幸福婚姻的密码

文/陈露 编辑/南溪

一桩幸福的婚姻，直接有益于人的免疫系统，从而使人更健康。所以，无论从健康来讲，还是幸福度来讲，大家都希望有好的婚姻，但是上海的离婚率还是高达39%。

有人说，男人来自火星，女人来自金星，两个星球的人没有办法生活在同一个地球上。但这两性差异的问题不是决定婚姻失败的根本原因，据调查，人们对婚姻生活是否感到满意，对妻子来说，70%取决于夫妻友谊的质量；对男人来说，同样70%取决于夫妻友谊的质量。因此，从这点上来讲，男人和女人来自同一个星球。

婚姻是一个极其复杂的庄严的机构，我们中的大部分只是做得不够好，一旦你懂得真正使婚姻运转的东西为何物，挽救和保卫你的婚姻将会容易得很多。

幸福的婚姻从来就不是一个完美无缺的结合，虽然有些夫妻说他们彼此感到满意，但是他们在脾气、爱好、家庭观念方面仍然有显著差异，冲突也会经常发生，与不幸福的夫妻一样，他们也会在金钱、工作、孩子、家务管理、姻亲问题等方面发生争论。

幸福婚姻的秘密在于他们是怎么巧妙地渡过这些难关，并使他们的婚姻保持幸福和稳定。婚姻专家研究了数百对夫妻之后发现这些有情商的婚姻秘密，没有哪两桩婚姻是一模一样的，但是我们越仔细审视幸福的婚姻就越发现，它们有一些共同的特征：1.夫妻双方具有深厚的友谊，了解彼此的喜好；2. 对婚姻的分歧求同存异，并不苛求对方改变；3.发生冲突时，有很好的修复机制。

★ 密码一：建立深厚的友谊

幸福婚姻具有深厚的友谊，指夫妻双方能够相互尊重，对于对方的优点加以欣赏和赞美，对于对方的缺点给与包容。这些夫妻往往非常了解彼此，熟悉对方的好恶，性格上有哪些怪癖、希望与梦想。而且，无论大事、小事，他们都给与对方一定的关注度，保持着相对紧密的联系，彼此知道对方大致的工作和生活安排。

有一对夫妻，先生做的是外贸生意，每天要工作很长时间，或者是出差。要是换个伴侣，他的日程安排可能会对婚姻造成不利影响，但是这对夫妻找到了一个保持连接的方法。丈夫只要出差在外，就经常给妻子发微信，有的是与合作伙伴开会以及外出考察的照片。晚上10点左右，都会准时通电话。妻子如果有什么活动安排也会在微信里告知丈夫，丈夫会记得问她一天过得怎样，活动进展如何等。他们虽然经常不在一起，但是都知道彼此的一举一动。

他们一起外出吃饭，丈夫必定点妻子最爱吃的虾仁，而妻子会夹鸡腿给丈夫，因为她知道这是他最喜欢吃的。尽管丈夫并不喜欢看动画电影，但是妻子想看，他还是陪着妻子一起去看，因为这对妻子来说非常重要；尽管妻子并不热衷于在亲戚上花太多时间，但还是与丈夫的母亲和妹妹建立了良好的关系，因为家庭对丈夫来说太重要了。

听起来这一切都很琐碎，并不浪漫，但是，就是通过这些细小但重要的事情，丈夫和妻子保持着很深的友谊，而这友谊是他们相亲相爱的基础。因为平时点滴的积累，夫妻之间有着深厚的友谊，尽管在婚姻生活中出现不可避免的分歧，他们还是能够很好地处理两个人的差异。

★ 密码2：对婚姻的分歧，求同存异

每一桩婚姻都是两个个体的观点、个性上的差异和价值观的结合，所以，即使三观不同，依然能有好的婚姻的也不乏其人。因为即使在幸福美满的婚姻中，丈夫和妻子同样要应对大量的问题，夫妻间有些冲突只是因芝麻小事而起，对婚姻影响不大；但有一些冲突很复杂，对婚姻的影响非常大，很多夫妻常常陷入其中，或者为了保护自己而疏远彼此。

尽管，你也许觉得你的情况是独一无二的，但是我们发现所有的婚姻冲突从世俗的烦恼到家庭大战都可以分为两类：一类冲突是可以解决的；另一类冲突是永远存在的。后者意味着会以它们这样或那样的形式永远存在于你的生活中，一旦你能辨别并确定你们的各种分歧，根据冲突所属的类型，你就能定制你的应对策略。

