浅谈业余举重训练对少儿身体是否有影响

柯忆雪

摘要：基于举重竞技比赛在全球范围内受到的关注以及在各大赛事之中的地位，我国体育领域特别重视对举重技能以及身体综合素质的培养和提升工作，在少儿时期便开始对其实施业余训练。因为少儿身体特征的特殊性，探讨业余举重训练对少儿身体的影响具有重要作用。本文首先阐述了业余举重训练对少儿身体产生的影响，然后提出了科学的业余体育训练方式，希望能够给予相关人士参考。

关键词：举重训练;少儿身体;影响

引言

举重运动是世界范围内深受大众喜爱和认可的一项体育竞赛活动，是奥运会的一项重要比赛项目，随着各国对该项运动的重视程度日益加深，其竞争日益激烈。对目前在世界性比赛之中取得优异成绩的运动员而言，其自少儿时期便开始了与举重相关的各项训练。许多少儿出于对举重的热爱也接受了业余举重训练，那么，其对于幼儿的身体发育是否产生一定的影响值得深思和探讨。[1]

一、不科学的少儿举重训练对其产生不良影响

1.过早开展业余训练的影响

近年来，业余培训班已经成为社会热点问题，不能让孩子输在起跑线上已经成为广大家长们的普遍性心态，为实施从娃娃抓起的教育理念，少儿接受业余训练的现象趋于幼龄化，即便这种情况在短时间内取得了突出性成效，但是站在长远的角度分析，容易导致孩子在经过一段时间的训练之后面临难以突破的瓶颈，部分举重教育机构甚至于接受4-5岁的少儿参加业余训练，并且对其实施专业的成人化教育方法，这种情况特别容易造成孩子体能的疲劳，使得学生对于举重产生倦怠，使得举重训练难以长期进行下去。除此之外，业余举重训练的幼龄化，不可避免地会占用少儿大量的时间以及精力，对于学生其他方面的发展造成了一定的束缚，尽管举重训练强化少儿某些方面的素质，然而其他方面的身体素养难以实现均衡发展，比如柔韧性等。与之同时，对于少儿的全面发展造成了一定的阻力，难以成为社会所需要的高素养人才，一位专业的举重运动员不仅需要专业的技能，也要兼具智慧与情商。[2]

2.训练计划不合理的影响

科学的训练计划对于少儿的业余举重训练具有重要意义。少儿和成人在身体素质方面存在巨大的差异，并非只是成年人的缩小版，针对少儿的业余训练要立足于每个学生的实际身体状况之上，有针对性地实施教学活动。假如对少儿实施过度的业余训练，超越了其可以接受的极限，将会加重其身体负担，严重的还会造成身体损伤。一部分少儿时期表现优秀的学生正是由于安排的训练量和强度超出其身体所能承受的极限而使体能处于疲劳状态，对于身体造成负面影响。

3.科研监控不完善对儿童产生的影响

教练员发挥着指导幼儿训练的作用，但是在此过程中必须要运用科学的方式。即使少儿所接受的只是业余训练，在训练强度等各个方面和成人相比存在着一定的差距，但是在此过程中实施科研监控是十分有必要的，能够充分地反映出少儿的身体变化，教练要结合运动员的实际情况对接下来的训练进行调整。

4.不重视医务监督对少儿产生的影响

不论何种形式的体育竞赛活动，都难免产生伤病，然而可以采取科学方式防止運动员伤病的产生，尽管一部分运动员已经发生了伤病，但是良好的医务监督能够缩短其恢复周期，不留后遗症。举重项目作为一种高负荷的体育运动，产生运动损伤的概率较之于其他运动更多，在业余训练过程中，假如少儿产生急性肌肉损伤，要第一时间内冰敷;慢性损伤可以采取按摩、针灸等方式。

二、科学地实施业余举重训练

1.对是否适合业余体育训练进行有效的评估

举重和其他的竞技项目不同，对于运动员的身体素质具有严格的要求，因此在实施举重运动之前，要对少儿进行有效的评估。第一要评估少儿的体型，通常体型比较粗壮的体型更加适合于举重训练。第二要对少儿的身体素质进行有效的评估，重点评估其力量、速度以及爆发力，选择符合要求的少儿参加训练。

2.树立正确技术概念

举重运动站在观赏的角度来说看似比较简单，然而其蕴含较强的技巧性，比较复杂。因此，少儿在参与业余举重训练时，要清晰的掌握举重的动作要领，了解其技术概念，方能够达成规范性训练。所以，教练员在开展业余训练时，要在展示标准性动作的过程中向运动员讲解动作，使其对于举重概念有一个清晰的认知，按照科学的方式在不断地训练之中提升举重水平。

3.根据身体特点安排训练

业余体校的少儿具备不同的年龄层次，因此在体能以及身体素质方面存在着一定的差异，就业余训练来讲，要结合少儿的实际情况，有层次性以及差异性的实施训练。对初学者来说，主要训练应以基础动作为主，以力量为辅。

4.专项训练

少儿的业余体重训练也包括专项训练，包含以下环节。一是专项技术训练。抓举、挺举是举重的基础性动作，涉猎的技术比较复杂，对于刚开始学习举重的少儿来讲，比较难以理解整个流程，为提高其学习效率，必须要采取科学的教学方式，结合于举重学科特点，逐渐深入渗透的实施教学，对动作进行分解向同学演示，以期达到良好的举重效果。二是专项力量训练。少儿处于身体发育的重要时期，由于过度的力量训练能够导致少儿过度疲劳，对于其身体可能产生不可逆的损伤，不适宜对其实施过多的力量训练，注重于突出其动作的规范性，加强和培养运动员的速度与爆发力等，然而举重竞技项目要想取得优异的成绩必须要借助于力量的支撑，所以，在业余训练中，要逐渐增加其所能负荷的重量，不要好高骛远对少儿身体造成不必要的损伤。三是专项素质的训练。举重水平的提升和少儿的身体素质存在着密不可分的关系，因此在其业余训练之中，要着重于提升其反应能力、耐力等方面的水平，增强其身体综合素养，为举重奠定良好的基础。

结语

综上所述，如今举重运动在世界各大体育赛事中占据十分重要的位置，在举重中赢得良好的成绩不但要依靠强大的心理素质支撑，还必须要掌握专业的举重技能。因此我国十分重视对于举重技能的训练工作，创办了业务体校，旨在从儿童阶段便提升举重技能。虽然这样做的目的在于提升比赛成绩，然而由于少儿处于身体发育的重要时期，教练员必须遵从于其发育规律，采取合理的方式开展业余体育训练。

参考文献

[1]张国力，姚远明，肖芳.男子举重运动员的运动损伤及预防[J].当代体育科技，2019，10（23）：56+43.

[2]兰世蓝，何小康.针对青少年男子举重运动员选材的探索与分析[J].运动精品，2019，23（13）：178-143+134.