出汗异常预示身体不健康

本期专家：

申子龙，医学博士，首都医科大学附属北京中医医院肾内科主治医师，北京市保护健康协会第一届肾脏健康专业委员会委员。擅长中医治疗慢性肾炎、慢性肾衰竭、复杂性尿路感染、糖尿病及其并发症、高尿酸血症、慢性胃炎、更年期综合征、月经失调、阳痿早泄、自汗盗汗等内科杂症。

随着生活水平的不断提高，人们的生活越发安逸，出入有车代步，防晒打伞遮阳，居室和办公环境有空调，有人会感到自己长时间不怎么出汗了……对此，首都医科大学附属北京中医医院肾内科主治医师申子龙指出，每个成年人全身约有200—500万个汗腺，出汗是人体的正常生理反应，也是维持体温恒定的重要环节。汗液的排出，有调节体温的作用，同时也能排出部分代谢废物。出汗有两种方式，主动出汗和被动出汗，因运动而产生的排汗是主动出汗，因天气、环境或心理压力造成的出汗称为被动出汗。若是出汗异常，有可能是您的身体健康出了问题。

汗液是身体健康的“晴雨表”

同样是出汗，对有些人来说是“养生汗”，但对于有些人可能是疾病的前兆，因而汗液是健康的“晴雨表”。中医学中常见的异常出汗主要有以下5种。

1.自汗：不因天气炎热等外界环境因素影响，白天经常汗出，称之为自汗。自汗多因肺气虚弱、卫阳不固、津液外泄所致，故常伴有神疲乏力、懒言气短、肢冷恶风等症状，这类人群体质素虚，容易感冒。也有一部分自汗患者是因为体内有实热，热邪迫津外泄所致，这类人群大多喜食辛辣刺激食物。

2.盗汗：入睡则汗出，醒后则汗止。盗汗多因阴虚内热而致，故常伴有五心烦热、夜半咽干、腰酸乏力、舌红少苔等症状，多见于经常熬夜加班、生活方式不规律的白领人群。

3.战汗：即全身战栗后汗出，是热性病过程中正邪抗争的一种表现。如：发烧战汗后热退，脉静身凉，表示邪去正安，元气恢复，是一种好现象。若汗出后四肢厥冷、烦躁不安，表示正不胜邪，正气随着虚弱下去，则是危重症候。

4.漏汗：指用药不当，使用解热镇痛药或具有发汗解表的中草药，导致身体一直汗出不止，这是因为大量出汗伤及人体阳气，不能固护肌表，从而导致汗液漏出不止的现象，常伴有小便短少、畏寒肢冷、关节屈伸不利等症状。

5.绝汗：又称脱汗，表现为大汗淋漓，汗出如珠，为病势危急的征象。多伴有声低息微、四肢厥冷、脉象微弱，时有时无等表现，是阳气将绝之象，多见于虚脱的病人。

出汗部位不同疾病不同

身体的不同部位若异常出汗，则可能是疾病来临前的信号。比如有些老人半身出汗，半身无汗，这时一定要小心中风。也就是说，出汗部位的不同，也能反映一个人的身体状况。

1.额头出汗

如果额头经常出很多汗，中医认为可能是由于阴虚阳亢所引起。建议有此种症状的人群，平时尽量保持心境平和，少生气；保证充足睡眠，否则天气炎热容易引起身体阴虚，肝阳上亢，特别是急性子朋友要格外注意。

2.鼻子出汗

鼻子总出汗，说明肺气不足，需要调理补气。肺气不足，往往是免疫力低下的表现。建议此类人群，不要剧烈运动，以免耗伤肺气。

3.脖子出汗

脖子是汗腺分布比较少的地方，多数人不会出汗，如果脖子常常出汗，与全身的内分泌系统失调有关，说明体内的激素失衡或严重缺失，女性出现此种症状更要提高警觉。

4.胸口出汗

胸口出汗，多是体内有热的表现，多见于脑力劳动者，生活方式不规律，饮食不节，常伴有心烦失眠。建议多喝水，少吃油腻、生冷的食物。同时不要过度焦虑，保持一个健康的生活方式。

5.腋下出汗

人体腋下分布了大量的汗腺，容易出汗。但是汗分泌过分的旺盛，常常气味很大，就是人们常说的“腋臭”。建议若诊断为“腋臭”，可以去医院皮肤科做简便有效的激光治疗。另外，饮食要清淡，多吃水果、蔬菜。

6.手心脚心出汗

手心或脚心容易出汗，中医认为这是脾胃不和的表现。建议每天餐后按揉腹部，先顺时针揉30圈，再逆时针揉30圈。另外，要控制食量，避免生冷食物，以七八分饱为好。

可用药食同源饮食调理多汗

对于上述自汗、盗汗等问题，在进行治疗的同时还可以通过药食同源饮食来进行调理。

1.百合银耳山药粥

功效：养阴清热止汗，适用于阴虚内热盗汗人群。

材料：百合20克、粳米50克、山药100克、银耳5克、白糖少许。

用法：将山药切成小块、百合、银耳洗净与米同煮，待熟时加入白糖再煮10分钟，即可食用。

2.黄芪粥

功效：益气固表止汗，适用于肺气虚自汗。

材料：黄芪20克、粳米50克、白糖适量。

用法：将黄芪、粳米放适量水煮为粥，放入白糖调味温服。

3.小麦山药汤

功效：补气健脾敛汗，适用于脾气虚自汗。

材料：浮小麦15克、山药15克、白糖少许。

用法：二药同煎取汁150毫升，加糖调味，每服50毫升，早晚各服1次。

4.生地黄鸡

功效：滋阴止盗汗。

材料：生地黄150克、乌肉鸡1只、饴糖100克。

用法：将生地黄切碎与饴糖拌匀，放入鸡腹内蒸熟即成。

进入夏季需主动出汗

由于长期使用空调、缺乏运动，让现代人的毛孔常常处于闭塞状态。对于常居空调屋或没有时间运动的人来说，特别是已进入夏季，需要主动出汗。建议在生活中，不妨试试以下几招：

第一，运动前喝热水、热粥。运动前喝杯热水或热粥，让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态，再锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。但运动后一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡，要耐心等汗全部消退。

第二，巧用生姜促汗出。古人云：“冬吃萝卜夏吃姜，不用大夫开药方。”生姜既散寒暖脾胃，又走表开汗孔。不得不在空调环境上班的人，可以每天清晨喝生姜水，比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水、生姜红糖水等，有助于促进排汗。也可静止一小时，如给自己制定一个计划，每天定时关掉空调，静静地坐一个小时，培养身体主动出汗的能力。

第三，利用休息时间晒15分钟太阳。夏日阳光是人体主动出汗最佳的动力，每天上午9—10点和下午4—5点，分别晒15分钟左右太阳，并做一些简单的舒展运动，能使身体能量逐渐被激活。

第四，经常快步行走。每次约30—60分钟，感到有微汗即可。如室外有风，需要注意出汗后不要急于在外减掉衣服。

申子龙博士最后强调：除了患有心力衰竭等严重疾病的人群外，大多数人都适合依据自己的身体条件主动出汗。需要注意的是，不能一味地追求多出汗，户外活动，要因人而异，不可过劳。出汗后切忌喝冰镇饮料，要适当补充常温下的白开水或淡盐水，少量多次摄入。若长期出汗异常，一定要去正规医院进行诊治。