浅谈武术套路训练对青少年身心发展的影响

摘  要：本文采用文献综述法和逻辑分析方法，通过对武术神、意、气与动作内外相结合，使身心达到愉悦、全面的发展。武术训练对人的力量、灵敏、柔韧等身体素质的发展都有良好影响，强健体魄，缓解压力，保持一个舒畅愉快的心情。武术套路的训练不仅能塑造强健的身体，而且也承载着道德文化修养和精神传承的历史重任，经过研究和调查，很多青少年通过武术套路训练，提高了其自身的身体素质和顽强不屈的精神品格。

关键词：武术套路训练  身心发展  青少年

中图分类号：G85                                   文献标识码：A                        文章编号：2095-2813（2020）04（b）-0055-02

Abstract： This paper adopts the method of literature review and logical analysis， through the combination of wushu spirit， intention， qi and movement inside and outside， so that the body and mind can achieve a pleasant and comprehensive development. Martial arts training on the strength， agility， flexibility and other physical qualities have a good impact on the development of the body， strong body， relieve pressure， maintain a comfortable and happy mood. Wushu routine training can not only build a strong body， but also bear the historical responsibility of moral and cultural accomplishment and spiritual inheritance. Through research and investigation， many teenagers have improved their physical quality and indomitable spiritual character through wushu routine training.

Key Words： Wushu routine training; Physical and mental development; Teenagers

武術起源于早期的原始社会，古代人类为了获取食物和抵御灾害而强健体魄，青少年是我国的未来，他们学习武术，不光能够锻炼身体素质，而且还能造就他们的爱国主义精神和文化素质。青春期是人类发展的关键阶段，其生理变化将深刻影响青少年的身心健康。随着社会竞争力的提高，如今青少年的精神压力也越来越大，导致最典型的结果就是肥胖和近视，所以，武术运动的发展一直受到人们的关注和重视。

1  相关概念界定

1.1 青少年的年龄范围

按照世界卫生组织（WHO）的定义，10～19岁是青少年期间。在这一阶段，青少年的身体和外表发生了显著的变化，这与青少年的社会心理认知行为及其潜在的激素水平密切相关。

1.2 武术套路运动概念

武术套路运动是以技击动作为辅助，以攻守进退、动静快慢、刚柔虚实等矛盾运动的顺时变化规律编成的整套练习形式。套路运动按演练可分为单练、对练和集体演练3种形式。

2  浅谈青少年习练武术套路的益处

2.1 武术的健身效果有利于提高青少年的机能素质

丰富多变的技术动作组成了武术套路，例如包含屈伸、跳跃、翻滚、平衡等动作，几乎身体的各个器官组织都能参与了工作。和其他传统体育项目上比较，武术需要有更好的柔韧性和肌肉协调性。长期练习，对调节内环境稳态的平衡，调养生息，治疗慢性疾病和调节神经系统有很大的医疗保健作用，积极通过运动的方式提高身体的代谢率，燃烧更多的脂肪，不仅可以有效减少脂肪，保持肌肉的含量，还达到减肥的目的，武术套路运动对青少年心肺功能的影响，增强无氧和有氧的代谢能力并且能使机体的新陈代谢加强，骨的血液供应得到相应改善，从而提高了器官组织的性能，有利于促进肌肉的生长，对促进人体生长发育，培养健康体态得到了良好的身体保障。

2.2 武术训练可以增进青少年学生的心理健康

武术运动具有调节人体紧张情绪的功能，可以改善身体和心理状态，恢复体力和精力，提高人的精气神。由于武术高难动作的成功可使精神振奋产生增力的情感，而“演练状态”中武术意识的充实、得到称赞或表扬，也可能引起愉快的情感，这些情感有利于自信心的提高。此外，武术套路可以改善心理健康、人格和道德情操，保持健康的心理状态，通过武术训练，年轻人能够有锻炼身体能力，造就宽容、和谐、容易相处的性情，这有助于提高他们的社会适应能力。它不仅能培养学生勇敢谦虚的人格品质，而且还能提高青少年抵御挫折、适应社会生存的能力。

2.3 武术的教育价值

孔子提倡“仁”“礼”。“仁”包括做人所有的美德，主张“仁者爱人”。“礼”要求人们加强个人修养，时刻要约束自己，各种言行要符合社会道德规范。武术在长期的发展过程中，向来注重培育武德教育，习武以德为先，发扬传统文化，发扬传统从身到心的育人，载道功能，培养青少年的文化自豪感，提高中华民族的文化自信，注重武术文化的渗透。武术文化特别是在追求技艺提高的过程中有助于更好地磨练性格，坚韧果决之精神，敏捷英勇之资质，尊敬孝长，信义仁爱，培养坚韧不拔、敢为人先、自强不息的意志品质。

3  结语

青少年正处于一个非凡的发展时期，这是身心发展的关键时期，也是塑造良好品行的关键时期。这个阶段的学生好奇心强，可以适当引导他们开发更多利益，促进身体、心理成熟度，通过个性的改善和调整自己的坏心情，陶冶他们的情操，磨练他们的精神。此外，在加强青少年的体能训练，还应该注意加强认知方面的进攻和防御的武术运动的意义，创新的组合运动，武术文化和礼仪的整合，利用多媒体和其他手段，以使武术训练更符合青少年的发展规律，促进青少年健康全面发展，广泛开展青少年武术套路运动，加强我国体育强国的建设。

参考文献

[1] 张志浩.武术进校园的育人价值与策略探究[J].中华武术，2018，7（12）：70-77.

[2] 张岱年，方克立.中国文化概论[M].北京：北京师范大学出版社，1994.

[3] 刘雪勇.浅析高校体育教学中大学生体育兴趣的培养[J].高等农业教育，2005（2）：50-60.

①作者简介：庄竣博（1996，9—），男，满族，吉林通化人，硕士在读，研究方向：运动训练专业武术套路。