早春时节的养生提醒

文/范兴良 编辑/苏二

“天街小雨润如酥，草色遥看近却无。”虽然春回大地，天气变暖，万物开始萌动，春暖花开的感觉越来越明显，但初春乍暖还寒，这种变化无常的天气及较大的温差，很容易对人体健康造成不良影响，那么早春时节养生应该注意哪些方面呢？

“春捂”防寒

“春捂”是古人根据春季气候变化特点提出的穿衣方面的养生原则。初春阳气渐生，气候日趋暖和，人们逐渐去棉穿单。可此时阴寒未尽，气温变化大，虽然不像寒冬腊月那样冷冽，但由于人体皮肤腠理已变得相对疏松，对风寒之邪的抵抗力减弱，易感邪而致病。

根据中医的“天人相应”理论，春季阳气回升，人肾中阳气也会逐渐升发，可一旦有风寒入侵，阳气就会被困，使腰以下的血液循环受到阻碍，出现腰膝酸软、疼痛麻木等症。所以，此时注意“春捂”是有一定道理的。具体的春捂原则是注意“下厚上薄”，捂的重点在于背、腹、足底。背部保暖可预防寒气损伤“阳脉之海”——督脉，减少感冒几率；腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻。

另外，雨水后春风送暖，致病的细菌、病毒易随风传播，故春季传染病常易暴发流行。大家应该保护好自己，注意锻炼身体，增强抵抗力，预防疾病的发生。

养肝护脾

《黄帝内经》说“春主肝”，肝脏在春季活动比较旺盛。但肝木易克脾土，稍有不慎容易损害脾胃。所以春季是容易伤肝、伤脾胃的季节，要注意对肝、脾的养护。

肝脏喜舒畅怕抑郁，如果生气发怒的话就会导致肝脏气血郁滞不畅而伤肝，很多时候还会影响到脾胃功能，所以想要保持肝脏的强健，就要学会调控情绪，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。

在雨水节气之后，随着降雨增多，寒湿之邪最易困着脾脏，影响消化功能，所以要做好养脾护胃、健脾利湿。春季养脾的重点首先在于调畅肝脏，保持肝气调和顺畅。其次，要注意健脾利湿，内以养护脾气，外以清利湿邪，从而达到养脾的目的。唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”甘味的东西大多有养脾作用，可以多吃，如山药、芋头、茯苓、甘蔗等，可以制作淮山粥、板栗粥、花生粥、薏仁粥等汤粥健脾。酸味的东西助长肝木，一般来说应少吃。

晨练宜晚

春天来了，白天渐长，黑夜缩短，阳气渐长。阳主动阴主静，阳气生长了人就要顺应大自然的气机，减少睡眠的时间，增加活动的时间。但早春时节，早晚仍然较为寒冷，雾气大，不宜做过于激烈的运动，要避免体内能量消耗太过。可做些散步、打太极拳等较轻松的运动，让肝气慢慢地上升。一些喜欢早上五六点钟就起床锻炼的中老年人应晚些出门，最好等到太阳升起，在气温稍高时进行一些柔和的锻炼。