高校健身瑜伽教学评价体系构建研究*

韩晔（哈尔滨学院）

健身瑜伽是国家体育总局社会体育指导中心组织中国的专家学者根据中国优秀的传统文化易筋经、八段锦，参考印度比哈瑜伽学院经典体位，根据中国百姓身体特点创编的九级瑜伽体位，主要目的就是符合全国人民强身健体的发展战略目标，以此来提高我国人民的身体素质。通过这些比较专业的调息练气的方式来改善人们的身体健康状况，保持活力，提高身体机能和素质，是提高我国人们身体素质的一项重要手段。健身瑜伽并不是从属于瑜伽的某个内部组成，而是一个全新的概念，健康瑜伽所包含的内容比较广泛，涉及调养身体、调节气息、调整自身内在心理素质等一系列内容。健身瑜伽具有中国本土特色，是在印度传统瑜伽体位上进一步转变演化而来的，在制定的过程中主要是依据我国人们的基本身体素质状况来进行调整的，在不断改进和调整过程中，最终形成了一百八十个基本体位，这些体位依据难度等级可以划分成九个不同的等级，前三级为一个组合，有十六个体位；中间三个级别为一个组合，有十八个体位；最后三个等级为一个组合，有二十四个组合，既方便大众健身做参考，又方便技术水平考核。大多数高校瑜伽教学都以健身瑜伽的前三级体位为主。

构建一个科学、简单、实用的课内外一体化健身瑜伽教学评价指标体系，是瑜伽文化在中国高校健康良性发展的重要的引领。高校瑜伽教学中结合中国的优秀的传统文化，让学生更好地体会健身瑜伽文化内涵，沉淀内化为生活中的实际行动，把修身、齐家、治国平天下的思想融入中华子孙的血液，担负起天下兴亡，吾辈之责的重任是每一位教师认真思考的研究的课题。体育课教学规划、教学方式、教学内容等都是把教育目标作为核心。教学评价可以评估和衡量体育教学质量的高低，通过建立科学合理的教学评级体系，可以比较全面和系统地掌握和了解学生体育学习的详细状况。使用传统考核体系已经不能够满足当前体育事业发展的需求，并且不能够全面地体现出学生的健康情况，所以需要不断寻求新的评价模式来辅助我国体育事业的长期持久发展。

一 研究对象

哈尔滨学院2016级60名女大学生。黑龙江大学2016级60名学生。

二 研究方式

1 实验验证法

通过实验验证来对试验前后学生的身体状况进行对比分析。在实验的过程中，把学生划分成两个不同的小组，其中一个小组主要是使用传统体育学习评价的方式来进行；另外一个小组主要使用的是新型的课堂内外相互统一的体育学习评价方式。

2 数理统计方式

依据《国家学生体育测试标准》来制定调查问卷，随机发放一百二十份调查问卷，一共回收有一百一十五份。通过使用专业数据软件来对这些数据进行检测分析，运用P值分析来分析其中的变化状况。

心理健康检测主要采用的是我国著名心理学家张兴贵制定的调查问卷。

健身瑜伽内容以前屈、后展、侧弯、倒置、平衡五个方向体位及含有五个方向体位的组合。其中前屈的体位我们选取二级体位中的站立前屈伸展、后展体育选择二级体位新月式、侧弯体位选取一组体位风吹树式、倒置体位选择三级体位肘倒立式、平衡体位选取三级体位直立抓脚趾式。五个方向的体位组合：山式站姿起式起，展臂+鸵鸟式+骑马式+新月式+站士一+顶峰式，顶峰式+站式一+新月式+骑马式+鸵鸟式+展臂回到开始的山式站姿。

音乐选择以中国的古典音乐为主。健身瑜伽课堂上选曲主要以古琴为主。古琴在我国有悠久的因史，代表中国的古典文化。其音乐素以清、微、淡、远为主要的审美况味，其追求的是弦外之音的深邃意境，与瑜伽所追求的热爱自然、心地平和的意境一脉相承。其音色使人心境平静，意境悠远，体现了很高的精神境界。古琴能把天地间的广阔、空灵与无限通过乐曲体现得淋漓尽致。如是，观唐朝白居易《清夜弹琴》诗所云：“月出鸟栖尽，寂然坐空林，是时心境闲，可以弹素琴。清泠由本性，恬淡随人心，心积和平气，本应正始音，响余群动息，曲罢秋夜深，正声感元化，天地清沈沈。”它代表了我们中国的古老与现实相结合的文化特质。

