高校足球课促进学生体质健康的教学与实验探究

梁伟杰

摘 要：在高校体育选修课中，足球是广受学生欢迎的一门课程。足球不仅同时具有较强的竞技性、娱乐性和观赏性等特点，而且参与足球训练还能够帮助高校学生的身体素质、心理素质等得到增强。本文首先概述了足球课对于高校学生体质健康带来的多方面影响，以及高校足球课教学中促进体质健康的有效策略，最后结合一次教学实验，通过分析实验前后，实验对象体脂、体重的变化情况，验证了足球课对高校学生体质健康带来的帮助。

关键词：足球课;体质健康;心理素质;主体参与性

引言

高校开设体育课的初衷，不单纯是为了让学生掌握体育技能，更重要的是以体育课为载体，帮助高校学生养成积极锻炼的良好习惯，拥有健康的身体素质和较强的心理素质。

一、高校足球课对学生体质健康带来的多重影响

1、足球课对学生体能方面的影响

（1）增强耐力

高校足球场的长度约100米，在足球运动中，训练者需要在足球场上不断的进行往返跑，在这一过程中会消耗大量的体力。训练者只有具备较强的耐力，才能顺利完成整个训练或比赛。因此，足球运动对于个人的耐力是一种极大的考验和有效的训练。通过坚持进行足球运动，可以让个人的耐力素质得到有效的提升。

（2）增强力量

足球运动中力量也是不可或缺的重要因素，无论是基本的带球、跑位，还是队员之间的长传球，都要求训练者具备较强的力量素质。特别是在足球比赛中，攻守转换频繁，需要足球场上的运动员随时观察队员、对手的位置，然后通过快速跑动，掌握球场上的主动权。在足球训练中，必须要有意识的训练高校学生的力量素质。

（3）提升速度

足球训练对个人速度的提升效果明显，而具备更高速度和更强机动性的一方，往往能够占据足球场上的优势，个人速度与足球训练时相辅相成、相互促进的。在足球课上，体育教师讲解的一些前插突破、快速传接球等技巧、战术，必须要有较快的速度作为基础。通过这些训练，让训练者的速度能力得到提升。

2、足球课对学生生理方面的影响

（1）肌肉方面的影响

在初期，学生的耐力素质可能会明显提高，而当耐力训练到达一定程度时，慢性肌纤维也会开始增大。除此之外，校园足球活动对学生在启动迅速与短距加速方面也有着一定要求，而在锻炼中，可增大快性肌纤维，使学生肌肉发育的更加完美，以此使学生的各项能力得到增强。

（2）骨骼方面的影响

在进行校园足球活动的过程中，跑动、跳跃、踢、拦截、抢断、转身等动作可谓是充斥其中，而这些具有差异的动作可以有效地促进骨骼进行生長。尽管大学生的骨骼已发育完全，但也能使他们的骨骼更加坚实，促进身高二次发育。

3、足球课对学生心理方面的影响

（1）提高抗挫能力

在足球运动中，双方的实力可能会存在较大的差异，比赛过程中双方的比分往往也会拉开较大差距。这种情况下训练者只有具备较强抗挫能力和心理承受能力，才能摒除这些外界因素的干扰影响，让运动员集中精力、专注比赛，最终取得更好的成绩。无论是日常的足球课还是在一些校园足球赛中，激烈的氛围和较大的压力，都有助于增强学生的抗挫能力。

（2）加强临场反应能力

足球训练中，训练者之间的对抗十分激烈，较强的反应能力可以让他们在“一对一”对抗或是“多对一”包夹时，快速的做出反应，灵活的运用训练时掌握的动作、战术，突破阻拦完成传球或射门。通过大量的足球训练，可以让他们的反应能力得到提升。

二、以高校足球课促进学生体质健康的教学策略

1、创新足球教学模式，激发主体参与性

结合上文分析可知，足球运动本身能够对参与者的体能、心理、生理等产生有益的影响。但是在实际开课时，部分高校学生表现不积极，足球运动对体质健康的促进作用就会大打折扣。体育教师需要创新足球课上的教学模式，让训练者可以有更多去训练、去实践的机会。一方面可以增强主体参与性，相比于枯燥的理论讲解，以及体育教师的动作示范，高校学生更愿意在足球场上进行实践;另一方面，给予训练者更多的训练机会，才能在训练过程中实现体能的增强，以及心理、生理素质的综合提升。