婚姻生活中的69%的冲突都是永久性的，不太能改变。比如说，太太总是抱怨先生，拖鞋总是东一只西一只地乱放，但这个似乎和基因有关。一对夫妻就这个问题吵了10年，依然没有办法解决。另外一对夫妻，他们面临的永久性问题是，他们对井井有条的程度有不同的看法。先生喜欢把东西放得整整齐齐；而太太是一个典型的粗线条的人，手机、手表总是找不到，衣服挂得到处都是，一打开橱柜，内衣、外衣就会接二连三地往下掉。

当东西找不见的时候，丈夫尽量不去批评她。除非那天压力很大，他可能也会发脾气，但等他生气的时候，太太会给他倒杯水来表示道歉，然后先生无语地看着妻子，再继续帮她翻箱倒柜地找东西，之后，他们再继续快乐地过日子。大部分时间，他们都做得很好，有时这个问题会得到缓解，有时候它会恶化，但是他们承认这个问题，所以他们彼此的爱不会被他们之间的分歧所破坏。

这些夫妻直觉地认为这些问题是他们婚姻生活中不可避免的一部分，就像上了年纪的人无法避免患上一些慢性疾病一样。这些问题也许会让我们苦恼，但是我们有办法来对付它，我们可以避免夫妻之间因为这些问题而使关系变得恶化。

婚姻的成功取决于你选择了多少你能对付的问题。有效地处理问题的基础是，你基本接受他的性格。人类的天性决定，除非你觉得那个人理解你，不然你几乎不可能接受他的建议。因此，如果你想要解决问题，在你要求配偶改变他的坏习惯开始，你必须让配偶觉得你理解他，如果你们俩觉得被对方审判、误解或拒绝，是不可能处理好婚姻问题的。比如说，妻子希望丈夫能够为她提供一个建议，以解决她和老板之间的分歧，如果配偶立刻开始批评你，认为老板是对的，你是错的，你可能会非常后悔跟配偶提起这件事情，在大多数情况下你可能会为自己辩护，你会感到愤怒、生气、受伤害或五味杂陈，虽然丈夫只是想帮妻子。

事实上，只有人们感到自己被别人喜欢和接受，他们才会改变自己的行为；当人们觉得自己被批评、厌恶，及不被别人欣赏的时候，他们就不可能改变，相反他们会觉得自己被攻击，从而更努力的保护自己。就像我们现在知道要培养孩子，拥有积极的自我形象和有效的社交技能，关键是让他们知道：我们理解他们的感受，我们承认他们的情感，而不是轻视和粗暴对待他们的情感时，孩子们就会朝最理想的状态成长和改变。你不但要让一个孩子知道他的感受是有道理的，你还要让他知道，即便在他难过、脾气暴躁或害怕的时候，你也能接受他，就能让孩子自我感觉良好，从而使他朝积极的方面成长，并让改变成为可能，这对成年人来说也是一样的。

为了让婚姻得到改善，我们需要感觉到自己被配偶接纳。无论争论的问题是可解决的，还是永久性的。没有人永远是对的，在婚姻冲突中没有绝对的客观和真实。

多年来维持幸福婚姻的夫妻能够彼此接纳对方的缺点，就是因为他们喜爱与赞美的系统很强大。有一对夫妻，在他们20年的婚姻之旅中，他们学会把配偶的缺点和怪癖看作是配偶整个性格及特征中很有趣的一部分。因为妻子笑着接受她的丈夫总是迟到。针对这一特点，妻子找到了一些方法，每当他们要去机场的时候，她告诉他的起飞时间总是比实际时间早半个小时，他也知道她在骗他，他们为此付诸一笑。同时，这位丈夫会带着娱乐的心情看待妻子每次在淘宝上的疯狂采购，然后乐此不疲地退货、调换商品或者投诉。这对夫妻已经学会把配偶的缺点变得更容易接受。尽管他们也会对对方生气、发怒、失望，但同时他们也向对方表示他们基本的喜爱和欣赏。先生会抚摸着妻子的头说，她就是喜欢买买买。有些夫妻做不到这一点，是因为他们过去的分歧而无法原谅彼此。

为了让婚姻幸福的前行，需要原谅对方，并放弃对过去做得不够好的地方的怨恨，尽管这很难做到。当你原谅配偶时，你们俩都会受益，怨恨是一种沉重的负担。正如莎士比亚在《威尼斯商人》中写道：慈悲是两次祝福，它不但给幸福于受施者，也同样给幸福于施与者。

★ 密码三：发生冲突时，有很好的修复机制

夫妻之间发生冲突是常态，如何不把冲突演变成一场战争，及时喊停或踩刹车是有效的方法。夫妻之间相互尊重，能够听得进对方的话，是解决彼此分歧的良好基础。但很可惜，很多夫妻在设法说服对方或解决分歧时都没有那么做，谈话不是在大呼小叫就是在愤怒的沉默中结束。

