企业家压力大，如何自我评测？

无论是福布斯的白皮书，还是各大身心健康研究中心的数据报告，抑或是互联网上五花八门的大事件和社会调查。这些都不言而喻地指明一个事实：当代企业家的压力大。

两个月前，笔者结识了一位同时控股4家上市公司，有待心理专家确诊的企业家。在做心理咨询前，他被8个人簇拥而来，形影不离。在短暂的50分钟咨询后，他又即刻赶往美国谈生意。这8个人既是他的高管，也是他的保镖，他们的职责就是防止他再次轻生。而因为身份与责任，无法停止的工作也不可分割地融入他的生命中。望着他的背影，笔者默默地祈祷，希望他只是个例而不是企业家群体的缩影……

真正的企业家往往是见多识广，自信自强，处变不惊，永不言败！而恰恰也是这些优秀的特质，让他们只在其社会功能受到影响后，才偶然出现在心理服务机构。即使他们不期而至，也会有企业家要给心理专家“上一课”。2018年底，一位资深心理专家为一名较有身价的企业家做咨询时，被对方盛气凌人的气势和保密设置的局限所影响，不得不中断咨询。

据国奥心理访客数据库统计，以企业家身份来做咨询的人只占到全部访者的5.6%，这个数据与社会需求比例明显失衡！归因很可能是由于“行业认知”。

即使很多企业家认为抗压能力是通往成功的必要元素，但笔者更愿意从心理健康的角度，为他们提供一些较为重要的自评环节。

第一，关注睡眠质量与时间。这是自测心理及躯体是否健康的首要警戒线。是否有持续两周睡眠不足或多梦迹象，或者有不尽如人意的感觉？

第二，对情绪自控力进行评估，留意自己情绪宣泄的对象及频次，以及情绪会否莫名低落。由于非理性的情绪变化和高压力有着必然的联系，因此情绪的评估颇为重要。

第三，对烟、酒、成瘾性或依赖性食物、药物摄入量的评估，是否明显高于普罗大众？

第四，“食欲”对比之前是否有明显的减少或者增加，包括体重的忽然变化都应该引起注意，并进行身心健康指标的检查。

第五，高压力在第一阶段会影响脑力。因而，需要将记忆力、专注力及大脑易疲劳程度与一年前的自我评估进行对比，比较二者的差异值。

第六，对人、事、物的兴趣度进行评估。比如，兴趣度是否持续降低，是否对社交功能产生影响等。

第七，是否开始服用抗压、助眠等药物。是否容易产生不满感，甚至偶尔会有厌世感？

以上七点是企业家进行自我测评的基础。预防比筛查治疗更有意义，笔者希望读到此文的企业家依此预判自身的压力情况，再缓解压力。

适度的压力可以成就企业家的韧性。但经受超负荷的压力而不自知甚至麻木习惯，那么在后期身心症状出现时，干预和治疗必然会事倍功半。“未雨绸缪”不仅是企业家在企业发展中的重要战略思考，更应该成为自己心理健康的战略要点。

作者简介：

赵丰于桐，北京国奥心理医院董事长、香港优才专才协会心理健康中心主任、中国决策科学院脑科学研究院院长、日中腦科学研究院执行院长。