我国健身瑜伽的发展回眸与展望

赖敏春 吴玉华

(赣南师范大学体育学院，江西 赣州 341000)

健身瑜伽，起源于印度，是印度古老文化的重要组成部分，因其动作缓慢、优雅、讲究身心的平衡，传播健康积极的能量，在这几年已经成为一种时尚的健身潮流[1]。健身瑜伽进入中国发展，从不稳定的练习场所到规范的瑜伽馆和公开赛的表演；从体式混乱，杂乱无章，到体式提炼成正规的108 个，难度设置也是由浅到深，循序渐进，安全有效率；从自娱自乐的练习体式和呼吸，到商业化模式的经营；从社会的质疑到社会的认可、政策的支持。特别是在 2015 年 5 月 16 日，李克强总理和印度总理莫迪出席一场中印文化交流会上，李克强总理就指出，中国的太极拳和印度的瑜伽是两国几千年来的文化瑰宝，几千年的历史流传下来至今还保存着，虽然二者外在表现形式有一些不同，但对人 “身、心、灵”和谐统一的追求在某种本质上内涵是相通的。莫迪总理表示，无论太极还是瑜伽，都可以帮助人们平衡身体、缓解压力，达到身体健康的功效[2]。健身瑜伽和中国武术太极健身养生法健康积极向上，既有助于强身健体，又助于修身养性。两国总理都鼓励中印太极、瑜伽从业者、爱好者为两国的文化多去相互交流，多去传播正能量，推崇健康向上的理念。随着社会、大众对瑜伽的认可和喜爱，将推动瑜伽向更加健康、有序的纵深方向发展[3]。

1 我国健身瑜伽发展历史阶段划分

1.1 萌芽和初步开展阶段（公元4 世纪前后）

大约在公元4 世纪前后，瑜伽依附着佛教的传入进入中国。佛教当中的禅法就包含很多健身瑜伽体式，佛陀最早在深山修行就是练习瑜伽，比如说瑜伽的呼吸法和坐禅冥想。佛教在我国的传播也意味着健身瑜伽进入我国民众的视野中，随着佛教在我国传播热度的升温，我国越来越多民众在练习瑜伽的冥想中进行修行。

自西汉以来，印度的瑜伽术就已经传入了我国，南北朝时期流行的“易筋经”、唐朝流行的“天竺按摩法”、宋代流行的“婆罗门导引法”都是受瑜伽术的影响形成的经典佛法[4]。佛教盛行之后，瑜伽也开始在家喻户晓中传播起来了，我国也由此迎来了第一个健身瑜伽形式的热潮。当时各地出现了很多寺庙的佛陀在练习瑜伽，乡民们也经常来佛寺中来修行瑜伽。起源于印度的健身瑜伽就以这样一种独特的佛教色彩在中国悄然流传开来。但随着佛教慢慢的衰亡，瑜伽也逐渐降温。因为缺少对健身瑜伽及佛教文化的理性认识，健身瑜伽初次进入中国便出现了“缺氧”现象。健身瑜伽的发展也开始了曲折、迷茫的过程。

1.2 曲折发展阶段（1939-1985 年）

1938 年，随着我国的大门打开，我国涌入了一些新思想和新文化，人民大众开始乐意去接受新事物，这些外部环境为健身瑜伽的推广提供了有利的条件。1939 年，被誉为“瑜伽第一夫人”的茵迪拉·德菲在我国上海开办了一个健身瑜伽学校，并开始教授健身瑜伽[5]。但在那个人们温饱问题都没有得到保障的年代，练习健身瑜伽对大多数民众来说显然是不现实的。尤其在文化大革命期间，由于破四旧的板除，健身瑜伽在接下来几年急速降温，这一时期，几乎看不到瑜伽练习者的身影、更看不到关于瑜伽的相关宣传和内容。一小部分健身瑜伽爱好者也将瑜伽从修身养性的活动转为了一种“阳光下”的活动。