2、开展趣味足球训练活动

在足球课上开展一些有目的性的趣味训练活动，既可以起到调节课堂氛围的效果，同时又能够针对训练者的某一种体质进行专门的加强。

3、以赛促练，深化足球教学成果

足球运动的门槛较低，这也是足球运动在高校学生群体中深受喜爱的原因之一。

4、将学生体质变化纳入足球课考评指标

以往高校开展足球选修课，教学内容主要以讲解足球运动技巧为主，对于训练者的体质变化缺少关注。将体质健康纳入足球课考评体系中，对于体育教师来说，能够在讲解动作技巧的基础上，有意识的关注训练者体能、心理等方面的变化，以足球运动为载体，实现身体综合素质的提升。对于高校学生来说，为了顺利的通过考核、拿到学分，也会更加关注个人的体质变化，让足球训练变得更加科学，在课上表现的更加主动，对于提升足球教学的质量与效果有积极影响。

三、高校足球课促进学生体质健康的实证分析

1、选择研究对象

从某高校一年级中抽选两个班级，其中一个班级开设足球选修课，人数为26人，作为实验组;另一个班级开设羽毛球选修课，人数为26人，作为对照组。两个班级的学生，在性别、年龄、升高、身体健康状况等方面的无明显差异（P>0.05），两组学生的基本情况如表1所示。

表1 实验组与对照组学生的基本情况

组别   人数   平均年龄（y）  平均身高（cm）  平均体重（kg）

实验组  26   18.6±0.7      175.4±6.6           67.4±4.7

对照组  26    18.9±0.5     174.8±4.9           65.2±6.1

2、设计实验方法

在体育选修课开课之前，体育教师统一对两组学生的体重、体脂做好调查、统计和记录。2018-2019学年度的体育选修课，两个学期共计36周，减去每个学期末的2周用于考试，剩余32周，64课时。在课程结束后，对两组学生的体重、体脂信息进行再次统计。最后对比试验前后，足球运动和羽毛球运动对学生体质健康的影响。为了最大程度上减少其他因素的干扰，在体育选修课之外，学校方面不再对学生进行其他的身体素质训练。另外两组在教学进度、教学内容（理论与实践课）等基本一致。

3、实验过程与结果

正式开课之后，体育教师按照既定的实验计划开展教学，定期对照两组的教学进度。32周教学结束后，统一使用上海康奈尔生产的人体成分分析仪SN-1C，对52名实验对象进行体脂测量;使用上海力衡仪器仪表公司生产的TCS-200-RT电子体重秤，对52名实验对象进行体重测量。将两次测试结果与开课前的记录结果进行对照。将两次记录结果，录入到计算机中，使用统计软件SPSS19.0进行处理。结果如表2所示。

表2 实验组与对照组学生体脂、体重对照

指标       组别        开课前      開课后

体重（kg）  实验组    67.4±4.7    68.2±6.0

对照组    65.2±6.1    66.2±7.1

体脂（%）   实验组    19.5±4.3    14.7±5.7

对照组    18.8±5.2    17.6±6.3

4、分析与讨论

体重和体脂百分比是评价营养状况的指标，由于在足球运动过程中，长时间的运动会消耗大量的热量，加快机体新陈代谢速度，使脂肪氧化增强，因而也会锻炼学生的速度力量。本研究发现，经过32周足球课教学后，虽实验者体重的增加没有统计学上的显著性意义，但其体脂百分比在足球课教学训练后呈极显著性降低，说明足球运动能降低大学生的身体脂肪含量，有利于大学生的身体健康，同时从学生的体重变化来看，身体内脂肪含量减少而体重不变，说明学生的瘦体重增加，这有利于增强机体的力量素质。

结语

近年来高校学生群体中肥胖率有上升趋势，很大程度上与他们的运动量少且运动方式不科学有关。足球作为一类运动量较大且受学生欢迎的项目，适合作为增强学生体质健康的训练项目。高校体育教师要充分考虑当代学生的兴趣、爱好，不断创新足球教学的方式，通过开展趣味性训练活动、组织开展模拟比赛等形式，既可以激发高校学生的足球参与兴趣，同时又可以在主动参与中，实现个人身体、心理素质的增强，达到了足球运动促进体质健康的教学目的。

参考文献

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