前列腺有5 怕

本刊编辑 刘国昇

近些年，前列腺炎呈现低龄化的趋势，原因在于青春期男孩一般都是中学生，因学业繁重坐的时间比较长。另外，这个年龄段对性比较敏感，会接触到一些“色情”信息，由于好奇加上自控能力不足，会导致前列腺长时间处于充血和反复充血状态，这样会形成非特异性炎症。

前列腺应该是男人最娇嫩的器官之一。说它娇嫩，是因为稍有不慎，它就会“闹脾气”发生病变。而且，它最怕下面几种情况。

【怕压】 前列腺位于小腹内部，坐下来正好对其形成了挤压。身体的一部分重量压在前列腺上，从而使得血液循环受阻，前列腺充血，久而久之，炎症便会找上门来。学生、白领、司机等，这些久坐的群体都是在挤压前列腺的健康，所以坐的时间长了就要站起来缓解一下。

【怕憋】 男人憋尿确实能够憋坏前列腺。因为憋尿时间过久，除了引起充血之外，还会导致尿液的逆流，尿液之中的结晶体便可能会积存在前列腺处，时间久了便会引发炎症。所以，憋尿这个习惯真的不好。

【怕冷】 在冷热交替的季节，如果前列腺受冷，腺体便会收缩，进而导致慢性充血，然后引起尿道内压增加，可能诱发尿液逆流。这样一来的话就会出现尿频、尿急等症状，因此，天气变冷的时候，一定要注意腹部的保暖。

【怕性】 如果性生活过于频繁，会使前列腺反复充血，进而导致炎症的发生。但是长时间没有“宣泄”出来，前列腺也会发生炎症。所以成年男性，尤其是患有慢性前列腺炎的患者，适当的夫妻生活反倒能够改善症状。

【怕醉】 喝了酒血管扩张，前列腺自然也不能独善其身，尤其是长期喝酒，前列腺充血过度，炎症会反复发作，形成慢性疾病。所以，男人一定要改变酗酒的恶习，最好是滴酒不沾。

改善慢性前列腺炎的小贴士：

①叠脚左右摆动。仰卧在床上，右脚放在左脚脖子上，而后双脚开始左右摆动。大腿、腰椎、两胯、骶椎也会跟着摆动，持续50 次。然后反过来把左脚放在右脚上，重复一遍。

②单腿摇摆式。仰卧在床，左腿弓起，右腿伸直，然后左腿摇摆，摇摆50 次然。然后换右腿，重复一遍。

③双腿摇摆式。仰卧在床，双腿弓起，宽度与肩膀持平，而后大幅度摇摆，持续50 次。

④双腿开合式。仰卧在床，双腿并拢弓起，然后两腿分开合并，反复持续50 次。

这些简单的运动可以每天在睡觉前和早起时各做一次，坚持下来，对于预防和缓解前列腺疾病有一定的效果。