主要的原因在于：一是瑜伽被社会冠上了不良活动的帽子，如果发现有人在练习瑜伽反而会被拉出来进行批斗。文革期间，因为当时政治家的蛊惑到处“破四旧”，铲除“封建迷信”，大量和健身瑜伽息息相关的佛教地点遭到大量的摧毁，对健身瑜伽的发展带来了诸多的不良影响，使健身瑜伽刚刚兴起就被蒙上了不良活动的阴影。二是瑜伽练习者迫于解决温饱压力，放弃了瑜伽。由于经济政治体制等其他社会原因，当时我国的健身瑜伽，几乎没有任何商业化的比赛、演出，没有瑜伽老师或者瑜伽教练这样的说法。学习瑜伽的人越来越少，健身瑜伽练习者迫于各种生活和社会压力渐渐的也就放弃了瑜伽。三是当时国内相对较为封闭，缺乏健身瑜伽文化各方面的讯息，也缺乏展示健身瑜伽的舞台，这些不利因素在一定意义上阻止了健身瑜伽在我国的发展。所以当健身瑜伽已经在西方开始有了一定发展的时候，健身瑜伽在中国的发展仍然处于滞留状态。

1.3 复兴发展阶段（1985-2012 年）

“当代中国瑜伽之母”---张蕙兰，把健身瑜伽成功的在我国推广。1985 年打开中央电视台一套就可以看到一个清灵的女子在练习瑜伽体式，那就是张惠兰老师。在各大媒体的加速推广下，健身瑜伽和张蕙兰就这样走入了千家万户，深受广大民众的喜爱，数十年的早上和晚上瑜伽和蕙兰老师一直出现在大众的视野里，从未断间过，也是电视片里播放时间维度最长的纪录片。蕙兰老师有关健身瑜伽的著作《瑜伽 气功与冥想》《蕙兰瑜伽 生活方式与自然疗愈》《蕙兰瑜伽 释压 定心 幸福冥思》《蕙兰瑜伽基础姿势与技法攻略》等也在我国受到广大健身瑜伽爱好者的追捧。张蕙兰的努力成功的把健身瑜伽带入人民的视野里，让大众深入的了解了富有神秘色彩的瑜伽，同时《气功》《气功与科学》等这些杂志也刊登了健身瑜伽体式的修炼方法和健身瑜伽的呼吸冥想法，可视为健身瑜伽理论及体式加深练习的引入期[6]。

在此条件下，慢慢出现了中国第一批商业健身瑜伽团体，健身瑜伽文化在许多电视娱乐节目中慢慢兴起，给健身瑜伽项目及健身瑜伽教练提供了一些不错的展示平台。2010 年，在一些沿海城市以及经济较好的城市，如广州、北京、上海等地相继出现了中国第二批健身瑜伽教练以及中国第一批健身瑜伽团体，如北京兰健身瑜伽馆、广州幽然健身瑜伽会所、上海愉悦静心42°瑜伽馆等，同时，也涌现了一批优秀的健身瑜伽教练，如“矫林江”“赵小燕”“张君可”等。2011 年北京健身瑜伽培训总院开始举办亚协暑假大型健身瑜伽教练培训优惠活动来招收学生，健身瑜伽的五大特色课程为教学课程，球瑜伽、普拉提、流瑜伽、高温瑜伽、哈他瑜伽，瑜伽慢慢开始进入高校教育。健身瑜伽在全国范围内掀起了一股热潮，全国各地的健身瑜伽工作室、健身瑜伽团体开始陆续增多，健身瑜伽也迎来了全面发展阶段。

1.4 全面发展阶段（2013 年至今）

随着国家、社会对健身瑜伽的认可，以及世界范围内健身瑜伽的快速流行，中国民众迅速喜欢上了这项运动。如今，我国健身瑜伽迎来了全面发展阶段。2013 年中国国际瑜伽大会暨第七届中国瑜伽体位大赛正式启动，参赛人数突破千人，参赛内容也精彩繁多。同时，这项比赛还成就了一批优秀的健身瑜伽教练和健身瑜伽馆的迅速发展，如：李小钟、赵小飞、史明明、北京兰瑜伽馆、广州幽然瑜伽会所等。这些健身瑜伽教练和健身瑜伽馆后来几乎都成为了推动健身瑜伽成功发展不可缺失的力量。2014 年的上海首届国际瑜伽比赛也是第一个最具影响力的民间瑜伽大赛。从2014 年以来，不断有国外优秀的健身瑜伽教练和团体被邀请到中国进行交流、授课，瑜伽的公开赛事也逐渐多起来。2016 年全国瑜伽公开赛第一站在深圳召开，现场人数规模盛大。随着比赛的增多，一次又一次将健身瑜伽推向一个新的高度，健身瑜伽的技术水平也得到大幅度的提高，健身瑜伽在快速兴起，人们都参与其中，且表现出了前所未有的热情。越来越多的明星也参与到其中来，台湾第一大美女林志玲、钟丽缇、应采儿、孙俪、莫文蔚、太阳女神谢娜等等，这些明星的加入也在推动着健身瑜伽的快速发展。现在健身瑜伽会所、开设健身瑜伽课程的健身馆几乎在我国城市的每个角落都看的到。

