春天锻炼，拒绝大汗淋漓

彭永强

进入春季，气温开始慢慢回升，健身的热潮也开始回暖。很多人认为，春季时节，天气不冷不热，正是锻炼的大好机会，就抓紧时机大炼特炼，每天都要炼到大汗淋漓才觉得过瘾。

需要提醒的是，春季锻炼不宜练到大汗淋漓。

春天确实是人们进行户外健身活动的好时光，一些科学适度的户外活动，可以为一年的身体健康打下良好的基础。但是经过寒冷的冬季，身体各器官的功能包括肌肉功能都处在较低的水平，肌肉和韧带也都比较僵硬，一些在运动中发挥重要作用的肌体组织还很脆弱，因此，刚开春的时候，身体需要一个阶段的调整才能适应较大的运动量。进行体育运动主要应该以恢复人体的机能为目的，注意适度，不能盲目追求运动量及運动强度。

在春季尤其是在乍暖还寒的天气里，在健身运动中身体活动量过大、出汗过多，一旦被冷空气吹拂又没有及时做好保暖措施，很容易使身体受凉感冒，甚至诱发各种呼吸道疾病等。

而且，普通的锻炼者如果没有专业人士指导，很可能忽视了对身体损耗的及时补充，影响锻炼效果。春季时节，在进行锻炼之前，一定要进行充分的准备活动，让肌肉和韧带得到充分放松，防止因为运动量突然加大而造成肌肉和韧带损伤。至于运动方式，可选择一些节奏比较慢而且运动量不大的方式，如爬山、慢跑、步行和做广播体操等，都是不错的选择。