落枕了 怎么办

邵金锋

落枕，是指急性单纯性颈项强痛，活动受限的一种病症，系颈部伤筋。好发于青壮年，轻者4～5日自愈，重者可延至数周不愈，而如果频繁发作，常是颈椎病的症状。落枕常常表现为入睡前并无任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限。如果头向疼痛的那侧倾斜，则会出现项背牵拉痛，甚至向同侧肩部和上臂放射。

落枕的病因

睡眠姿势和枕头因素 夜间睡眠姿势不对，头颈长时间处于过度偏转的位置，或睡觉用的枕头不合适，过高、过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，均可能导致颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭挫，引起落枕。

外感风寒 如果人在睡觉时受寒，颈背部气血凝滞，经络受阻，导致颈部僵硬疼痛、活动受限。

颈部疾病因素 一些颈部外伤和颈椎病，可使肌肉保护性收缩及关节扭挫，加上睡姿不良或稍感风寒等多种因素作用，导致落枕，甚至反复落枕。

落枕的治疗

按摩疗法 落枕最常采用的是按摩疗法，一般落枕经1～2次治疗即可缓解或痊愈。对部分因颈部肌肉长期劳损或颈椎有退行性病变者，即使通过治疗使紊乱的关节复位，仍会有颈部不适，需要2周甚至1个月以上的治疗和休息才能痊愈。轻微的落枕也可使用电动按摩棒治疗。

药物疗法 外用药可以治疗落枕。膏药外贴颈部痛处，每天更换1次，止痛效果较理想。将按摩乳、扶他林软膏等涂在痛处，每天2～3次，有一定疗效。注意因有的膏药中含有辛香走窜、动血滑胎成分，所以孕妇忌用。

物理疗法 采用冷敷、热敷及醋敷法均可起到止痛作用。

冷敷法：落枕后48小時内，把毛巾放冷水中浸泡，取出，稍微拧一下水，敷患处，每次15～20分钟。

热敷法：炎症减轻后，可以用热敷，促进颈部的血液循环。

醋敷法：取食醋100毫升，加热至以不烫手为宜，然后用纱布蘸热醋在颈背痛处热敷。可用两块纱布轮换进行，痛处保持湿热感，同时活动颈部，每次20分钟，每日2～3次。

运动疗法

低头仰头：可坐在椅子上或站立，挺起胸部，头先向下低，以下颌骨挨着胸部为止，然后向上仰视。停3秒再低头，如此反复20次。

左右摆头：可坐在椅子上或站立，两臂自然下垂，头先向左摆，然后向右摆，这样反复20次。

旋转颈部：可坐在椅子上或站立，身体不动，先向左旋转颈部90度，再向右旋转颈部90度，连做20次。

要注意的是，做这些动作时，不可太过用力，以防损伤颈部。

落枕可自愈，如及时采取治疗措施，1周内多能痊愈。但若落枕反复发作或长时间不愈，应考虑是否存在颈椎疾病，应找专科医生检查，以便早发现、早治疗。