浅谈高校体育选项课中开展体能训练

耿磊 东方大学城廊坊卫生职业学院

一、体能的概念以及作用

所谓的体能其实就是运动员集体的基本运动能力，是运动员在完成运动训练或者比赛过程当中，通过运用自己身体进行技术动作的各种形式。在日常生活当中，运动员需要经历大负荷的训练以及高强度的比赛，才能够拥有良好的体能。如果在比赛的过程当中运动也没有良好的品能，那么他们将在比赛当中陷入到被动的状态，这种运动技术水平以及命中率等各项指标也会随之下降，因此在训练当中，提高对体能训练的关注是非常必要的。

二、体能训练的一般方法

因为处于高校阶段的学生年龄比较大，接受能力也比较强，所以在针对他们进行体能训练时，进行训练的内容包括力量，速度，耐力灵敏以及有用等等。而具体训练的方案和过程，则需要根据学生的实际情况，按照循序渐进的原则组织学生进行训练。

三、高校体育选项课中影响体能训练的因素

1.没有明确的体能训练目标

随着高校体育课程的改革，很多高校教师已经开始注重课程的活跃气氛，对于课程当中的技能以及技巧研究的内容比较多，而体能训练所占的比例却比较少，甚至有部分教师在教学时并没有涉及到天伦训练的内容。也就是说在体能训练方面，高校教师并没有明确的训练目标，因此学生的体能素质也不能得到提高。

2.选项课侧重运动量较小的体育项目

目前大部分高校在体育教学方面都是使用选项课的模式来进行教学，而很多学生在课程选择时，往往都会选择一些技术难度低，可能消耗少的项目，高校体育教师在进行该类型的项目授课的过程当中也会降低选项课的难度，特别是体能消耗方面的内容，而考核时也都是以技能考评为主，这在一定程度上降低了体能训练的要求。

3.体育教师在体育选项课的教学中，没有将体能与专项相结合

因为体育选项课程的课时十分有限，因此高校教师在进行体育选项课教学时，主要是以选项课的技术教学为主而忽略了体能训练的内容，在考核方面也是选择以技术考核为主要的内容，因此在高校体育课程的教学方面存在体能训练与专项训练没有相结合的现象。

4.高校体育教师的水平有限

在部分体育选项的课程当中，有一部分高校体育教师自身都无法掌握，其中要点更何况将教会学生进行体能训练，在此基础上教师无法对学生进行针对性的训练，最终在考核时会以打排球，打篮球等形式来进行结课，久而久之学生就会认为体能训练的内容并不重要。

四、高校体能选项课进行体能训练的策略

1.依据学生心理特点，优化体能训练方式

一般情况下在高校进行学习的学生都是成年人，他们具有年龄较大的特点，因此在上课的过程，教师当中要准确的对学生的心理特点进行掌握，并且根据他们的心理特点以及实际情况，制定出针对性的体能训练方案，当然体能训练的内容是多样化的，但是在选择具体的方式时需要根据学生的兴趣，让他们在积极的状态下进行整个训练的过程，这样才能够有效的激发课堂的氛围，使得体能训练的效果得到提升。

2.建立合理的选课机制

在选课机制的制定方面，高校教师可以将部分体能训练的项目与一些必修课程的项目进行充分的结合，然后制定出科学合理的选课机制，让学生能够同时进行体能训练以及专项课程的技能学习。

3.建立科学合理的体能训练评价制度

因为很多高校的体育教师在对学生进行课程教育时都是针对一些技能型的体育专项内容进行教学，因此在进入到课程考核标准之后，也是使用专项考核标准来对学生的学习成果进行验收，这在一定程度上使得很多教师以及学生对这种训练的内容不重视，因此学校应该在课程考核方面安排有关于这种训练的内容。

4.提高高校教师体能训练的能力

要想能够将学生的综合素质能力进行提高，在教学的过程当中，高校体育教师需要不断的将自己的教学能力进行提升，以及更新教育理念，使得自己的教学能力始终满足学生学习的需求，特别是在体能训练的手段方面需要进行不断的更换，这样才能够促进教学能力的提升。

五、结语

本文在针对高校选项课程当中开展停顿训练研究的过程当中，以学生的实际情况以及存在的教学问题作为研究的基础，并制定针对性的解决措施，希望能够在一定程度上促进我国高校学生体能训练的发展。通过上面的分析，我们已经可以发现，能够影响高校体育开展体能训练课程的因素比较复杂，因此学校必须要采取针对性的措施来进行解决，这样才能够将体育体能训练的水平进行总体的提升。