探索核心力量训练在高职体育教学中的应用策略

摘 要：我国在不断地发展和进步，社会对高职院校的要求也随之提高了，高职院校的体育教学也得到了学校的重视，为了顺应时代的发展，体育教学也要进行一定的改革，满足时代的发展要求，并且让学生能够德智体美全面发展，核心力量训练是对人体肌群的一种训练方式，它起到了至关重要的作用;所以本文对核心力量训练在高职院校体育教学中的应用进行了分析，首先本文阐述了核心力量训练教学的意义和概念，其次对核心力量训练高职院校体育教学中的问题进行了探究，最后对核心力量训练在高职体育教学中的应用策略进行了一一列举，希望能够帮助到相关人士。

关键词：核心力量训练;高职院校;体育教学;应用

引言：近几年来，随着社会的发展不断变化，有关部门对于高职院校的体育教学也提出了新的要求，对体育课程的教育有了新的规划和改革，以健康第一为指导原则，为体育课程设计了不同的教学形式和教学内容，同时也满足了学生不同的兴趣需求，在一定基础上也提高了高职院校的体育教学质量和效果，并且在这个过程中也强化了学生身体健康情况，但是我们国家的高职院校师资力量是有限的，而且传统的教学模式也跟不上时代的进步，与我们传统的教学观念相违背，为了改善此问题我们将核心力量训练融入了高职院校的体育教学当中。

1 核心力量训练的概述和意义

1.1核心力量训练的概述

对于现在的高职院校来说，核心力量训练已经成为了高职院校体育教学的主要内容，引入这个教学模式的目的就是为了能够让学生通过体育课程改善自身的身体素质，让自身能够健康成长，它与专业运动的训练还存在很大的差异;从根本上来讲核心力量训练实际上就是对学生比较核心的部位进行训练，根据物理学来讲，肌肉的核心部位取决于重心，人体的重心指的是受力的中心，当人体处于不同状态时，受力的部位也是不同的，人在不同的站姿和坐姿都会有不同的受力点，受力点的不同取决于人体的体形，重心会随着身体的受力点去承受身体的重量，肌肉和骨骼的力量起到了至关重要的作用，如果运动项目不同所需要训练核心肌肉也有所不同;实际上高职院校的体育教学工作还是有一定差异的，它不是针对每一个项目进行專项训练的，核心的稳定性对脊柱是有一定益处的，所谓的人体核心实际上就是稳定人体系统的重心区域，它有保持人体极限的能力，核心稳定性在临床康复领域发挥出了极大的作用[1]。

1.2核心力量训练的意义

通过训练核心力量有助于学生更好地控制身体的各方面机能，从而得到身体的一系列强化，让人能够更好地控制身体，有效地控制身体的速度，让身体处于一个稳定的状态下，对于高职院校的学生来说，学生的各方面身体素质都因为长期的懒惰行为受到了阻碍，核心力量的训练可以让学生平衡自身的肌肉能力，让肌肉的感知能力变强，学生虽然不需要像运动员一样的身体机能，但是需要一定量的体能训练，核心力量训练能够进行身体机能的重构，系统的核心力量训练能够降低学生在训练过程中受伤的几率，此外由于学生通常喜欢宅在寝室内活动，对于运动量的保持不是很好，学生自身的协调性和平衡性都有一定的影响，而核心力量训练能够强身健体;除此之外高职院校体育课堂教学与专业的体育训练有着很大的差距，体育课程实际上是为了锻炼学生的身体机能，在一定意义上培养学生的兴趣爱好，正因为如此核心力量训练是强化学生身体素质的重要途径和方式之一[2]。

2 核心力量训练在高职体育课程中所存在的问题

最近几年我国教育部门对高职院校的体育课程教育提出了新的要求，教育管理部门对全国普通高等院校的体育课程进行了指导，其中有一点明确要求各大高职院校要以学生的健康为主，以学生的健康为最主要的指导思想，为了充分满足高职院校各种学生的学习要求和兴趣，就开设了各种不同样的体育教学课程，培养学生良好的身体素质，在当前的大形势之下，核心力量训练受到了学校和学生一致认可，很多学校的体育课程已经开展了核心力量训练课程，虽然在这其中获得不少的成效，但是仍然还有很多问题存在。

