围绝经期后出现围绝经期综合症怎么办

欧新燕

【中图分类号】 R174

【文献标识码】A

【文章编号】2095-6851（2020）08-025-01

围绝经期，对于这个词汇大家可能会有一丝的陌生，它有一个别名就是更年期，更年期这个词汇在我们的日常的生活中会经常被提及，或者在一些影视剧中也时常听到，当然几乎每位女性都会经过这个时期，一个人的情绪可以影响一家人的安定美好，也有不少人会因为更年期有很多的困扰，当然很多人对更年期的理解比较浅显，只知道在更年期脾气会变得暴躁，情绪不稳定，并不深切的明白到底什么是围绝经期，为什么会有围绝经期，以及处在围绝经期应该注意些什么，又有什么办法可以摆脱围绝经期带来的困扰，回归平静而又稳定的生活。

一、围绝经期综合症你又了解多少？

围绝经期又名更年期，总的来说就是一段时期，这段时期开始在即将绝经时期，一般结束在最后一次绝经后一年左右的时间，这个时期的女性年龄一般在45岁到55岁之间，随着年龄的增长，女性的卵巢功能衰退，生育能力也会逐渐下降，在这个时期就是围绝经期，这是正常的生理变化时期，在这个转变时期女性会有正常的心理情绪波动，所以需要多多关注这个问题。

二、围绝经期的表现

围绝经期会伴随各种各样的体现，但是也会有一部分妇女没有任何的不适行为，也有部分妇女反应强烈，这些都是属于正常的现象，下面就介绍一下具体的表现。

1.对于身体上，由于年龄的增长，在围经期会出现一些明显的症状，外貌上，皮肤上的皱纹会开始变多，而且皮肤色泽会变暗，大部分的妇女体脂会逐渐增多，腹部以及臀部会由于脂肪堆积而变胖，而且这个时期如果不加注意体态的变化，会更容易发胖，此外毛发会开始脱落并逐渐变白。这段时期，女性的心血管系统也会发现一定的波动，部分女性会出现高血压、高血脂、胸闷、心悸等一些心血管疾病等，在后期会给女性造成很大的困扰，出现此类的问题需要及时的进行治疗。其次更年期的女性骨质也会更加脆弱，从围绝经期开始就会出现，女性的身体会大量缺钙，骨折的可能性会大大增大，并且女性的骨折的概率会远远地超过男性的概率，如果不及时的进行补钙就会出现各种问题，女性如果还在此段时期进行长期的强烈劳作，就会造成骨质脆弱，留下旧伤会出现骨痛骨刺能严重的情况，所以在这段时期妇女尽量避免大量的剧烈劳动，以及要及时的进行补钙。

2.心理上发生的变化，不同女性在围绝经时期也会出现不同的现象，医学上把这些症状分为激动兴奋型和抑郁不安型。对于兴奋型大多会心理波动较为剧烈，平时情绪就比较激烈，还会伴随着内心烦躁，容易忘事并且注意力不集中。像电视剧上的一些例子，围绝经期的女性会时不时的大发脾气，并且大多数时候撒气的对象都是孩子，所以这种正常的生理反应还会对孩子和家庭造成一定的困扰。兴奋型的反应还表现在话多，大声吵闹等情况。其次就是抑郁型的，这类女性通常的表现也多为烦躁、和烦躁，由于情绪找不到发出点，所以很可能会憋出病来，抑郁型的女性内心不安，会有换的患失的感觉，行动缓慢，情绪比其他年龄段的女性更为低落。

3. 其他的一些表现。在围绝经时期，大多数女性的月经开始不规律，部分女性甚至还会出现功能性子宫出血，由于大量缺血，就会导致贫血、头晕等症状。并且伴随年龄的增长会导致支气管开始慢慢萎缩，体粘膜也会慢慢变薄，所以很可能会出现老年性阴道炎以及性交性疼痛等问题。并且也会出现一些其它的妇女病，例如会出现小便困难，尿频、尿急等情况，老年性阴道炎会出现的主要情况是白带变多，阴道瘙痒有灼热感等现象。

三、如何减轻围绝境期综合症的症状

上文介绍了在围绝经期女性会出现的一些问题，当然正是由于这些正常的生理现象会打乱原本平静的生活，然而一些现象会导致其他疾病的发生，所以尽可能的去进行调理，从饮食心态各个方面去进行调理，就会在很大程度上改善这个尴尬的问题。

1.自身注意保健。女性自身需要保持愉悦的心情。女性首先需要清晰地接受自己处在围绝经期的这个事实，并且要及时的发现自身有什么不正常的表现以及心情。例如多数处在围绝经期的女性会感觉得到自身身体灼热，面对“潮热现象”女性自身会发生不安的心理波动，此时要清晰地知晓这是正常的生理现象，所以女性就要学会自我进行保健。放松身心，可以每天进行一段时间的冥想，会减轻很大的压力。

2. 在穿衣方面，多穿一些舒适的衣物，晚睡时也要选择一些舒适的睡衣。舒适的衣服会使女性产生一些积极地情绪，减轻围绝经期女性的心理波动。

3. 養成良好的生活习惯。早睡早起，每周保持一定的运动量，既不要过多损害身体，也不要过少不起作用，另外在健身时，采用科学的方式和方法以免不正当的运动伤害骨骼。此外还需要远离烟酒，围绝经期的妇女更要避免饮酒、咖啡、茶等对神经有损伤的饮品。

4. 注意个人饮食方面。围绝经期的妇女，要尽可能的避免过辣，过咸等刺激性较强的食物。要留意吃一些花生、核桃等坚果补脑食物，日常饮食中也要多多的摄入瘦肉、鱼蛋等营养较高的食物。总之均衡的饮食，时刻注意自身所缺少的元素，并及时进行补充，更有利于身体的健康。

温馨提示：在日常生活中保持一个好的心态，控制饮食营养均衡，平时注意自己的情绪变化，试着去控制自己的不良情绪，多去参加一些室外活动，以及大型聚会来愉悦心情。