女性乳腺保健方法有哪些

朱虹

【中图分类号】R737.9【文献标识码】A【文章编号】1672-3783（2019）07-03--01

近年来，随着对女性的关爱，越来越多的人开始重视女性疾病。在众多女性疾病中，乳腺疾病是女性发病率比较高的疾病。乳房对于女人来说非常重要，拥有健康的乳房是提高女人生活质量的关键。那么怎样对女性的乳房进行护理呢？又怎样进行乳腺保健呢？我们一起来了解了解。

一 乳腺的功能

乳腺能够正常的生长和发育，都离不开几种激素的协同作用。一般女性在青春期开始前，乳腺的发育都比较缓慢，然而随着年龄的增长，女性的青春期逐渐的到来，此时体内的雌激素水平会逐渐的增加，乳腺发育就会比较快，此时乳腺会逐渐的增大。在不断的雌激素刺激下，乳腺的导管分支开始逐渐增生。到女性成年以后，就会来月经，随着月经周期的变化，卵巢内分泌的情况也会发生变化，此时乳腺也会发生周期性的变化。随着年龄不断的增长，女性开始度过妊娠期，在妊娠期时，孕激素会促使腺泡开始发育，胎盘的合成激素能够代替卵巢类固醇激素，不仅如此，还能够代替垂体催乳激素，这时女性的乳房发育成最高点。在女性分娩以后，催乳激素在不断的刺激下会有乳汁分泌，婴儿通过对母体乳头的吸允来不断的刺激下丘脑，当乳汁排空后，不断的刺激还能够使乳汁继续的分泌。

二 乳腺疾病

很多女性都有乳腺疾病，比如比较常见的乳腺炎。乳腺炎其实是一种化脓性细菌的侵入所导致而成的。细菌侵入后使乳腺管不通畅，造成乳汁淤积，此时会出现红肿疼痛的现象，乳房的表面温度比较高，并且触摸时有硬结，并有明显的疼痛感。对于乳腺炎的治疗，一般采用药物的治疗方式。但是对于一些急性乳腺炎患者还是比较痛苦的。因此对乳腺进行良好的护理是减少乳腺炎发生的关键，同时还能够提高患者的生活质量。

三 怎样进行乳腺保健

怎样进行有效的乳腺保健呢？首先要对乳腺疾病有一个详细的了解。并且要能够对自己的乳房进行检查，每次对乳房检查的时间在月经后七天左右为最佳时期，如果发现乳腺内有结节或者有触痛感，要及时到医院进行进一步检查。

（一）自我检查

为什么要在月经后对乳腺进行检查呢？因为女性的月经周期为28天，每次的月经时间在七天左右，当女性月经后乳房会呈松软状态，并且不会伴随胀痛，因此，在此时对女性乳房进行检查，容易发现是否存在异常。对于一些已经停经的女性，无法判断月经期，那么在任何时间都可以进行检查，只需要每个月选取一天时间固定检查就可以了，对乳腺进行检查时，我们可以通过看、摸来进行检查。一般乳腺疾病没有太明显的症状，当有明显的症状出现时，此时已经处于晚期，乳腺疾病的晚期治疗成功率会相对减少。因此，我国目前提倡女性进行定期的乳腺筛查，做到早发现，早治疗。下面我们来说一说检查的方法。

第一，患者平躺于床上，右手举过头顶，可以在右侧肩膀下垫一个枕头，是右侧的乳房保持平衡，将左手四指成并拢状态，指端掌面对乳腺各个部位进行检查，检查女性的乳房中是否存在肿块或者其他异常。首先用右手中指，无名指和食指指腹缓慢的触摸乳房，可以进行顺时针或者逆时针的移动检查，对女性乳房周围绕圈检查，大概在三次左右，在检查乳腺的同时，要一同检查腋下淋巴是否有结节。还可以用拇指和食指轻轻的按压乳头，观察乳头排出的液体，如果乳头排出的液体中有浑浊，黄色或者是血色的液体要及时的就医。

第二，如果女性是在洗澡时进行检查，可以通过手指端慢慢的在乳房处进行滑动，仔细的排查乳腺是否存在肿块和异常，检查的范围可以扩展到腋窝，如果发现有异常，要及早的进行诊断和治疗。

第三，在饮食中避免使用高热量，高糖，高脂肪的食物。女性乳腺疾病中除了乳腺炎发病率比较高的，还有乳腺增生，乳腺增生的发病原理主要是由于乳腺上皮细胞增长过快，最后导致良性细胞的堆积，乳腺组织局部突然增长就会伴随着疼痛，严重的甚至会出现囊肿。造成乳腺增生的主要因素还与女性体内的激素内分泌不平衡有直接关系。据调查，在饮食中长时间食用高脂肪，高热量的食物就会使乳腺增生的发病几率增加，不仅如此，对于一些比较爱喝碳酸饮料和吃甜食的女性，其乳腺增生的发病率也相对正常人来讲要高很多，因为高热量的食物以及高糖的食物，都会使女性体内的雌激素水平增加，因此导致乳腺增生的发病率呈上升趋势。

第四，据调查，有70%以上的女性都会存在副乳，尤其是在夏天，就会发现很多女性的腋下会出现一堆肉，这就是我们常说的副乳，想要提高乳腺的健康，首先要对副乳进行消除，消除的方法可以通过保健按摩的方式，保健按摩能够不断的疏通乳腺周围的淋巴血管，起到排毒的功效，久而久之就会使副乳消除。

第五，女性要调节内分泌，当哺乳期女性的乳房不断受到刺激时，同时卵巢也会受到一定的刺激。因此对乳房进行保健的同时还要调节内分泌，要逐渐的使激素分泌更加穩定，使体内的内分泌紊乱情况有一个良好的改善。

女性一定要坚持做一些运动，比如扩胸运动就能够有效地消除副乳，改善胸部下垂。另外还要养成良好的生活习惯，对于贴身的衣物要勤换洗，平时要少喝酒，少抽烟，对自己的身材要有一个良好的控制意识。不要吃过多的零食，要多食用一些新鲜的水果和蔬菜。这样不仅能够保证乳房的健康，还能够使自己的身体逐渐的走向健康。