功能性训练对羽毛球专项移动步法的影响

许延威 郑京信

摘  要：功能性训练兴起于康复学，目的是使肢体障碍人群通过动作的学习恢复健康水平。目前有相关研究指出采取体能训练的同时进行功能性训练对于运动员机体机能能力的形成有着积极的影响。探究分析学生在经过12周的专项训练基础上增加功能性训练后身体机能的增强，对比实验前后差异性。研究显示学生通过功能性训练提高了专项动作的规范性、机体灵敏性;加强了专项动作的协调性特征;身体机能得到改善与提高。

关键词：功能性训练  专项训练  专项动作

中图分类号：G847                                  文献标识码：A                       文章编号：2095-2813（2020）02（c）-0020-02

功能性训练的概念首次应用于体育运动以来，许多运动员和教练员都对此有误解。像专项运动，本来指只适用于个别运动项目的特定功能和动作模式，一直被用来描述某种功能训练概念。专项运动训练是运动员在垫子上、田径场或球场上进行的，而功能训练是为了让运动员身体素质更强壮，具有更好的专项专项体能素质[1]。

1  研究对象与方法

1.1 研究对象

以羽毛球2016级专项班20名男学生为研究对象，将学生分为实验组、对照组各10名。实验组：身高（180±4.62）cm;体重（80.7±8.50）kg;年龄（21±1）岁。对照组：身高（181.2±5.21）cm;体重（81.1±7.73）kg;年龄（21±1）岁。数据符合统计学要求。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

通过登陆中国知网输入关键词“功能性训练”“羽毛球体能训练”“运动损伤”“羽毛球步法”等关键词，查阅有关功能性训练、生理、解剖等书籍为本文研究提供充足的理论依据。

1.2.2 数理统计法

针对所得数据进行统计，使用SPSS 21.0对实验组和对照组得出的数据进行配对样本t检验法对比分析。

1.2.3 实验法

（1）实验地点与时间：大学羽毛球馆。实验组在结束正常的专修课训练后安排功能性训练手段，每周进行4次训练，每次45min练习时间。

（2）实验方法：主要测定学生经过12周的功能性训练后对于敏捷性、灵活性、反应等能力的提高作用。所以制定实验方案对20名羽毛球专修班学生进行功能性训练的学生（实验组）与日常进行训练的学生（对照组）进行数据对比，以证明功能性训练对于羽毛球学生场上多方向移动能力的促进作用。

根据羽毛球运动的场上移动特点选择快速伸缩复合训练是因为此练习分为双腿跳、单腿跳、交换跳、垫步跳。与球场上步伐移动有密切联系。要求20名学生使用统一动作在一侧场地进行前后左右和斜上下的5条线路跑动，使用羽毛球垫跨步步伐进行往返5次折返跑测定实验前数据。前场三步上网步伐、后场垫布步伐进行测试。对所得数据进行整理。

1.3 实验设计

（1）制定移动能力训练方案。

功能性训练的实现和竞技能力的发挥，都要依赖于相关肌肉发挥功能以及這些肌肉发力的速度，快速伸缩复合训练被视为专项运动的基础，通过提高产生力的速度来增加爆发力;通过提高储存和释放性势能来增加反应力量，通过增强关节和身体连接处力量，减小能量泄露和增加力的传递效果[2]。系统化的训练方法常使用以下3种：①轻量级工具的爆发力训练;②自重爆发力训练;③重量级工具爆发力训练。快速伸缩复合训练的关键在于要求学生减少与地面接触的时间，学生要学会缩短缓冲减震阶段，并且积极地与地面做出反应。在每次练习的开始和结束部分安排学生进行身体拉伸练习和使用泡沫轴放松肌肉筋膜，做到有效防止运动过程中的损伤[3]。

（2）制定移动能力训练计划。

详见表1。

2  结果与分析

2.1 实验前实验组与对照组数据比较

本研究通过功能性训练手段对羽毛球学生进行训练过程的干预，分析学生在通过使用功能性训练对场上位移速度。灵敏能力、爆发力的影响。根据表2配对样本T检验可知（P≥0.05），对学生进行的数据收集中体现实验组学生与对照组学生在跑动测试成绩没有差异（P≥0.05），身体素质与动作位移速度等能力相近。实验组与对照组符合统计原理实验要求。

2.2 实验后实验组与对照组数据比较

根据表3对学生进行功能性训练干预之后，运动员成绩有了显著的提高，在场地横向移动中表现出非常显著的成绩差异[4]。在配对样本T检验中得知2、7号位（前后场移动）在测试中实验组得出的成绩与对照组相比较具有显著性差异（P<0.05）。根据测试结果表现出功能性训练提高了学生的下肢爆发力，从而促进了位移速度。根据配对样本T检验得知4、5号位（左右场移动）在测试中实验组与对照组相比较具有非常显著差异（P<0.01）。由此表现出在场地中学生左右移动成绩的提高不仅是脚下爆发力素质的支撑，同时体现出身体转体的灵敏能力。

根据配对样本T检验得知1、8号位（左前右后场移动）实验组与对照组有非常显著差异（P<0.01）。根据配对样本T检验得知3、6号位（右前左后场移动）实验组与对照组有显著性差异（P<0.05）。在步伐跑动过程中对学生前后转体具有很高的要求，由此也可体现出快速伸缩复合训练同时提高了学生身体的核心稳定能力，身体转体控制能力得到了提高。对于羽毛球学生进行功能性训练使学生缩短场上移动时间，因此功能性训练提高了学生核心力量，提高了下肢爆发能力、协调性等素质。功能性训练对于羽毛球学生的协调能力，爆发力等身体素质的培养有着高效率显著的效果。

3  结语

（1）通过对学生进行功能性训练干预，显著提高了学生躯体稳定性，协调性特征，提高学生下肢步伐的反应速度、灵敏速度以及高效的场上移动能力。

（2）功能性训练手段对羽毛球专修学生的干预减少了学生运动中运动损伤的造成，在技术能力和体能达到一定能力时，有时会因为身体灵敏度、协调性没有得到充分提高导致身体素质的不平衡，从而引发损伤的产生。

（3）在羽毛球训练中学生应该积极主动进行功能性训练的干预，调整心理状态，控制心理指标以及硬件设施的要求需满足学生功能性训练的需要。在羽毛球专项中使用功能性训练是提高素质能力的可行性方法。

参考文献

[1] 白杨，傅涛.快速伸缩复合训练对改善大学生健康体适能的研究[J].中国学校卫生，2018，39（9）：1357-1359.

[2] 陈亚中，贺忠亮，徐辉，等.中国男子橄榄球队基本训练周计划力量训练方法与动作模式的研究[J].首都体育学院学报，2016，28（4）：339-343，347.

[3] 赵海萍，陈文灿.功能性训练与预防运动损伤探析[J].当代体育科技，2017，7（26）：17-18.

[4] 郭义彪，胡国鹏.功能性训练在羽毛球运动员力量训练中的应用研究[J].体育科技文献通报，2013，21（5）：6-7，28.