高中生抑郁情绪的原因及对策研究

黄子洋

近年来，随着我国社会经济的不断快速发展，现代人的各种情绪病十分泛滥，原先只是在成年人身上才有体现的抑郁情绪变得越来越低龄化。不少高中学生也因为繁重的学业、纷繁复杂的外部世界而变得压力重重。长期积累的压力得不到有效释放，久而久之就成为了抑郁情绪的“导火索”。因此，在新形势下，研究高中学生抑郁情绪的原因和解决之道变得迫在眉睫，每一个高中学生也应该从自己做起，减少负能量，做一个积极健康的阳光少年。

一、高中学生抑郁情绪形成的主要原因

(一)繁重的学业压力让高中学生疲惫不堪

在我国，应试教育的思想根深蒂固，每一个高中生都“深受其害”。不管是社会、学校还是家庭，给学生灌输的思想和理念就是“努力读书，考上好大学”。在繁重的学业压力之下，每一个高中学生都不堪重负，身心疲惫，在不能正确处理好对学习的积极态度之时，更是助长了他们自身对于沉重学业的不良情绪。同时，在“唯分数论”的影响之下，学校和教师将学生按分数人为的分为“三六九等”，优等生享受老师特殊关照，对于次等生，老师则不管不问，这种不公平的待遇也让不少的后进生感到十分的挫败[1]，这些都在无形中加大了他们的思想负担，成为了高中学生抑郁情绪形成的“头号杀手”。

(二)复杂的人际关系让高中学生疲于应付

现如今的高中学生基本都是零零后。这其中部分学生大都来自独生子女家庭，缺少像二胎家庭那种兄弟姐妹间的相处交流，因此与人的沟通交往能力较弱，在人际交往中容易碰壁。高中教学重视学生的智商教学，对于情商教学鲜有涉及。低情商也是造成高中学生在人际交往中出现问题的一大原因之一。学生现阶段的任务主要是应试，而非对人际交往能力的考察，有些学生因处理不好和同学、老师之间的关系，而形成对他们的强烈抵抗情绪，循环往复的恶性循环得不到纾解，更是不利于学业的进步。总而言之，不少的高中学生都纷纷表示与人相处很累很难，自己常常陷入人际交往的“泥潭”中无法自拔。由于人际交往不顺而导致的抑郁情绪也是比比皆是。

(三)“温室养育”让高中学生的抗击打能力形同虚设

现如今的高中学生大都是在爸爸妈妈爷爷奶奶等人的精心呵护下长大的“小花朵”，对于外界的认识十分肤浅，对社会环境没有一个充分的认识，认为“想要什么，我就可以得到什么”，甚至会形成“既得式不满”这类心理状况。在成长的过程中，他们几乎没有经受过任何形式的打击和挫败，家长的“温室式”培养方式让高中学生变得无比娇弱，一旦遇到不得意之事，就会积压不满情绪；同时接受不了他人的批评意见，畏惧挫折。没有任何的抗打击能力，心理承受防线一击即溃，抑郁情绪渐渐变得如影随形。

二、抵御高中学生抑郁情绪的主要对策分析

(一)正确认识自我，学会进行自我放松

正所谓“天生我材必有用”，每一个高中学生在学习的过程中都应该正确认识自己，不钻牛角尖。在高中学习中，成绩的高低优劣自然存在，不要因为自己一时的成绩差而看轻自己，产生强烈的自卑情绪；也不要因为一次较优的考试成绩而沾沾自喜，忘记脚踏实地积累知识。同时，每一个高中学生还应该学会在繁重的课业负担中释放自我，找到一个突破口将自己积累的不良情绪统统释放。可以选择自己喜欢的老师谈心，或找一两个熟悉的朋友彼此倾诉，亦或是通过听音乐、阅读等来缓解压力。只有学会自我放松和自我调节才能在高中学习阶段中如鱼得水，也才能最大限度的避免各种抑郁情绪的不断滋生与影响。

(二)在教师的引导下进行积极乐观的人际沟通

人与人之间的相处过程其实是很微妙，只要把握好了那个“度”，凡是皆好商量，而一旦越界，则变得剑拔弩张。因此，为了更好的与人相处，维护良好的朋友圈关系，每一个高中学生都应该从自身做起，在教师的引导之下做一个真正意义上诚实且谦逊的人。在高中阶段，人际交往在高中学生社交生活中占据的地位十分明显，只有顺畅的人际沟通交往方能让学生在一个愉悦且富有人情味的氛围中快乐健康的学习和成长。

(三)家长配合孩子调整情绪，教会孩子乐观面对人生

与学校教育相比，家庭教育更加具有针对性，家长对于自己的孩子个性特点了如指掌，制定的教育方案因此也变得更加的有的放矢。为了有效缓解学生的抑郁情绪，家长应该一改往日“言听计从”的教育方式，在生活点滴中不断提升孩子的抗打击能力，让孩子明白挫折和打击并不可怕，可怕的是在挫折和打击面前一蹶不振[2]。只有具备了坚韧不拔的性格，孩子面对以后生活中可能存在的“大风大浪”都会显得毫不畏惧了。另外，家长一定要正确引导孩子在生活中学会理解，在学习时懂得张弛，在交往中领悟宽容。拥有坚毅的性格，懂得理解宽容，学生的心态会变得更加的积极阳光，各种抑郁情绪“知难而退”。

三、结语

高中生在学习压力和生活压力的交织影响下，容易形成抑郁等不良情绪，吾侪高中生要做的，不仅是避免炜疾忌医，更是调整好心态，乐观积极地面对生活，迎接生活；同时，家长和孩子应形成合力，一同促进孩子健康发展。

[1]孙科,杨光远,谢俊.认知行为治疗对青少年抑郁症病耻感的研究[J].广东医学,2017,38(13):2022～2024.

[2]黄子弋,湛峻琳,李朝霞.高中生抑郁症病耻感调查[J].中国医学创新,2015,12(33):95～97.