春季养肝锦囊

春天在五行中属木，而人体的五脏之中肝也属木，因此春季是养肝护肝的好时节。

多饮水多喝水可以补充体液、增强血液循环，促进新陈代谢；还有助于消化吸收和排毒，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

饮食平衡中医认为春季肝气旺之时，宜适当食用辛温升散的食物，少食酸性食物，否则会肝病传脾，伤脾胃。此时可以多选些味甘的食物，如山药、红枣、桂圆、木耳、扁豆、南瓜、菠菜等。

保持心情舒畅肝喜疏恶郁，生气发怒易导致肝脏气血瘀滞不畅而成疾。俗话说：“万病气上来。”遇到不痛快的事可尝试“嘘肝法”，即面对青绿色的树木，口发“嘘”的声音，缓缓地、深深地吐出一口气，一直到心情好转为止。

保持充足的睡眠建议23点前入睡为佳。中医的子午流注中讲：“肝胆在23时至3时最兴盛。”人动则血行诸经，人卧则血归于肝。实验证明，卧床休息时的肝血流量比站立的时候要多出40%，肝脏血流量多了给肝脏带来营养，并及时带走废物和有毒物质。

适当运动能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可怡情养肝，达到护肝保健目的。可以开展适当时令的户外活动，如散步、踏青、打球、打太极拳等。肝气血顺畅，身体必然强健。平时可经常宽松衣带，披散头发，这样形体得以舒展，气血不致淤积。