老人下楼梯最好侧着走

孟昭群

在医院外科门诊，经常会遇到老年人摔伤的事故。意外摔伤大多发生在下楼梯时，轻者皮肤擦伤、软组织挫伤，重者前臂桡骨远端骨折或下肢股骨颈骨折等，严重影响患者的身心健康。

正面下楼梯易摔倒

俗话说“上山容易，下山难”，老年人上下楼梯也是同样。一般上了年纪的人体质较差，因为大脑功能衰退、中枢神经控制力差的缘故，反应较慢，手脚不灵便，动作迟钝。

再则，老年人的肌肉及韧带的弹性、张力大不如青壮年时期，稍有状况就难以控制。例如，明明是想把脚放在楼梯台阶上，结果却是一脚踏空，意识到情形不对时又不能及时纠正，就重重地摔了下去。更重要的是，老年人大多骨质疏松，一旦跌倒极易发生骨折。

另外，人们一般都是正面上下楼梯，而老年人正面下楼梯时，手不容易抓住扶手，身体又往前倾，与扶手几乎垂直，相对失去一定的稳定性，并且腿脚迟缓，容易迎面摔下。

侧身下楼可起到保护作用

老年人为了避免摔倒，最好的方法是侧着身体下楼梯。这样做的好处在于侧身下楼梯时身体有一个斜度，万一出现意外，老年人可以有充分的反应时间进行调整，伤害也可避免或减轻。

再者，侧身下楼可先伸一腿，等确认脚已踏实下面的台阶后，再换另一只脚，这样下楼就安全多了。即便是不小心一腳踏空，双手也能紧紧抓住扶手来稳住身体，不至于摔倒。

侧身下楼还有一个优点，就是老年人可以双手扶住楼梯扶手，增加了安全系数。通常楼梯只有一侧有扶手，正面下楼只能一手相扶，而只有侧着身体才可以让双手都能及时抓住扶手。

总之，老年人在上下楼梯时要侧着身体，抓住扶手，集中精力，看清楚脚下的台阶一步一步地慢慢下楼梯。同时不要提很重的物品上下楼梯，也不要操作手机或者接打电话，不要分散精力，以防摔倒。为了安度晚年，确保身体健康，建议老年人在生活细节的方方面面都要倍加注意。