从 2016 年起，全国商业性质的瑜伽馆开始慢慢增多，主要以教练培训课程、会员课程、私教课程、比赛等来维持经营。瑜伽的商业性模式慢慢成型，随着社会对瑜伽的认可不断提高、政府的大力支持，瑜伽市场逐渐成熟起来。现在健身瑜伽的发展已迈入全面发展阶段。

2 我国瑜伽的推广现状

2.1 政府层面的推广

2016 年被我国瑜伽人看作为健身瑜伽的“幸福光明”。2016 年 1 月 19 日，国家体育总局成立“全国瑜伽运动推广委员会”，其宗旨是：让瑜伽持续健康的发展，满足健身瑜伽爱好者、修身养性及娱乐要求。另外还培养了比较正规的瑜伽教练与裁判员，为了健身瑜伽的普及推广、赛事及教材编写以及学术研究，请专家编写了由难到易分级的108 体式教材，还举办了一系列公开赛[7]。还规范了行业秩序，提升了行业地位。从2016 年开始，瑜伽从业者可以考取国家承认的瑜伽资格证还有技术等级证书，再也不像以前盲目去找非正式的组织去办理瑜伽证，而且不具有可靠性，现在也有了健身瑜伽教练培训（初、中、高级）考级教材，填补了瑜伽教材的空白。现在全国范围内的健身瑜伽爱好者可以参加具有权威性的瑜伽协会和组织，这么多年来在民间不正规发展的瑜伽终于走上了规范时尚的舞台[7]。从在九华山召开的全国瑜伽工作会议了解到，目前有健身瑜伽专业裁判员 160 人、30 个全国大型瑜伽协会分站、6000 名职业瑜伽教练、参与大众 100000余人、举办活动和赛事平均每年 100 多场[8]。

除此之外，由国家体育总局主办的瑜伽公开赛及交流会，参赛团体越来越多，很多是全国大中专院校及瑜伽协会学员。可以发现，健身瑜伽在高校中是开展非常好的项目，是特别受欢迎的时尚体育运动，被贴上了时尚标签，在年轻人中十分风行。他们赋予了瑜伽健康、阳光、团结的体育精神，并在广大校园中推广开来。

2.2 民间层面的推广

健身瑜伽的推广中，民间推广起到非常重要的作用，具体形式为民间瑜伽团体、瑜伽工作室、瑜伽学校、健身俱乐部。他们自发的组织瑜伽培训、瑜伽表演、瑜伽健身、各类瑜伽交流及瑜伽比赛，在各自的城市里积极推广着健身瑜伽及健身瑜伽文化。其中不乏优秀的瑜伽健身运动品牌，如在我国比较有影响力的金珠瑜伽、悠季瑜伽、蝉舟瑜伽、禅悦瑜伽、静园瑜伽等[9]。全国上下几乎有5 万多所瑜伽会所、健身房，都开设具有特色的瑜伽课程，参与健身瑜伽的人数越发庞大。同时通过比赛邀请印度瑜伽大师来中国交流、授课。

特别是随着互联网经济的快速发展，民间健身瑜伽协会大多数运用互联网授课、宣传，尤其是各大网站都有自己的平台来推广瑜伽，在知名视频门户网站“爱奇艺”，输入“瑜伽”系统统计约有 265231 个视频。他们同时建立了专门的健身瑜伽网站来分享全世界精彩绝伦的瑜伽视频、瑜伽音乐、瑜伽讯息等等。

3 我国健身瑜伽发展的展望

3.1 丰富我国健身瑜伽基础理论的文化内涵

丰富中国瑜伽基础理论的文化内涵，是东方文化的精髓。王媛，瑜伽文化的研修者，这些年来她一直在各个国家学习和交流，在这个过程中自身对瑜伽文化的深有体会，同事探索瑜伽的智慧和文化。她出了一套作品——《瑜伽教练培训课程》，后来又经过一系列的进修，创造出一套封闭式训练的瑜伽课程——《瑜伽生活导师培训课程》，这些成果得到不断的延伸，又设立了《瑜伽溯源之旅》等多项瑜伽导师班培训及在外游学进修课程，建立了一个比较丰富完善的瑜伽健身运动理论体系，为很多健身瑜伽老师提供了导向和帮助，也为健身瑜伽爱好者提供了很好的场所去系统练习健身瑜伽体式，体验健身瑜伽生活的乐趣[10]。