冥想的内容以中国的山水画卷为主。主要采取单点冥想。以大海为主，想海的开阔、宽容，为自己的情绪找到一个平静的出口，减缓压力，放松身心。

在问卷调查中所涉及的检测数据全部是通过SPSS11.0软件来进行检测分析的。

三 本文研究主要内容

（一）建立新型评价体系理论基础

在构建新的健身瑜伽教学评价体系的过程中主要是把形成性评价理论作为主要的理论基础。在研究的过程中主要从多个角度来进行评价：课堂中老师评价学生；学生之间相互评价；学生的自我评价。

在意识引领中以中国音乐及中国的青山绿水为主，突出中国元素，把中华传统文化中的平和、向上、轻、微、淡、远通过古老音乐表现也来。潜移默化的融入影响学生的思想观念。不仅能够帮助学生提高其身体素质，而且还能够帮助学生提高其心理素质，同时培养学生对自己民族文化的热爱，将外来的文化取其精华，融入自己文化的优秀元素来传承，同时也体现了中国大学生做为知识为子一员，理解自已民族的优秀文化并传播自己文化，体现自己民族文化的自信，从而促进学生的全身心健康发展。

（二）新型评价体系主要组成部分

图1

在课堂内对学生的评价涉及学生的运动思想意识水平、运动习惯的培养情况、学生心理状况。课堂外的评价主要涉及学生规律生活与健康饮食。

新的评价体系通过对学生认知、情感的评价，培养学生热爱自己国家的传统文化、自己国家的青山绿水，不断提高学生参与体育运动的积极性，帮助学生树立良好的健身意识和习惯，增强学生的体育专业技能水平，促进学生团队意识的提升。

1 教师课堂评价的内容

主要是按照学生的身体素质状况来进行教学，对传统的教学评价模式进行了调整和改善，逐渐丰富了原有单一的以运动能力作为唯一标准的评价体系，能够更加全面的掌握学生的学习状态，帮助学生树立自信心。教师评价从学生完成体位方向前屈、后展、扭转、倒置、平衡五个体位及完成含有五个方向体位组合动作，这样可以极大的激发学生运动的积极性，促进学生身体素质的提升。

2 学生之间相互评价的内容

依据学生的身体素质状况把学生进行分组，每一组有三到五人。在课堂内具体安排学生的练习时间，要求学生严格地按照课堂时间规划在课外完成。学生之间依据平时的运动质量、参与状况等方面的情况来进行评价。学生之间相互评价贯穿整个学习过程。

3 学生自选中国古典音乐为完成体位配乐音乐

要求学生自选一首以古琴、古筝、排箫为主的适合体位习练的中国音乐。音乐的主题突出轻、微、淡、远，听后使人心情舒畅。

4 学生冥想描述一幅中国山水图画

要求学生描述一幅中国的山水画，可以以唐诗宋词为主来描述冥想的内容。如落花人独立，微雨燕双飞，以此句诗词描术一个多点冥想的画卷。

5 课外规律生活习惯与健康饮食

加入这个内容，主要是根据大学生们晚上不睡，早上不起的现象而制定。苏联教育家乌申斯基在论述优良习惯对人一生的意义时说；“良好的习惯乃是人在其神经系统中存放的道德资本，这个资本不断地在增值，而人在其整个一生中都享受着它的利息。”良好学习习惯是促进学生取得较好学习成绩的重要因素。一个人成功与否，主要不是因为他的智力，而是取决于他是否具有良好的习惯。要想在学习上取得成功，那就得养成良好的学习习惯。瑜伽经中也讲，习练瑜伽之人要有良好的生活习惯，饮食清淡，不吃辣性食物，少吃惰性食物，就是大鱼大肉。要养成早起早睡的好习惯，有良好的阅读习惯。要求学生们每周一次图片上传上次，这样能起到一定的督促的作用。

