无毒一身轻

杨向

【中图分类号】 R55

【文献标识码】A

【文章编号】2095-6851（2020）08-011-02

人吃五谷杂粮，生病后吃药，聚会时吃油腻食物、饮酒，身体内难免会堆积很多毒素。在一名成年人的体内，积累下来的毒素可达3-25公斤，这一触目惊心的数字令我们不得不重视排毒和肝胆净化。国外的医学博士认为，每一个15岁以上的人都应该定期进行肝胆净化，那么肝胆净化有什么好处，又应该如何去做呢？下面就来科普一下。

1 为什么要进行肝胆净化

1.1 提高免疫力

肝胆有着排出体内毒素的作用，净化肝胆能够增强人体的排毒功能，改善由于毒素堆积带来的肥胖、疼痛、便秘等症状，还能够恢复自愈功能。肝胆在我们的身体中扮演着“医生”的角色，它支撑着体内解毒反应的完成，如此一来很多小的疾病就会不治自愈，人体的免疫力就会大大提高。因此，净化肝胆，就是在拥抱健康。

1.2 正常代谢脂肪

胆汁参与脂肪物质的消化，净化肝胆能够促进胆汁分泌，增强消化功能，促进脂肪、维生素、蛋白质、糖以及激素的代谢。

1.3 改善生理期

很多人都不知道，我们身体分泌的荷尔蒙是由肝脏制造的，荷尔蒙的正常分泌能够保持生理期稳定，远离更年期，而这一切都需要以肝胆的生理功能正常为前提。毒素的堆积势必会影响正常肝功能，净化和清理是十分必要的。

1.4 美容

毒素经肝胆排出后，会减轻呼吸道与皮肤的负担，因为它们也共同承担着排毒的任务，因此肝胆净化后，人的皮肤会变得光泽、润亮，具有美容的作用。因此很多顽固的皮肤病，在进行了肝胆排毒净化后就会逐渐消失。

2 如何进行肝胆净化

2.1 养成良好饮食习惯

养成良好的饮食习惯不仅能够达到肝胆净化的作用，还能够预防胆结石，使肝胆强健。现代人由于生活节奏快，工作繁忙，经常不吃早餐，患胆结石的风险增大。早餐是一日中最重要的一餐，不仅要按时吃，还要搭配丰富的营养，很容易被身体所吸收。另外，患有胆囊炎等肝胆疾病的患者如果大量摄入油脂会出现恶心呕吐、腹痛等症状，因此日常饮食要以清淡的素食为主，少吃肥肉、动物内脏、油炸食品等油腻不易消化的食物，多吃水果、蔬菜，补充维生素、蛋白质。肉类可以以鱼肉和瘦肉为主。正常人坚持低脂饮食既能减轻消化负担，也能预防脂肪肝。当然，少量的脂肪补充也是必要的，虾、低脂牛奶可以补充肝脏所需的少量脂肪，脂肪和蛋白质的摄入比例应各为20%左右，其余为碳水化合物。另外还要注意补充优质蛋白，多吃豆制品，每天两个鸡蛋，如此能够促进肝脏修复和细胞再生。

2.2 区分对肝胆有益的食物和有害食物

对于没有胆结石的人群来说，排出肝胆中的毒素也是很必要的。通过调整日常饮食习惯，能够起到保健养生，净化肝胆的作用，这里介绍几种有益的食物。首先是莴笋，莴笋能够促进胆汁、消化酶以及胃液的分泌，建议肝硬化、乙肝、丙肝患者多吃。其次是荔枝，多吃荔枝能够健脾，强肝脏，恢复肝脏功能，一些患有肝病，肝脏功能不全的人可以多吃。苦芥麦中含有黄铜，不仅能够帮助肝脏解毒，还能够修复受损的肝细胞，大量饮酒后，用苦芥麦泡茶可以解酒，减轻肝脏负担。另外，决明子泡水喝护肝明目，也是肝胆净化的好帮手。这里再介绍一种净化肝胆的食疗秘方：将薄荷叶放入水中，将水烧开后晾凉，在薄荷水中加入柠檬汁、橙汁以及研碎的柠檬皮，再加入适量的蜂蜜饮用，不仅口感加，還是天然的肝脏排毒方法，在清除堆积毒素的同时还能促进蛋白质吸收。

当然，在多吃有益肝胆净化食物的同时，也必须要明确饮食禁忌，否则同样会在无形中损害肝胆健康。以下食物应少吃或不吃：生姜、甲鱼、大蒜、羊肉、葵花籽、海鲜、土豆、南瓜等。

2.3 发泄情绪

长期处于压抑、郁闷的情绪状态下，肝脏会堆积很多毒素，因此发泄情绪也是一种最天然的肝胆净化方法。哭泣时能够将一些毒素经泪水排出，因此大哭不仅能排解郁闷，还具有疏肝利胆的作用。无论是男性还是女性，都可以采用这种方法来为肝胆排毒。

3 哪些人需要进行肝胆净化

其实，即便没有患任何肝胆疾病的正常人，肝胆中也堆积着很多毒素，需要及时的清理和排出，只不过很多人都忽视了肝胆保健，最后患上了疾病才后悔莫及。这里介绍一些自测肝胆功能的方法，如果出现了以下症状，说明自己的肝胆需要净化排毒了：1.眼酸、眼胀，视力下降;2.皮肤发黑，在太阳穴部位出现大量色斑;3.指甲颜色发白，出现竖条纹;4.大便粘腻;5.口苦口臭;6.头发易出油;7.饭后容易腹胀;8.肝区疼痛。净化排毒期间，身体会有不同程度的变化：如口腔内长白色的舌苔，甚至呈现黑色舌苔，呼气异味，全身发散特有的气味，是由于体内的残留毒素经皮肤排出的原故，这种现象在尿液中也会显现出来，使之呈茶褐色，又浓又浊，同时头疼、皮疹、皮肤干燥、全身懒散、沉闷等现象，均属正常，不必恐慌。

结语

肝胆在人体中发挥着疏泄条达的作用，定期进行一次肝胆的净化能够净化血液，消除脂肪肝，减少胆固醇，增强消化和吸收能力，缓解肝病症状，促排便，可以说是好处多多。患有肝胆疾病的人群除了要服用药物，积极治疗外，还要学习一些自我保健和排毒的方法，做到“无毒一身轻”，远离疾病。