从王媛的亲身经历可以总结出健身瑜伽理论文化的重要性，由大量的健身瑜伽实践来支撑健身瑜伽的理论。同样，繁衍中华文化博大精深也应该重视健身瑜伽文化的基础理论研究，迫切需要加强健身瑜伽基础理论的发展来“填充”的文化内涵，并且将带有中国特色的瑜伽文化与印度瑜伽文化相交流，丰富文化内涵。如果要深入的将健身瑜伽的基础理论丰富化，那么就必须充分地进行多学科的交叉研究，特别是融入我国道教、儒家、医学、等文化内涵进行综合研究，将瑜伽变得更富有文化气息和内涵[11]。

3.2 赋予我国健身瑜伽健康积极向上的内容

赋予我国健身瑜伽健康积极向上的内容，是推动我国健身瑜伽发展的根本[12]。据了解，6 月21 日是联合国规定的国际瑜伽日，于2014 年2 月11 日由联合国第69/131号决议宣布设立[13]。联合国设置这样的节日是想让全世界的人都了解练习瑜伽的益处，提高全世界人民对身体健康的意识。健身瑜伽中的所有练习都能有效的帮助人们调和身体的阴阳，帮助身体的“左右”同时发展。通过长时间的练习，可以改善我们与人相处的脾气和生活习惯。健身瑜伽还可以修养身心，平衡身体姿态，让人的身体和心灵达到一种平衡。健身瑜伽还可以增强人与人、人与自然的交流，促进人与大自然的和谐相处。

据国际在线四川频道报道，连续几天的高温天气，让广大民众的心感到特别的烦躁，6 月21 日，国际瑜伽日当天下了一场小雨，给当地居民带来了一丝的清爽[14]。下午的时候就在成都开展了一场健身瑜伽的公益性活动，带动了大量的人群参与到当中来，这次活动的意义在于利用健身瑜伽传播积极向上的健康生活理念。主要是提醒广大市民在工作压力大的情况下，记得注意关注自己的身心健康。第四届中国国际瑜伽体位大赛总决赛中的全国总冠军汪新军说，我们每个人都爱健康，每个人都需要找一个适合自己的方式去锻炼自己，让自己的身、心、灵保持和谐健康，而适合我的就是瑜伽[15]。”

3.3 增强我国健身瑜伽本土化特色

增强我国健身瑜伽本土化特色，是帮助中国瑜伽迈向世界更高舞台的推动力。随着时间的变迁，健身瑜伽的从业者和体育管理局都觉着瑜伽的发展到了变化的时候，所以规定瑜伽的标准为108 式并且增加中国的本土化元素。经过一年多的实践，总结出了一个丰富经验：瑜伽可以中国化。在宝华山森林公园举行的2017 年第二站健身瑜伽公开赛中，参赛人员穿着简洁、舒适的衣服，并在民族舞和流行音乐的伴奏下表演瑜伽体式[17]。来自沈阳的瑜伽教练张玲说，她的瑜伽授课中就使用的是标准规定的108 式并且加入了中国元素，“练习也要更符合中国特色”[18]。国家体育总局让瑜伽资格证得到认可，还有瑜伽的深化，推动更多瑜伽人参与健身瑜伽[19]。在推广过程中，健身瑜伽爱好者也慢慢适应了瑜伽本土化这个概念。

习近平主席出访印度的时候曾经说过，中国的太极和印度的瑜伽在本质上还是有很多相似的地方，两国人民的生活习性和信仰也十分的相似。瑜伽还与我国道教、儒家、医学、武术的和民间气功等相呼应，那么瑜伽也可以融合这些元素，让瑜伽更具有中国特色[19]。如今，出现一种舞韵瑜伽，就是将瑜伽体式与具有我国鲜明特色的民族舞蹈结合在一起，动作柔美、优雅、充满着瑜伽与我国民族舞融合的艺术气息，具有很强的观赏性，特别受大众女性的欢迎和热爱，并在舞韵瑜伽的编排中加入中国太极、民族舞等元素，取得了很好的效果，还融入了道教、儒家、医学、等文化内涵，形成了中国特色化的瑜伽[20]。健身瑜伽正处于不断发展和不断创新时期，增添中国本土化的特色，既推动了中国瑜伽的发展，也为世界瑜伽的发展做出很大的贡献。