每天早上8点准时开始训练。陈阿姨会在床头放一个闹钟，又怕自己听不到响声，就把音量调至最大。专家提示，如果早晨长期被突然唤醒，可能会引发心律失常。

突然唤醒等于强刺激

国外曾经有试验表明，人从睡眠状态到清醒，呼吸会从每分钟16次提高到24次，心跳加快10次，脑电波从每秒8次提高到30次。倘若睡觉时突然被闹钟搅扰，尤其是从深度睡眠中被惊醒，人会心慌、情绪低落等，就像喝醉了酒一样。

“如果从深度睡眠的状态中突然被唤醒，引起交感神经兴奋，容易造成心跳加快、血压升高。”广东药科大学附属第一医院心内科主任医师曾智桓指出，有的人为什么醒来后感觉迷糊，就是因为认知力、记忆力及身体功能尚未得到恢复，骤然醒来会感觉自己处于强烈的亚健康状态。一旦长期被强刺激突然唤醒，很容易导致心血管疾病的发作，曾智桓解释，这就是很多心脑血管疾病发生在清晨的原因。

晨起突然被唤醒，不仅对心血管是一种强刺激，还会引起人体应激反应，导致胃口不佳，不想吃早餐、胃胀难受以及产生“起床气”等，长此以往，还会导致睡眠问题甚至精神压抑。有的人可能害怕被闹钟叫醒的那种感觉，反而会变得失眠，不敢入睡，情绪也容易因此而不佳。

唤醒他人也应该“温柔点”

曾智桓表示，自然醒是最符合人体生物钟规律的，因此，建议大家尽量调整生物钟并坚持有规律的作息，这样才能实现自然醒。调节自身生理时钟非常重要，有研究指出，只要坚持连续六周每天按时睡觉、准点起床，实际睡眠节奏就会趋同于生理节奏，自然就可以实现次日清晨的差不多时刻，习惯性睁开眼睛，醒转过来。

如果要设置闹钟，老年人不要选尖锐、大音量的铃音，应尽量采用柔和的声音或音乐，音量从小到大，频率从慢到快。不管是闹钟还是手机，建议放在距离头部至少1米远的地方，让铃声稍微在空中有缓冲，而不是直接刺激耳朵鼓膜。如果是他人唤醒的，千万不要对着入睡者大力拍打、大声叫唤，应该从轻声、轻拍开始，不要让入睡者受到惊吓。

曾智桓建议，中老年人晨起不要起得太猛，可以适当地“赖床”。早上醒来睁开眼睛后不要急着起身，躺在床上活动一下四肢和头部，等完全清醒过来以后，过5分钟后再缓缓坐起，慢慢站起来。

生活感悟 漫画/王少华