中学生情绪调节能力培养团体辅导方法初探

摘要：在健康的情绪状态下解决问题时，其结果令人满意。相反在情绪郁闷、厌烦、紧张、愤怒的状态下解决问题是，往往出现过激的行为，或者严重的不良后果。中学生由于年龄特点，其行为容易受情绪的控制，在不良情绪状态下容易出现偏激行为。让学生学会如何调节自己的情绪是很重要的，其中在团体活动辅导方式易被学生接受和欢迎。

关键词：中学生;团体辅导;情绪调节

前言：中学生正处于生理和心理急剧变化的发展时期，情绪问题较多且多变，往往使学生难以专心致志地学习、生活，有些还可能出现偏激极端行为。当出现情绪不稳定时，学生应该如何去自我发觉和调节呢，用团体辅导的方式为学生提供一个环境，让学生在活动中参与，相互倾述相互帮助，释放不良情绪，学会一些适合自己的调节情绪的方法。

一、情绪

（一）概念

情绪是指人对认知内容的特殊态度，是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动。它包含情绪体验、情绪行为、情绪唤醒和对情绪刺激的认知等复杂成分[1]。常用的情绪分类方法是把情绪分为积极（正性）情绪和消极（负性）情绪两大类。

（二）中学生情绪特点

1、情绪的变化容易受到环境的影响

中学生的自我意识强烈，自尊需要迫切，十分珍视荣誉，尽一切努力保护自尊心。对家长、教师的忽视、压制、不公平对待非常敏感。

2、意识开始参与调节和控制情绪

青春期的情绪虽较成人易消易生，但能主动地用意识控制情绪，能根据当时的情绪控制情绪，或怒不形于色，或怒而不争。为了需要，能在某种程度上掩饰自动情绪。

3、情绪强度大，易变化

中学生，情绪对刺激非常敏感、好胜，易狂喜、狂怒，也容易极度悲伤和恐惧，情绪来得急，去得快。

4、情绪逐渐趋于稳定

情绪逐渐内隐、文饰和曲折，控制能力随知识、智力、意志力的发展而提高，并逐渐与前途、理想交织在一起，显得比较稳定、持久，善于自我控制和调节。

二、团体辅导

（一）概念

团体辅导是在团体的心理环境下为成员提供心理帮助与指导的一种心理辅导形式，即是以团体为对象，运用适当的辅导策略或方法，通过团体成员的互动， 促使个体在人际交往中认识自我、探讨自我、接纳自我，调整改善与他人的关系，学习新的态度与行为方式，增进适应能力，以预防或解决问题并激发个体潜能的助人过程。[2]。

（二）功能

具体体现在：

1、透过团体成员的互动增进对自己及他人的了解。另外，在与团体的其他成员的接触交流中，从其表现出来的言行举止中，可以对他人作进一步了解，从而有助于日后与他人建立良好的人际关系。

2、多元的观点、共同的感受、彼此的支持更有利于问题的解决。团体的成员各自有不同的背景与经验，对问题的了解与认识、讨论与解决正好提供了丰富的参考意见;另一方面，人在团体的情境下，易产生“同是天涯沦落人”的共同感受，这种感受有助于减低自卑与自责感，从而促进了彼此的沟通与互相支持，共同去面对困难。

三、团体辅导训练培养中学生情绪调控能力

根据中学生的情绪特点与团体辅导的功能结合，利用团体的力量去影响个体，在活动体验——反思——分享—— 总结应用，达到学会如何调节自己的情绪。

（一） “和别人一样”的体验

设置故事情境：

故事1：周末，你已经答应了同桌去参加同学的生日晚会，此时大家都去了，同学的电话在催，但你的妈妈不让你去，此时你的心情怎样？（生气）

在生活里有什么事情会让你感到生气的？

故事2：你和弟弟去亲戚家玩，弟弟不小心把亲戚家的东西弄坏了，回到家，妈妈不问清楚情况就把你狠狠地骂了，此时你的心情怎样？（委屈）

在生活里有什么事情会让你感到委屈的？

故事3：你的一个非常要好的同学，突然有一天听到别人说你的闲话就不理你了，此时你的心情怎样？（失落）

在生活里有什么事情会让你感到失落的？

在团体中成员通过经验与感受的分享，产生“和别人一样”的体验。当个人遇到困难和问题时，往往会把自己的问题看得很独特，于是会感到恐惧、无助和失望。在团体中他们发现别人也有类似的问题，于是他们不再会认为自己是天下最可怜的人，孤单感减少，同伴感增加，他们也因此矫正了个人错误的看法和假设。

（二）多元价值观与信息的交流

让學生说出曾经因为那些使自己心情不好的事情，感受不好心情的状态，启发不良心情长期下去带给自己的影响，激发寻求解决不良心情的方法。

提问：在生活里你对自己不好的心情是怎么解决的？

学生分享：（1）运动，（2）唱歌，（3）写日记，等等……

团体成员各自有着不同的背景和经验，对问题也会有不同的观点和理解。这种不同视角、不同立场的多元信息，为团体成员提供了丰富的调节情绪方法，开启了他们的思路，也拓展了他们的视野。

（三）探索与自我成长

团体辅导为参加者提供了一个良好的社会活动场所，创造了一种信任、温暖、支持、接纳的团体氛围，培养成员积极面对生活的态度，积极地评估自己的价值观，使自己更为成熟地接受挑战。团体的反馈比之个别情境的反馈更有冲击力，能够有效地改变自己的不良行为，发展适应行为。

四、小结

学生是群体的，之间相互影响是非常大的，对于相同的问题，团体辅导起的作用是非常明显的。有其优势：（1）团体心理辅导能让学生了解、体验到自己是其他学生的支持，让每一个学生能够从与别人的相互关系中找出自己的优势，增强自信心。（2）降低学生的紧张和不安，使学生获得安全感，放下防御心。（3）有益于学生发展社会性，团体中所获得的社会化经验可以促进学习与改进行为。（4）在互动的过程中改变和提升自己的心理素养。

参考文献：

1、华南师范大学心理系主编，全国心理咨询师职业技能训练教程（复习资料），2007.P32

2、徐西森，团体动力与团体辅导，2003.P23

广东省河源市龙川县隆师中学 涂秀莲