一对结婚10年的夫妻，妻子说，她的丈夫不做家务，还嫌她做饭不好吃，并且忽略她，他们各干各的，她感到很沮丧。对于妻子来说，当丈夫不帮忙干活的时候，她觉得自己被忽略了，这正是她敏感的地方。对丈夫来说，妻子提出需要或者需要没有被满足时候的责骂或者冷脸，其实是她企图在控制他，他对这一点敏感。

通常的情况是，他们一再谈论某个问题，但他们只是挑起了问题，却没有能力去解决它。也许一开始，他们会争吵，互相指责的次数增多，彼此的情谊就会相应的减少。渐渐地，他们会疲惫、烦躁，变得更加固守自己的立场，到后来选择孤立对方或封闭自己。这个时候，他们的情感已经相互疏远。

如果想要停止这种恶性循环，试着尝试解决冲突的新模式：1.以温和的方式开始；2.学会发起和接受感情修复尝试；3.自我安抚和互相安抚；4.妥协；5.容忍对方的缺点。

1. 确定你的讨论是以一种温和的方式开始。简单地说，说话要有好的态度，就是说你就像尊敬你的客人一样尊敬你的配偶。如果一位客人忘了拿伞，我们会说“您忘了拿伞”，我们不会说“你是怎么回事，老是忘记拿东西，用点脑子想想，我是整天跟在你屁股后面捡东西的吗？”

确保以温和的方式开始讨论，可以抱怨但不能责备。抱怨是针对事情本身，责备是对人格和人品进行攻击。一般来说，妻子可能比丈夫更有可能提出棘手的问题，且促使自己解决这些问题，丈夫更有可能让自己远离那些难以面对的问题。正如我们注意到这种性别差异是有生理上的原因的，男人往往更容易出现被情绪淹没感，因为与他们的妻子相比，他们的身体对情感压力的反应更活跃，因此他们更倾向于回避冲突。

说话以“我”字开头，只表述事实不作评价或判断，不要谴责或责备配偶，只要描述你看到的事实就行，不要说“你从来不照顾孩子”，而是说“我今天似乎是唯一一个围着孩子转的人”，这会再次帮你阻止配偶产生那种被攻击的感觉。

明确表达你的观点。不要期望配偶能看穿你的心思，不要说“你把餐桌弄得一塌糊涂”，而是说“如果你能把你留在餐桌上的东西清理干净，我会很感激”。

夫妻之间说话同样要有礼貌，要学会赞赏。如果配偶在某些时候更好地处理了某一状况，用一种赞赏的口气来表达对他的肯定。

不要闷声不响。有些人为了避免冲突，会选择压抑、不说，但是因为在心里憋久了，问题只会在心里不断升级。有时候需要适当的表达，好过闷声不响，比如说，“这房子乱得不像话了，我们今晚一起来收拾吧”。这就是描述事实。“要我一个人做所有的家务，这会让我心烦，快点过来帮帮我，也许你可以选择拖地板。”这是明确的表达观点。

当你用温和的方式开始，配偶也许不会立刻行动起来，他也许预设你还会批评或鄙视他，因此他会作出负面回应，你不能就此放弃或者不能掉进这个陷阱，然后把冲突扩大，可以继续温和地提这个话题，给他点时间，你会发现，虽然他不情愿，但也是会做的。如果做了，你就给与相应的肯定。妻子越是知道丈夫做了一些他不擅长但是在做的一些事情，虽然不够符合标准，但也要看到他的努力，并给与正向的反馈；并让丈夫知道，他仍然是她生活中最重要的，丈夫就越能理解她，支持她。

2. 学会有效地使用感情修复尝试。夫妻间感情修复尝试的成功与否，是衡量他们婚姻美满或失败的一个首要因素。正常的夫妻都会吵架，而好的婚姻是当冲突到某一个点的时候，夫妻之间有一个感情修复尝试，通过一些语言或行动，不管这些话语是愚蠢还是聪明的，来防止消极感升级，不让它失去控制。比如，一个丈夫又一次忘记出门的时候把垃圾带出去，当又被太太抱怨的时候，丈夫就学儿子一样吐了吐舌头，这个傻傻的举动引发妻子不由自主的微笑，这个动作在刹那间降低了当时冲突的张力。

当丈夫为自己辩护，“我也干家务活，我会清理厨房的台面的。”妻子并没有通过说：“你才做过几次”的方式来立刻反驳他，而是说“嗯，是的，的确做过的。”这就是感情修复尝试，能肯定丈夫的努力，因此丈夫更容易做出让步。

