积极心理干预对大学生心理健康及幸福感的影响分析

王雅琪

摘 要：当前我国高校越来越重视大学生的心理健康水平改善和幸福感提升，现阶段利用积极心理学对大学生心理健康进行干预已经成为一种重要手段和方法，本文研究积极心理干预对大学生心理健康和幸福感提升的影响，认识大学生心理健康与幸福感，分析积极的心理干预对于大学生的影响，并对加强大学生心理干预提升大学生幸福感提出相应的策略分析。

关键词：积极心理干预;大学生心理健康;幸福感

一、大学生心理健康与幸福感概述

大学生的心理健康分为两个方面，首先是大学生自身，表现在大学生能够正确的认识自我、评价自我和发展自我，另一方面是大学生的外部因素，表现在大学生是否能够更好的处理好同他人的人际交往关系，是否能够积极的适应环境，更好地处理好生活和学习，在面临困境逆境和压力等情况下是否能够有效地调节自身情绪。幸福则是通过个体认知和需求以及外部其他因素相互作用下产生的一种情绪，幸福感可以理解为主观幸福感，是一种主观的评价依据，如生活质量、生活满意度就可以用幸福感来衡量。

二、积极的心理干预对大学生的影响分析

（一）对人际关系敏感的影响

积极的对大学生心理健康进行干预，对于大学生正确的认识自我、了解自我有着积极意义，同时还帮助大学生及时地进行自我反思和调整，更加注重在人际交往过程中的方式方法，帮助大学生从他人的评价中认识自己、了解自己，使得人际交往更加的融洽和谐。积极的心理干预还能一定程度上改善大学生在交往过程中的情感体验，帮助大学生在认识事情和了解他人方面更加全面地看待。搭建积极的心理干预平台能够有效的校正和培养大学生形成良好的品格品质，让大学生更好的看到他人身上的优点，取长补短，充实自己。

（二）对消极情绪的影响

对大学生进行积极的心理干预对于个体情绪中的消极部分，比如焦虑、恐惧等能够起到缓解作用，通过合理的方法实施心理干预，让大学生参与其中，更好地从活动中发现自己、接纳自己，疏解自身的负面情绪，更好的建立安全感。除此之外对于躯体化症状也有一定的缓解效果，通过积极的手段干预能够有效缓解或改善大学生的焦虑状况，通过冥想、打坐等练习帮助大学生调节情绪，缓解焦虑情绪，包括在抑郁和敌对情绪等方面，通过合理的介入让大学生认识和了解导致自己负面情绪产生的原因，让学生更加客观合理甚至乐观地看待现实和未来的挑战，降低大学生因为不良情绪为其带来的负面影响。

（三）对积极情感体验的影响

通过积极的心理干预对于大学生幸福感的提升有着重要作用，设立合理的情境，组织活动和训练，更容易让大学生在群体活动过程中找到归属感和安全感，从而拥有更多的积极情绪，降低自己的心理防卫，这是为大学生带来幸福感的重要情感支撑。

（四）对主观幸福感的影响

通过积极的心理干预提升大学生的积极情绪，让大学生拥有积极的认知，更好的了解自己、认识自己，使大学生懂得该如何去控制自己的情绪改变现状，在这种积极的状态下更容易让大学生形成良好的情绪，为困境的解决提供有效的办法。大学生通过认知的积极情绪能够更加积极的对未来发展做出规划，对于生活和学习的满意程度，都产生有效的改善。

三、加强大学生心理干预，提升幸福感的有效措施

（一）树立积极健康的教育观念

首先要鼓励和培育学生形成积极的认知方式，让学生更有积极性，能自主的参加活动，在思考问题方面能够从更加乐观、积极的角度来进行剖析，注重全面客观的评价，对于事情的好的方面要积极的认识，同时对于不好的一面要勇于接受。在人际交往过程中应当让大学生养成客观全面的认识他人、评价他人的意识。在评价过程中不能掺杂过多的主观臆想，更不要依据短暂的印象过早的下定论，应当学会全面和发展的看待人事。除此之外，大学生应当正确的看待自己，认识自己，对自己做出客观的评价，在认识和评价自我过程中可以通过不同的渠道利用不同的方式来认识自我了解自我，也可以借助周围人的评价间接的看清自己，及时的纠正校正自身主观的评价偏差。要根据学生现阶段的学习和发展情况了解自己的实力和水平，不能盲目的自信，也不能过于敏感和自卑，要用积极的心态，接纳自己，要勇于接受自身的不足，这样不仅能够树立自信心，维护自尊心，同时还能充分的激发潜能、调动积极因素，帮助大学生认识自己、了解自己，更好地面对今后的挫折，提升自身能力和人际交往水平。

（二）培育积极的情感体验与意志品质

大学生心理健康水平以及幸福感的提升和积极的情感体验有着密切的关系，第一，应当让大学生正确的认识自身的情绪，在心理咨询和指导过程中应当让学生有意识的了解和管理控制自己的情绪，探索自己的情绪，及时的对每日的情绪变化进行记录和总结，面对不良的情绪反应学生要及时的发现及时的调整;第二，面对学生情绪的转变要引导学生积极的进行原因分析，探索情绪转变的源头;第三，学校在开展专业的心理健康咨询教育过程中应当创造和激发大学生的积极的情感体验，为大学生创造愉悦欢快的氛围，更好地调节和助推大学生积极情感的产生，在培养大学生积极的意志品质方面，应当让大学生正确的了解和认识顺境和逆境，培养提升大学生的逆境智商，引导大学生树立积极的人生目标并为之奋斗，要不断的提升大学生在经受挫折面对困难等情况下的情感承受能力，注重反思和解决问题，积极的面对问题，摆脱困境。

（三）注重团体的心理健康教育

注重团体的心理健康教育就是借助团体的力量实现个体之间的良性人际交往，在交流观察过程中实现个体认识自我、了解自我、了解他人，正确合理的建立人与人之间的交往关系，能够较好的提升个体的适应能力，在具体实践过程当中，第一，应当让学生积极的了解和认识这种团体活动的具体内容，感受团体心理教育的气氛，帮助大学生更好的融入其中;第二，在团体心理健康教育活动开展过程中应当通过合适的活动内容增强大学生的群体意识和凝聚力，拉近团体成员之间的距离，更好的让大学生感受到归属感和心理寄托，形成积极的情感支撑，提升个人的认识与反省能力，提升人际交往水平，更好地接纳自己。

（四）加强积极的校园文化建设

良好的校园文化和校园氛围是关系大学生心理健康水平和幸福感的重要因素，第一，应当注重积极合理的学校管理制度和体系构建，保证形成良好的校园文化和校风，促进大学生的全面发展、人格健全，同时也能帮助大学生养成良好的行为习惯;第二，要充分发挥在教学和科研等活動中开展大学生心理健康教育的重要作用，营造积极的学习氛围，在教学实践和教学手段上都应当注重，探索符合当下大学生生理心理健康和幸福感提升的重要方式方法，教师应当凭借良好的治学态度、治学方法向大学生传递积极向上的学习态度、生活态度，更好的促进大学生心理健康水平的提升和改善。

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