（三）新的评价体系上分方式

学校教务系统在学习成绩中设定五个栏目，每个栏目的分数值设好，教师填分以百分制为主，成绩录入后将自动换算成相应的分数，五项合起来总和为100分。由体育老师依据学生学习状况把成绩录入到教务系统之中。

（四）形成评价指标体系的核心内容

评价体系中的评价指标各有不同，相互补充，可以更加系统真实的反映学生的体育学习状况。在形成评价指标体系中，教师评价的权重为60%，学生之间相互评价的权重为10%；学生自选中国古典音乐为完成体位配乐音乐10%。学生冥想描述一幅中国山水图画10分，课外规律生活习惯与健康饮食每周一次图片上传占10%。课堂评价和学生自我评价主要涉及四个方面的内容：理论知识、合作情况、参与程度以及体育专业技能。其中教师在评价学生体育专业技能的总分数为80，除此之外，运动能力10分，运动中有合作行为占5分，运动参与状况占5分。

（五）新型教学欧英家体系对学生身体素质水平产生的影响

1 对形态技能指标产生的作用

通过分析下表1中的数据可知，学而们的生理变化状况趋于稳定，经过一年的学习生活之后，学生的身体素质水平有着明显的提升，学生参与运动的积极性也明显提高，所以学生身高总体水平有明显的增加。而体重虽然呈现下降趋势，但是变化幅度并不是很大。通过表2的数据分析可以，这一组学生的身高和体重基本上没有变化。

表1 实验小组女学生身高体重的变化情况统计表

表2 对照组女学生身高体重的变化情况统计表

2 对学生身体素质指标产生的作用

通过分析下表3中的数据可知，实验组的女大学生在长距离赛跑中的耐力、肺活量、仰卧起坐、立定跳远、体前屈等情况都发生了比较明显的转变。从整体上来说，这种转变是良好的，通过使用新型的评价体系可以帮助学生更加全面的掌握培养运动习惯对自身身心健康发展的必要性。所以，在体育运动过程中，学生们的学习目标也就更加的清晰，运动意识不断增强，参与程度也越来越高。

通过分析下表4中的对照组的数据可知，学生的耐力、肺活量等状况基本上没有变化。这就意味着，通过使用单一的运动指标体系来对学生做出评价不能够更加全面体现出学生真实客观体育运动状况，只是专业于体育技能的学习，这样不利于学生身心健康发展。

通过对比分析可知，实验组和对照组的学生在五十米短跑中都没有发生明显的变化，这就意味着像这种速度类型的项目只有通过专业性的体能训练才能够有所转变，之后的体育教学改革可以从这个教学进行改进和调整。

表3 实验组学生身体素质指标变化统计表

表4 对照组女学生身体素质指标变化统计表

（六）新的评价体系对学生心理健康产生的作用

心理健康问卷调查主要是由著名心理学家张兴贵所编制的。

表5 心理检测统计表

四 研究结论和建议

健身瑜伽课内外一体化评级体系不仅体现了素质教育的核心思想理念，而且对提高教学质量有着极其重要的作用。此评价体系也是瑜伽文化内涵的具体体现。瑜伽经提倡有节制、规律的生活，注意引食，对生活充满信心和正能量，热爱自然，与人为善。评价体系中的各个要素从不同方同体现出了瑜伽文化的真谛。在课堂内外把学生作为主体，不断挖掘学生的各种潜在能力，促进学生身心健康发展。培养对社会建设有用的人才。

健身瑜伽评价体系，不仅增强学生学习的方面积极性，提高学生的参与程度，培养良好的学习习惯，促进学生更加清晰地认识到瑜伽不仅仅是柔韧性练习，更是对力量、协调的综合要求，是一种好的生活方式的选择。在这种生活方式中培养学生的动商。

健身瑜伽评价体系的构建，强化审美，培养学生耳聪、目明，发现美好的生活。以积极、美好的事物暗示学生，培养学生思维的收控自如的能力，这对养成学生乐观向上，积极生活将起到促进作用。