十二经络与情绪

范春香

相信不少人都有这样的经历，当悲伤、抑郁时会出现头疼、胃痛、失眠、血压增高等症状。这些不良情绪如果长期存在会转化成为心理障碍甚至心理疾病，影响学习和工作。但是面对“五味杂陈、纷繁复杂”的人生，一些负面的情绪可能也在所难免，那么我们该如何化解这些不良情绪呢？今天让我们从中医的角度来谈谈十二经络和情绪的关系，以及如何自我缓解一些负面情绪的小妙招。

中医将情绪称为情志，认为人体有十二脏腑，分属十二经络，每个脏器都主导一种自然的正向能量，如果外界环境打破了身心平衡，就会产生相对应的负面情绪，负面情绪的发生会导致对应经络发生瘀堵，而经络瘀堵，又反过来会加重相应的负面情绪。《黄帝内经》有曰：“人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐”，将七情与五脏对应，如喜伤心、怒伤肝、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾等。《黄帝内经·灵兰秘典论》云：“心者，君主之官也，神明出焉。肺者，相傅之官，治节出焉。肝者，将军之官，谋虑出焉。”《刺法补遗篇》云：“脾者，谏议之官 ，知周出焉，胃者，仓廪之官，五味出焉。”因此，通过疏通这些堵塞的经络，有效刺激体表穴位，调理经络气血和脏腑功能，可达到缓解负面情绪的目的。

十二经络主导的情绪

根据《黄帝内经》记载，我们可推知，十二经络主导的自然正向能量和负面情绪大致如下。

心 正向能量主欢喜、喜欢，负面情绪主怨恨、仇恨。

肺 正向能量主一身正气，负面情绪主悲伤。

肝 正向能量主计谋、谋虑，负面情绪主愤怒、指责。

胆 正向能量主中正、决断，负面情绪主焦虑。

心 包 膻中又称心包络，简称心包。心包的正向能量主欢乐，负面情绪主压抑。

脾 正向能量主思考，负面情绪主抱怨、委屈。

胃 正向能量主接纳、豁达，负面情绪主急躁。

大 肠 正向能量主传导、排毒、存污，负面情绪主懊悔、烦恼。

小 肠 正向能量主悲悯、怜悯，负面情绪主哀愁。

肾 正向能量主智慧，负面情绪主恐惧。

三 焦 正向能量主轻松、愉快，负面情绪主紧张。

膀 胱 正向能量主积极、向上、阳光、微笑，负面情绪主消沉。

自我缓解不良情绪的方法

如何在日常生活中有效地自我缓解这些不良情绪呢？最为简单、易于操作的方法，可采用穴位点按和经络拍打这两个方法，但注意经期或孕期的妇女不宜操作，凝血功能障碍人群谨慎操作。

膻中穴 膻中穴位于两乳头连线的中点，有宽胸理气的作用。我们有个描述人生气时的成语“捶胸顿足”，如果仔细观察，会发现捶打的地方，正是膻中穴的位置。为什么会捶打这个位置呢？因为人在生气的时候，胸部气机运行受到影响，气机运行不畅，被阻隔在胸部，就会出现胸部憋闷的感觉。而膻中穴是人体气机聚集的地方，另《素问·刺法论篇》有云：“膻中者，臣使之官，喜乐出焉。”故轻轻敲打这个位置，可以通畅气机的运行，缓解生气时胸部憋闷的感觉。

太冲穴和合谷穴 太冲穴位于脚大拇指和第二脚趾之间的后方凹陷处；合谷穴位于手大拇指与食指之间的后方凹陷处。太冲穴和合谷穴是一对组合穴位，因身体左右各一，共四穴，中医对于这对组合穴起了个专门的名字“四关穴”。合谷穴是手阳明大肠经穴，太冲穴是足厥阴肝经穴。阳明禀气之降，厥阴禀气之升。点按揉这组穴位，使穴区产生酸胀感，可使人体上下气机协调通畅，心情舒畅。

太阳穴、百会穴和风池穴 太阳穴位于眉梢和外眼角的中間，向后约一横指有凹陷处；百会穴位于人体头部，两耳角连线中点的位置；风池穴位于后颈部，平耳垂，颈后发髻边缘有凹陷处。太阳穴、百会穴和风池穴都属于头部穴位，头为诸阳之会，百脉之宗，此三穴是安神定志、提神醒脑、解除疲劳、舒缓焦躁和紧张情绪的要穴。点按以上三穴时手法要轻柔。

足三里 足三里位于小腿前外侧，外膝眼向下大约四横指的位置。经常思虑或发怒，肝气不舒，会影响脾胃的生理功能。五行中，肝胆属木，脾胃属土。根据五行属性，木克土，即肝对脾有约束的作用，若肝胆气机不畅，就会过度约束脾胃的生理功能，长期这样，会造成脾胃气虚，进而会出现神疲乏力的情况。足三里属于足阳明胃经，且为其“合穴”，即经脉之气由此深入，汇合于内在脏腑。且阳明经多气多血，经常点按足三里，不但具有补脾益气的作用，而且可以缓解愤怒、思虑的负面情绪。

足少阳胆经循行于身体两侧，与足厥阴肝经相为络属，互为表里，为调节人体气机升降的枢纽。此外《素问》有曰：“胆者，中正之官，决断出焉。”中正，即处事刚正果断，胆在思维活动中，具有分析事物、主决断的作用。故经常拍打胆经，可疏泄肝气，调节人体全身气血运行，增强处事决断能力，预防或消除某些负面情绪，如猝惊或大怒对身体的不良影响。具体操作方法：全身放松，侧坐于凳子上，手握空拳，放松手腕，从膝关节外侧敲打至大腿外侧，直至两侧皮肤发热为度；两侧同时敲打，每次3～5分钟，每天1～3次。

以上介绍了十二经络和情绪的关系，并推荐了简单的疏通经络的小方法，在日常生活中您不妨试试。此外我们还要善于调节自我情绪，对外界的刺激保持稳定的心态，避免剧烈的情绪刺激。同时，要学会把负面情绪转移出去，改变自己对某件事情的态度，从积极的角度来看问题，从而达到心理平衡，保持身心健康。

（作者每周三上午有专家门诊，周四下午有特需门诊）