正确区分抑郁情绪和抑郁症——守护孩子的身心健康

文 / 汪琳

目前抑郁症已经成为世界第四大疾病，但我国对抑郁症的诊疗还处在识别率低的阶段，地级市以上的医院对其识别率不足20%，只有不到10%的患者接受了相关的药物治疗。但让人忧心的是抑郁症的发病（和自杀事件）已开始出现低龄（大学，乃至中小学生群体）化趋势。

抑郁症虽然是一种常发的疾病，可如果在患病初期，能够及时识别，并且采取应对的方法，会很容易将这种疾病摆脱掉。作为班主任，发现学生的异常行为情况，并正确判断是否是抑郁症初期症状，对孩子的康复和治疗有着积极的作用，对班级管理工作来说也至关重要。但是，抑郁症初期症状和抑郁情绪二者不容易区分，易产生混淆。为了以后班主任工作的顺利开展，现将我所了解的抑郁情绪和抑郁症的区别以及改善抑郁情绪的方法总结如下。

一、抑郁情绪和抑郁症的区别

（一）概念

抑郁情绪：是当人们遇到生活的挫折、精神的压力、痛苦的境遇或生老病死等特殊情况时，自然产生的情绪变化。生活里，抑郁情绪是很常见的，是人们对外在情境的正常情感反映。

抑郁症：又称抑郁障碍，是一种心理疾病，主要临床特征是显著而持久的心境低落，是心境障碍的主要类型。它的主要表现有闷闷不乐、情绪消沉、自卑抑郁、悲痛欲绝、悲观厌世，甚至有自杀倾向或行为。部分患者的行动迟缓僵硬，有较明显的焦虑和运动性激越，有的还会出现妄想和幻觉等精神病症状。

（二）发生原因

抑郁情绪的发生是“事出有因”，由一些事物刺激而引发。而抑郁症的发病，则是要考虑生理因素、心理因素以及社会环境等多方面因素，或由它们共同作用引起。通常是无缘无故地产生，或者由小事引起的。

（三）对身体的影响

抑郁情绪对患者身体的影响甚微，失眠、食欲下降等症状都是暂时的，能在短期内消失。病理性抑郁症却往往伴有明显的身体上的症状和精神病性的症状，如持续的顽固性的失眠、无食欲、体重下降、觉得身体某些部位疼痛（但检查却无异常）、失语、动作不协调、僵硬等等。

（四）持续时间

正常人的抑郁情绪通常是短期的，有一定的时限性，通过自我调适可以缓解。而病理性抑郁症常常是持续存在的，通常是数十天以上，甚至数月、数年，患者难以自行缓解，如不治疗，症状会逐渐加重并恶化。

（五）对生活工作的影响

抑郁情绪的忧郁程度较轻，对患者的生活和工作基本不会有影响。病理性抑郁症对患者的生活和工作影响极大，如：阻碍交流，行为异常，无法发挥正常的社会功能，不能适应社会；更有甚者可能有自残、自杀等消极行为。

（六）治疗与康复

对于正常人的忧郁，只要顺其自然，等待情绪的自然康复，加上适当的自我调整即可；但对于病理性的抑郁障碍，则必须较长一段时间求助于专业的药物治疗并配合心理治疗才能慢慢康复。

二、改善抑郁情绪和初期抑郁症的方法

抑郁情绪和抑郁症之间并无明显分界，部分抑郁情绪患者也有可能患上了抑郁症。如果抑郁情绪表现得较为严重，导致内心痛苦、万念俱灰、寝食难安、阻碍社交，和别人变得疏远，甚至正常工作都不能进行，这时就需要高度警惕，进行专科诊治。如果没有上述表现，仅是短时间的情绪反应，患者可以自行调整情绪，或寻求心理咨询师的帮助。如：坚持锻炼、外出交际、拒绝对号入座、阅读书籍、整理感受、观息冥想等方法。

这里重点说一下通过运动锻炼的方法来缓解抑郁。身体健康促进人的心理健康。科学家通过研究患有抑郁症的动物发现，运动锻炼可以增加神经生长因子，诱导大脑的海马神经元新生，这和抗抑郁药物对大脑的影响相似。所以运动不光可以改变我们的身体，还可以改变我们的大脑，帮助我们有效摆脱抑郁情绪。

守护学生的身心健康，我们每一位班主任责无旁贷。抑郁是每个人都有可能遇到的不良情绪反应，正确区分抑郁情绪和抑郁症，对于抑郁情绪加以正确引导建议，对于抑郁症的孩子不要否定他们的病情，不把他们当作奇怪的人，给予更多的关心和陪伴他们，配合医生，及早进行专业诊治，才是最好的选择。