中药腿浴改善睡眠

董博

失眠是现代社会中困扰人们的普遍问题。《景岳全书·杂证谟》中言“寐本乎神，神其主也。神安则寐，神不安则不寐”。近现代中医在继承古代中医理论的基础上，对失眠不寐多从解郁舒肝、养心安神、滋阴养血、引阳入阴等方面进行治疗。

失眠的种种表现，如精神不振、食欲不佳、夜间多梦、注意力不集中、记忆力减退、疲乏、烦躁、焦虑、心悸等，往往是诱发某些疾病的前兆。虽然许多人已经认识到治疗失眠的重要性，但始終存在做针灸治疗怕痛，去健身房锻炼怕累，服用镇静药物担心有副作用的心理，而放弃治疗。

那么到底有没有一种便于大众操作的治疗手段呢？现在给大家介绍一种经常在临床中用到的中药腿浴疗法，希望对大家能有所帮助。

方法很简单：自行购买能够持续加热的腿浴桶，脱去鞋袜，挽起裤腿，半躺半坐在靠背椅上，将膝盖以下小腿部分全部浸入盛满中药药液的腿浴桶中，进行30分钟的药浴即可。

中药药液由党参20克、白术20克、当归12克、苏木15克、肉苁蓉10克、山药20克、炒枣仁15克、远志15克、合欢皮20克组成，各种药放一起，加足够脚浴的水，煎煮20分钟而成。

纵观全方，党参、白术、当归、苏木、肉苁蓉、山药可益气养血活血，健脾补心;炒枣仁、远志可宁心安神;合欢可皮疏、肝解、郁除烦。全方可舒筋活络、益气养血、滋肾壮阳、疏肝健脾，引阳入阴，即可令人入寐。

该疗法可以刺激膝以下各穴位，尤其从踝至膝分布有六大经脉的部分经穴、合穴、络穴、郄穴等气血汇聚之穴，如三阴交、太溪、足三里、阴陵泉等大穴，可以开通经脉，既能起到放松肌肉、解除疲劳、疏通气血的作用，又能益气固本，调整脏腑，增强免疫力，对乏力、失眠、精神紧张等亚健康状态都有很好的调节改善作用。这种腿浴法操作简单，方便舒适，易于被患者接受，并能够在家中自行操作，便于推广。

需要注意的是，在腿浴过程中一定要注意控制水温和浸泡时间，避免因温度过高（42℃以上）及浸泡时间过长造成慢性烫伤。

（摘自《中国医药报》）