高校普通大学生初级乒乓球训练方法研究

范森 郑州工程技术学院

乒乓球受到人们的喜爱，且乒乓球被人们赞为中国的国球，受到了广大人民群众的喜欢，很多大学生在日常业余训练中将乒乓球选做锻炼身体的运动项目，在校学生希望能够由浅入深地不断提高乒乓球的训练水平，为以后终身体育锻炼打下坚实的基础。目前的乒乓球训练已经形成了较为完善的体系，其技术性要求日益提高，相应的对基本功方面的训练要求也在逐渐提升。

一、初级乒乓球训练方法的重要性研究

（一）高校普通大学生初级乒乓球训练的基本情况

高等院校作为我国高等教育体系中非常重要的组成部分，为中国经济建设和社会发展培养了高素质的人才，现代化高素质人才，需要注重体育素质教育，而乒乓球则作为非常容易上手的体育训练项目之一，由于乒乓球既能陶冶情操，又不像其他的球类运动那样耗费体力，因此受到学生的喜爱。大部分高校学生在初级乒乓球训练过程中，常常只是简单的娱乐性训练教学设备简陋，运动场所较小，乒乓球技术受到各种因素的限制，增长速度很慢，普通大学生的乒乓球技术底子也比较薄弱，缺乏指导[1]。

（二）高校大学生乒乓球教学基本功重点

有效的提升乒乓球教育教学训练的技能，注重学生身体素质的提升，注重乒乓球训练团队精神，使其防守和进攻均有所进步，才能够展现出乒乓球快速多变的特点。由于乒乓球的基本功要求较高，需要能够扎实的练好初级乒乓球训练的基本动作，调整运动员的心理和智力水平，通过大量的实际训练掌握实训中的技巧，因此应该脚踏实地的专注练习[2]。把握高校大学生乒乓球教学基本功的重点环节学会对球的控制和支配，配合脚下动作的移动和观察，从而能够合理的完成各类攻防动作，才能灵活多变，在对手防不胜防的情况之下赢得比赛。高校大学生乒乓球教学重点基本功非常重要，在日常训练中教师要贯彻落实精讲多练的原则，同时还要结合一些实战训练帮助运动员逐渐成长。

二、普通大学生初级乒乓球训练方法的研究

（一）训练基本站位和预备姿势

目前对于球类的练习，需要学生熟练的掌握各类技术技巧，而基本站位和预备式的练习是各种技术的基本功，如果没有练好基本功，那么运动员在实际比赛的时候一定会落下风，培养学生日常训练，练习基本站位和预备姿势，使其更为标准，结合对乒乓球基本功概念的理解，每日训练基本功就能达到一个越来越好的训练水平。在日常训练中，兴趣是最好的老师，因此可以让学生们比一比、看一看，从基本功开始，以兴趣为辅助，提升学生对于乒乓球的训练热情。

（二）持续训练乒乓球比赛中的身体协调性

在日常训练和比赛中，很多乒乓球爱好者都发现自己的身体协调性比较差，很难掌握球拍和球之间发力的技巧。有的学生学习态度也不太认真，喜欢在乒乓球训练时乱打乱动，认为这是自己的创新，但事实上，不注重基础的技法，那么在日后进行复杂乒乓球训练时就会吃亏。因此，对于乒乓球控球的练习和身体协调性的练习应该同步进行，经常进行一些抛球接球的练习，让练习者与球之间从而能够控制球的运行方向和使用技巧[3]。

（三）由对墙练习入手训练

普通大学生在初步接触乒乓球时，可能对于乒乓球的基本功练习方式并不非常熟悉，在平常可以指导练习者面向强战力，在距离墙，大概1.5～2 米处练习，将球抛向墙面，而后使其努力弹回，再用乒乓球拍击打回去，通过反复的抛球练习当球落地时，再用球拍将其击打回去，通过反复练习，直到熟练为止。一般而言，即使是熟练之后，还应该在日常经常进行类似的练习，有时运动员还可以借助乒乓球推挡动作的练习和对墙练习相结合，利用初期训练时，球速比较慢，球的力量比较轻的特点，掌握这些简单的动作，慢慢的熟悉球的特性，认识到乒乓球的击球规律，从而能够逐渐依据自身的身高和球的运行轨迹加以调整，在保持身体重心于两脚之间的情况之下，采用两膝微屈的形式，上身稍稍前倾，以保证乒乓球拍呈现出半横状、球拍的表面与球台呈现出90 度，从而能够更好的控球，并借助上臂和肘部的力量[4]。

三、结论

在校大学生通过球性练习的训练，更好的掌握了乒乓球训练和控球的基本功，在熟悉各种运球知识和技巧之后努力提高乒乓球的技巧，从而能够成为高素质的运动技能人才，更好的掌握和学习乒乓球技术，为终身体育训练和兴趣打下良好的基础。