但是当夫妻被消极的情绪淹没的时候，即使是“对不起”这样直接的感情修复尝试也很难成功。因此，最好的方法是让你的修复意图在形式上更加明显。比如说，“我觉得我很不开心”“我觉得被指责了，能调整一下你的措辞吗？请不要训斥我”“我现在需要做的事是冷静下来”“我现在需要你的支持”“请对我温柔一点，这对我很重要”“对不起，现在我想对你温柔点，但是我不知道该怎么做”“我部分同意你说的……”“我很感谢……”“我佩服你的一件事情是……”“让我们停一会儿……”“我知道这不是你的错……”“我明白你的意思……”

3. 自我安抚和互相安抚。如果夫妻一方没有收到另一方的感情修复尝试，这是因为倾听者的一方被负面情绪淹没，而无法听到对方在说什么。当你处在这种状况的时候，这个世界上最有效的感情修复尝试也不能给你的婚姻带来任何帮助。首先要做的就是停止讨论，如果你继续讨论，你会发现自己在朝配偶发火或者开始冷战，这两种情形，除了让你在离婚的路上再前进一步外，不会给你带来任何成就，因此唯一合理的策略是让配偶知道，你被负面情绪淹没，需要休息一会儿。

一般情况下，这个休息时间至少有20分钟。休息期间关键是要避免产生自己是无辜的受害者这样的想法，你可以花点时间做一些能安抚自己或是分散注意力的事情。比如听音乐，看有趣的视频，或者是运动，也有些人通过冥想，通过全身贯注在某一刻，让自己的身体平静下来。

自我安抚使夫妻能作为一个更好的团队，处理彼此之间的冲突，而不是作为对手。一旦让自己平静下来，随后可以花点时间让对方平静下来，那么你就能够给你的婚姻带来帮助。

如果配偶能够经常安抚你，让你保持冷静，你就不再会把配偶看作应激原，你会把配偶与放松感联系起来，这进一步增加了夫妻关系的积极性。

可以在平静的时刻，与对方谈论情绪淹没现象，并问自己，也可以问对方一些问题：是什么让我使你觉得被负面情绪淹没？我可以做些什么来安慰你？你可以做什么来安慰我？当我们出现淹没感的时候，我们可以发明什么信号让对方知道。

4. 妥协。妥协并不难做，无论你喜欢还是不喜欢，解决问题的唯一方法是寻求妥协。在一个充满爱意的婚姻关系当中，即使你坚信你是对的，你们中的任何一个，都不能全部按自己的方式来处理事情。

但是有些夫妻，双方都认真努力地想就某些问题达成妥协，但他们最终还是失败了，就是因为他们在用一种错误的方式妥协。所以，首先还是要遵循温和的开始，修复你们的讨论以及保持冷静，才有可能进行协商，通过让自己养成一种积极的习惯，这些步骤是先为你提供了妥协的可能。

要学习能够听取配偶的建议，因为如果不能虚心接受对方的影响，这对解决冲突来说是一种妨碍。当对方试着和你讨论某个问题，如果你发现自己在袖手旁观或摇头反对，你们的讨论永远不会有任何结果。

为了达成妥协，你不能对配偶的意见和要求不闻不问，也不能毫无主见地赞同对方说的。你可以诚恳地考虑，向配偶提问，有助于你理解他的观点，并记得要客观地寻找配偶话语中你能够认同的观点，这是一种明智的做法。一旦你能接受配偶的影响，要找到一个你们俩都能接受的解决之道就不成问题，系统地谈论你们的分歧和偏好，通常就能达成妥协。寻找共同点，共同选定一个你们俩都希望解决，并且是可以解决的问题。

5.容忍对方的缺点。如果对配偶有太多的要求和希望，婚姻常常会陷入困境，比如希望配偶再高一点，再富一点，再聪明一点，再整洁一点，再负责任一点，一旦这种心态占了上风冲突就很难解决。在你接受配偶的缺点和不足之前，你不可能成功地向对方妥协，相反你会毫不留情指责他的缺点，并致力于改变你的配偶。冲突地解决，不在于改变一个人，而在于协商，寻找共同点及找到对方都能适应的方法。

最后，即使知道婚姻幸福的全部密码，但是做起来还是不容易。没关系。即使只对你的婚姻轨道做很小的、很轻微的调整，随着时间的流逝，这个改变也能给婚姻带来巨大积极的影响。

当然条件是你必须做出改变，并让它得以持续保持改变的步伐。你的婚姻好比是一次旅行，与所有的旅行一样，刚开始我们只是跨出一小步，然后再看清自己所处的位置后再跨出下一步，一旦你的婚姻行驶在正确的航线上，幸福的婚姻就可以从这里启程。