2.1教育资源不充足

在高职院校的体育课程教学中，不能只把核心力量的教学放在表面上来教学，应该应用在实际的教学活动当中，让它发挥出真正的教学作用，在实际的教学工作中，核心力量训练是需要足够的资源支持的，机械器材和教师资源都是非常重要的，但是在目前的情况来看，很多高职院校的师资力量都是不够的，也是有限的，很多高职院校严重缺乏资源，更不具备相对应的机械器材，不充足的场地也给学校带来了教学的阻碍，所以很多体育课程都被其他专业课程所取代，还有一些高职院校体育课只能在室内进行教学，从而使得核心力量训练工作根本无法发挥出其应有的作用。

2.2传统教学模式和制约因素

现如今在这个社会发展过快的时代，学生所需要掌握的不仅是理论知识和实践内容，还要对体育的技能有一定掌握，学校应该注重学生的身心健康，还要让学生有一个愉悦的心情;同时也要达到国家所规定的身体素质的标准，就是因为要达到标准的身体素质，才把核心力量训练引入到了高职院校的实质教学当中，日常的体育教学是非常重要的，但是学校的传统教学模式影响了核心力量训练教学，传统的教学模式让学生和教师一时半会儿接受不了新型的教学模式，让核心力量的训练受到了一定的阻碍[3]。

3 核心力量训练在高职院校体育课程中的应用措施

我国很多的高职院校都是各种中职学校合并而成的，随着高等院校的普及变得逐渐增多也变得普及了，高职院校的学生变得越来越多，让学校内部的机械器材匾额越来越匮乏，使得高职院校学生数量变得越来越多了，因此才会让体育课程上的体育器械变得越来越匮乏，师资力量也变得越来越不充足，现在学生的个人身体素质变得越来越不好，个人的体育基础也是不同的，高职教育对其体育教学工作也有更高的要求，有关管理部门要求了学生身体素质的各方面发展，根据这种情况，高职体育教育工作者一定要进行创新和改革，要注重学生的兴趣培养，创造良好的条件去提升学生的身体素质。

3.1强化学生核心力量的基础训练

核心力量训练是一项长期开展的训练项目，核心力量训练要经过很长一段时间的基础训练，这样可以让学生有心理准备，并且具备基本的运动能力，体育课程有技术教学和课程教学两种教学模式，大部分的学生都会根据自身的实际情况进行教学模式的选择，在核心力量训练的实际教学中，教师可以先让学生进行热身运动，这是教学的初始阶段，这也是让学生感觉浑身肌肉群体运动的最好方式，肌肉群体在人的身体方面起着支撑的作用，我们教师在教学的过程中首先要明确肌肉群体的不足，再对其进行改善，在这个基础之上再去满足教学的目的和效果，还可以去改变学生的学习意识。

3.2以学生为主体进行教学

我国所有的教学科目传统的教学模式都是以教师为教学的核心，这种教学模式已经渗透到了我国教育界，但是现在如果将学生为主体进行教学，可以很好地提高学生自主学习的能力，还能提高学生的创造力，让学生能够掌握基本技能的能力，在此基础之上给学生留有一定的自主学习空间，让学生能够发挥出自身的优势，也更注重核心力量的训练，学生可以通过自主思考，对核心力量训练进行循序渐进的锻炼，逐步对自己的训练内容进行增加难度，这样就可以充分调动学生的主观能动性，同时也在很大程度上增进了教师和学生之间的互动，从整体上提高了高职院校体育课堂核心力量训练的效果和质量。

结论： 综上所述，针对核心力量训练在高职体育教学中的应用策略来说我们教师团队首先要做的就是调动学生的学习兴趣，并且加强学生的主观能动性，让核心力量的训练在实际的教学活动中发挥出重要的作用，也让其成为高职院校体育教学中的重点内容，让学生有更多的锻炼身体的机会，从整体上强化我国青少年的身体素质，协调身体的灵活性充分掌握锻炼身体的正确方式，明确锻炼身体的重要性，让学生能够从德智体美劳多方面发展。

參考文献：

[1]张艳辉.核心力量训练在高职体育教学中的应用策略分析[J].文体用品与科技，2020（06）：244-245.

[2]吕燕.核心力量训练在高职体育教学中的运用方法研究[J].知识文库，2019（15）：190.

[3]黄孟.核心力量训练在高职体育教学中的运用方法研究[J].当代体育科技，2017，7（06）：63+65.

作者简介：

丁杨（1992.07—），女，汉族，湖南常德人，硕士研究生，助教，研究方向：体育教育教学。

（湖南工艺美术职业学院，湖南 益阳 413000）