老人腿抽筋 要扳不要按

肌肉痉挛，俗称抽筋，是一种肌肉自发的强直性收缩，发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，可持续几秒到数十秒之久。缺钙、局部血液循环受阻是老年人抽筋的主要原因。

脚趾或小腿抽筋时，老人首先要找个安全的地方坐下，以免重心不稳跌倒。大小腿呈90度，双手握住前脚掌或抽筋一侧脚的大拇趾，将其扳向自己身体的方向，持续约20秒，重复2至3次，可视肌肉痉挛缓解情况适当增加次数。

老年人小腿抽筋频繁，要警惕血管性疾病可能。若无疾病因素，应注意保暖，维持四肢良好的血液循环。常做肌肉伸展运动、按摩容易抽筋的部位，可促进局部血液循環。

（摘自《老年生活报》高亚南/文）