舞蹈教学活动对大学生自信心的培养探索

王明慧

摘 要 舞蹈是一项综合素质的体现，既需要身体素质、也需要音乐素养、更需要情感理解与表达。通过分析舞蹈对提高大学生身体自信的有效策略。舞蹈的课程教学，不仅能有效提高大学生的身体素质，还可有效地培养大学生的形体和气质，从而增加大学生自信心。总之，舞蹈课程受到大学生的热爱，应在高校校园活动中广泛推广。

关键词 舞蹈 大学生 自信心

中图分类号：G642文献标识码：A

自信心是一种积极、有效地表达自我价值、自我尊重、自我理解的意识特征和心理状态。身体自信是自信的重要组成部分，是个体对其外表体型、身体素质、健康状况及体育运动等方面的信心与确认度。当前高校中体育舞蹈以其特有的新颖性、时尚性、优雅性，受到了很多大學生的热爱。身体自信分为体育运动、健康素质、动作身材、仪表表情和长相身高5个指标。

1舞蹈教学与自信

1.1舞蹈与健康

在舞蹈严格规范的技术动作理论基础上，长期参与舞蹈运动能够让人在身体各个方面发生变化。舞蹈促进人的心率变化明显，既能陶冶情操，也是锻炼体魄的一种极好形式。因此，舞者不仅需要有娴熟的舞技，还必须要具有良好的身体耐力素质和良好的心肺功能，良好的身体素质有助于舞蹈动作在稳定的基础上更从容地发挥。

1.2舞蹈与身材

舞蹈从诞生就被赋予了极强的艺术美感，大学生在不断追求舞蹈美的同时，也提升了他们对美的理解以及身心健康发展等。人体的各部位都是舞蹈表现其艺术性的工具，每个部位在演绎舞蹈动作时都有着不同的特点和作用。在有规律的练习中以及教师的指导下，大负荷的运动使大学生消耗多余的能量，促使其肌肉在拉伸中相互协调，大量地排汗从而减少脂肪，以达到美体塑形的效果。正因为如此，这也是很多大学生热爱舞蹈、选择舞蹈的初衷和目的。美丽和帅气的外表有助于大学生自信的建立。

1.3舞蹈与仪表

每个舞种都有其自身的起源地风格特点，伦巴的缠绵，华尔兹的高雅等等，舞者可以通过面部表情和肢体来表现舞蹈的情感，在其舞种风格的音乐伴奏下来展示项目艺术内涵和意境，以展示运动美、人体美。舞者在竞赛中穿着华丽耀眼的舞服，配合赛场中五彩缤纷的灯光，“以体传情，形神兼备”。舞者通过肢体和面部表情等生理特征来表达其舞种独特的情感，赋予了舞蹈以灵魂，也体现出其独特的艺术美感。

1.4舞蹈与塑形

舞蹈形象要求舞者具有优美的形体线条，表现出动作的立体感。舞蹈在一定程度上对舞者的身高长相有一定的要求。舞蹈需要的肌肉特点是细而长，才能展示舞者在训练中的“线条美”。学生按要求进行训练，自然就能起到塑形作用，即便不从事专业舞蹈行业，也能在行为举止上起到规范作用。

2舞蹈教学对提高大学生自信心的具体体现

2.1提高大学生的健康素质

舞蹈不仅能够提高身体耐力，而且还能够有效改善心肺功能。舞者的动作形态要保持抬头、挺胸、收腹， 这样的动作形态舞者会采用胸式呼吸，胸式呼吸会加深呼吸的强度，导致胸腔扩大，肺活量也就随着增大，呼吸机能也随之提高，呼吸机能的提高则有利于提高身体耐力。在连续的音乐下，舞者保持高强度的负荷，身体会散发热量，毛细血管也会大量开放，不仅有利于改善血液的流通，而且能够排除身体活动所产生的二氧化碳，能够提高心肌兴奋性，从而加强心肌代谢能力。呼吸机能和血管系统工作能力的提高，有助于身体健康素质的增强。

2.2提高大学生的形象气质

大学生舞蹈以芭蕾基础训练为基础，要求舞者的舞步和舞姿有着明确的严谨性，这种严谨性更促使舞者对自身身体的控制性。在长期的训练中，舞者保持抬头、挺胸、收腹的姿态，就会不自觉的形成一种习惯，以至于在平时的生活中也会保持这个习惯，就会与别人形成鲜明的对比。舞蹈是优美的，舞蹈动作通过舞者的肢体表达出来，所以舞者的肢体亦是富有艺术性，这种艺术非一日之寒，一个动作，一个动作地重复训练并记住每一动作的要领，舞蹈没有捷径，百炼成钢，重复枯燥乏味的训练，才能让肌肉产生记忆，这种记忆的过程亦是塑造身体，提升气质的过程。

2.3提高大学生的审美能力

明确舞蹈审美的目的性，反复进行形体姿态及动作的规范性训练，会使学生养成审美的行为习惯。因而，在舞蹈教学的审美实践中，教师要给学生具体的，直观的审美体验，每一个技能的教学要规范学生的形体姿态、表情及眼神，以表演给他人观赏为目标。为让学生更好地理解动作中的美的元素，如形体姿态训练、音乐试听练习、互相示范欣赏等， 舞者以自己为舞蹈的中心，在舞蹈中展现自己，也是舞者实现自我价值的体现。以此展开联想、想象与情感的活动， 促进学生身心健康，提高运动技术水平，使学生体会到参与“审美”的体育实践的乐趣。

2.4提升大学生的交往能力

无论在专业的舞蹈训练还是节目排练与表演，男女选手必须身着定制的练功服和流光溢彩的演出服，并且男生女生必须梳好能够彰显自己身体部位的发型和妆容。舞台上，男子散发出阳刚之气、稳健之美;女子散发出阴柔、娇艳之美。一阴一阳的形体、妆容的鲜明对比，便会产生强烈的艺术表现力。

舞蹈是一项综合艺术，以双人舞、群舞居多，就算是独舞，也是以团队训练为基础，所以舞蹈也是沟通艺术，通过舞蹈训练能够很好的提升大学生的交往能力。

3结语

抬头则视野宽阔，彰显自信，挺胸则符合人的生长的生理要求， 脊柱保持中正不偏，是坚定意志的象征，收腹则有着蓄势待发之意。舞蹈既是一项表现艺术，也是提升自我内在修为的行为艺术，通过舞蹈的训练，不仅能够锻炼身体，还能够有效塑造形体和气质。舞者用自己的肢体去演绎舞蹈动作，在其音乐的伴奏下让大学生充分体验到体育舞蹈的艺术魅力，其心灵也会得到美的享受和升华，增添自信。

参考文献

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