产科医生提醒你，坐月子要避开这几个误区

李红

【中图分类号】R473.71【文献标识码】A【文章编号】1672-3783（2019）08-03--01

十月怀胎不易，所以坐月子一直都是人们十分重视的一件事。大部分亲属对待坐月子的产妇都像对待重病患者一样，这也不让做，那也不能做，生怕产妇因为坐不好月子而落下什么病根儿。即使是在医学知识日益普及的今天，坐月子这件事仍然存在着很多误区，所以准妈妈们一定要注意，一定不要误入下面这些坐月子“陷阱”里。

坐月子期间不能洗头、洗澡

在传统观念下，坐月子这一个月产妇都是不应该洗头、洗澡的。那么为什么会有这种说法呢？主要是由于在古代人们的生活条件比较差，尤其是在温度比较低的情况下，产妇洗澡、洗头后很容易着凉，也有可能因此落下病根儿。但现代生活水平提高了，只要调节好室内温度，洗头后及时吹干头发，就不会有什么问题了。

其实产妇是更应该注意保持身体卫生的。因为与正常人相比，大部分产妇的身体都相对虚弱，对于外界环境的变化也更为敏感，所以很容易出汗。汗水长时间滞留在皮肤表面，产妇会感受到十分不舒服的黏腻感，不仅如此，也会导致皮肤上大量滋生细菌，哺乳时危害孩子的健康。

对于顺产的女性来说，4天内是不可洗澡。但是可以用热毛巾擦拭身体皮肤，同时也是可以洗头的。对于剖腹产的女性来说，需要等到伤口长好之后再洗澡，期间也是可以洗头和擦拭身体的，但应注意不要让伤口碰到水，以免造成伤口感染。坐月子期间，产妇的阴道会出现较多的分泌物，所以应注意每日對阴部进行清洁，同时保持干燥。另外我们也应注意坐月子期间最好不要进行盆浴，以免脏水流入阴道，引发妇科炎症。

鸡蛋吃越多越好

鸡蛋中不仅包含易于人体吸收的蛋白质，同时蛋黄中还包含我们身体所需的丰富维生素。由于女性在产后需要尽快恢复身体，补充泌乳所需要的能量，所以很多老人甚至是年轻人都认为吃鸡蛋越多对产妇的身体就越好。

但事实并非如此，每天产妇的食物摄入量都是有限的，如果吃太多鸡蛋，其他食物便吃得少了，饮食太过单一反而不利于产妇的身体恢复。而且吃太多的鸡蛋，也会导致产妇出现脂肪代谢异常，造成血脂升高。同时坐月子期间，鸡蛋的吃法也比较单一，一般以煮鸡蛋为主，但部分产妇觉得蛋黄吞咽困难，便只吃蛋白。这种做法也是十分不可取的，因为蛋白中除蛋白质之外的营养成分很少，这样很容易导致产妇营养摄入不均衡，从而影响其身体健康。所以产妇坐月子期间不宜吃太多鸡蛋，每天2到3个即可。

喝红糖水能补血

部分偏远地区目前仍然有这样的传统，产妇在坐月子期间，会有亲属或者邻居带着一包红糖来探望，认为产妇多喝红糖有助于补血。这主要是由于古代养生注重“以形补形”，而红糖水的颜色呈红色，与身体内的血液相像，所以红糖便理所当然地成为了人们公认的产后补血良品。

红糖水真的有那么神奇吗？真的能补血吗？我们可以从先红糖的成分来分析一下。红糖由甘蔗制成，因此其中的主要成分为蔗糖。而补血所需要的营养成分是铁，所以红糖在补血方面起不到什么好的作用。相反，每日喝过多的红糖水，容易导致产妇出现产后肥胖，不仅不利于身材的尽快恢复，也可能会导致糖尿病的发生，危害产妇的身体健康。

由于分娩时产妇的失血量较多，因此很容易发生产后贫血，因此产后补血确实是十分必要的。但我们不要迷信红糖能补血，而应选择猪肉、牛羊肉、动物肝脏、鸭血等补血食物。

不能吹风扇、空调，甚至不能吹风

即使我们没有亲眼见过，也经常会在电视上看到这样的场景。坐月子期间，即使气温很高，产妇的房间依然门窗紧闭，甚至部分老人还会一直叮嘱产妇戴上帽子。产妇确实不宜吹风，但也不必如此夸张。为减少空气中的细菌含量，产妇的房间温度其实是不宜过高的。同时也应定时通风换气，让室内的空气保持清新，才能进一步保障产妇和孩子的健康。

如果是在炎热的夏天，是可以通过开空调来调节产妇房间温度的，但应注意不要让空调直吹产妇和婴儿，以免其因着凉而生病。一般情况下，室内温度保持到25℃左右最好，具体还要以产妇感觉到舒适为准。如果房间内的湿度过高，也可开启空调的除湿功能。同时空调的过滤网应定期清洗，避免细菌滋生。如果是在寒冷的冬天，可以先让产妇和婴儿到其他房间，然后再打开窗户进行通风换气。

多吃鱼肉才能补充营养

为了尽快帮助产妇补充营养，促进泌乳，家人们便每天换着花样儿给孕妇煲汤、蒸鱼、炖肉，甚至特地到菜市场找最肥的鸡，来给产妇熬鸡汤。其实这些做法是十分不科学的，坐月子期间需要的营养种类较多，如果每餐都吃得太过油腻，则会影响产妇的食欲，反而不利于营养成分的摄入。

产妇的饮食中可适量增加瘦肉、鱼类等食物，但烹饪过程中应注意少放油和盐，否则会影响产妇泌乳。同时产妇也应多吃一些应季的新鲜水果、蔬菜，以补充膳食纤维，加快胃肠道的蠕动，预防便秘的发生。但要注意避免食用西瓜、梨等寒性水果。对于接受剖宫产的女性来说，可以多吃些橙子、橘子等水果补充维生素C，可以有效加快胶原蛋白的合成，促进剖宫产伤口愈合。

因此保证营养均衡才是产妇饮食的关键，在这里产科医生建议产妇们每日都应保证食用肉类食物200g-250g，蔬菜300g-500g，水果200g-400g。

坐月子期间不出门、少下床

即使在现代，很多人也认为由于分娩过度消耗了体力，所以产妇应该卧床静养，尽量少下床，而且也不能出门。这种做法其实十分片面，产妇注意休息无可厚非，但物极必反，连续多天在床上躺着不活动，不仅对产后恢复没有帮助，还可能导致便秘、静脉血栓等疾病的发生。

如果是顺产的产妇，一般卧床休息1d后，就可以尝试下床活动了。同时如果天气晴朗无风，孕妇也可出门散步，晒晒太阳，这样不仅有助于恶露的快速排出，也有利于产妇身材的尽快恢复。随着人们养生观念的变化，部分产妇为了能尽快恢复身材，在坐月子期间便开始穿塑形内衣，这种做法也是不对的，塑形内衣最早也需在产后1个月再开始穿着，尤其对剖宫产产妇来说，过早穿着塑性内衣不利于伤口的尽快恢复。

现在也出现了这样的说法，产后及早开始运动，不仅能帮助产妇恢复体力，也能避免产后肥胖，所以部分女性在坐月子期间便开始进行大量的剧烈运动。这种做法当然也是错误的，我们虽然鼓励大家尽早活动，但并不是鼓励大家尽早运动。过度的运动锻炼不仅会影响子宫恢复，如果是剖宫产的产妇，还可能出现伤口延迟愈合的情况。