体育中考实心球项目运动损伤的应对策略

许永义 周云兆

摘  要：随着学生身体素质的逐年下降，体育中考成绩成为学校、教师、家长以及社会的关注热点，学生在面临学业压力大，升学竞争激烈的情况下，中考体育成绩满分成为迫切需求，而实心球项目动作复杂，对身体素质较高的特性易导致学生运动损伤的出现，因此本文通过搜索相关文献，结合日常教学工作，对体育中考实心球项目练习导致运动损伤应对策略进行研究。研究认为，通过加强学生安全思想教育，掌握安全与保护方法，消除安全隐患，重视热身运动，强化专项技能的理论研究等方面进行前馈控制，提升学生医务监督和教师应对紧急事件的能力，通過“望”“闻”“问”“切”关注学生心理健康，强化学生自我心理积极暗示，从而降低由体育中考实心球练习导致的运动损伤风险。

关键词：体育中考  实心球  运动损伤  策略

中图分类号：G804                            文献标识码：A                 文章编号：2095-2813（2020）08（c）-0046-03

Abstract： As the physical fitness of students declines year by year， the results of the physical education examinations have become the focus of attention of schools， teachers， parents and the society. Under the circumstances of students facing great academic pressure and fierce competition for entering colleges， the full scores of physical examination results of the examinations have become an urgent need. The complex movements and the characteristics of high physical quality are easy to cause the students' sports injuries. Therefore， this article conducts research on the strategies for sports injury caused by the practice of the solid ball project in the physical education examination by searching relevant literature and combining with the daily teaching work. The study believes that by strengthening the education of students' safety thoughts， mastering safety and protection methods， eliminating hidden dangers， attaching importance to warm-up exercises， strengthening theoretical research on special skills， feedforward control is carried out to improve students' medical supervision and teachers' ability to respond to emergencies. Through "Look" "Lisen" "Question"， and "feel the pulse" to focus on students' mental health， strengthen students' positive self-psychological hints， and thus reduce the risk of sports injuries caused by the practice of taking medicine balls in physical examinations.

Key Words： Physical education entrance examination; Solid ball; Sports injury; Strategy

近年来，中学生身体素质下降、体育中考成绩不理想成为困扰学生和家长的主要问题[1]。而在中考体育项目中，投掷实心球动作具有复杂性、重复性、单调性等特点，使得学生短期内难以掌握动作要领，易导致运动损伤的发生[2]。因此，本文通过文献资料法、逻辑分析法对体育中考实心球项目运动损伤策略进行探究，旨在提高中学生体育中考成绩，预防运动损伤，使中学生更加自信、健康地参与到体育运动中，促进中学生身心全面发展[3]。

1  投掷实心球练习前馈控制

1.1 加强学生思想教育

学校应在体育教师的配合下进行主题安全教育，学生具备校内外自我保护安全意识和能力是进行校园学习和成长的基本条件。在练习前，积极了解专项练习项目，自主学习专项练习的基础知识，练习中，注意自我保护和保护他人，营造良好的训练氛围练习结束后，学会思考总结，从而培养从事体育运动的态度、兴趣和能力。通过投掷实心球思想教育前馈控制，从思想层面强化学生课上认真学习态度，防止学生因安全意识不强，在专项练习时，因思想懈怠而导致运动损伤的发生，从而提高学生投掷实心球技能水平和强化教师课堂教学效果。

1.2 课前消除安全隐患

体育教师应当选定合适的训练场地，不宜在恶劣天气或恶劣天气导致场地湿滑情况下进行投掷实心球练习，对投掷实心球练习场地空间是否满足学生发挥进行判别，尽可能地扩大练习空间，检查场地器材是否符合规范。询问学生进行专项练习前的身体状况及精神状态，防止学生因身体状况不佳，精神萎靡情况下进行投掷实心球练习而导致运动损伤的发生。体育教师课前还应强化自身队列队形及组别调动的能力，强化班级纪律，防止課堂意外伤害事故的发生。课前及时消除安全隐患，防微杜渐，从源头上进行安全把控。

1.3 重视热身运动

在投掷实心球专项练习前不进行热身运动或进行低质量热身运动是造成运动损伤的重要原因。通过热身运动，不仅可以使得学生从思想上由松散状态过渡到投掷练习时紧张状态，还能使得身体温度升高，肌肉弹性、粘滞性、伸展性提高，使得学生在生理上进入训练状态，防止投掷实心球时各重要关节和主要肌肉发生运动损伤。体育教师可以通过丰富热身活动形式，吸引学生练习兴趣，静态和动态、主动和被动练习相结合，有针对性地激活主要肌肉，扩大相应关节活动范围。通过积极热身活动作为投掷实心球前馈控制，达到减少运动损伤的目的。

1.4 投掷实心球理论学习

良好的体育健康课程和专项运动效果离不开理论和实践相结合，提高投掷实心球项目专项成绩更是如此。理论指导实践是铁的定律，体育教师不仅要具备良好专业技能，还应具备宽厚的专业理论基础和广博的知识，便于传授学生专项练习的理论基础知识，使得学生可以对自身运动技能进行判断分析，弥补自身不足，强化运动技能，从而在理论层面进行前馈控制，强化运动技能形成规律，使学生循序渐进地掌握运动技能，减少因错误动作导致的运动损伤[4-5]。

2  学生自我安全保护和体育教师风险防范

2.1 提升学生自我医务监督

良好的自我医务监督能力是避免意外伤害事件发生的重要因素。学生能够对身体状况实施判断和医务监督可以有效避免运动损伤的发生。自我医务监督知识是每个学生都应学习和掌握的，对心率、出汗量、疲劳程度等指标进行判断，关注自身情绪和心理变化，可以科学地进行与自身状况相适应的专项训练，能够准确地对训练内容及强度进行反馈，有助于因材施教，及时调整训练计划，避免因盲目训练，疲劳状态下仍然进行投掷实心球练习导致的运动损伤。

2.2 强化体育教师处理学生运动损伤能力

体育教师还应具备安全及时处理学生运动损伤的能力，完善运动损伤应急处理条件，应当接受专业的损伤康复知识技能培训，及时缓解学生运动损伤伤情，减轻学生受伤后的身体疼痛和心理障碍，并为学生后期康复提供基础和条件。学生也应在体育教师的带领下进行专题运动损伤预防与治疗知识技能的培训学习，在运动损伤后能够及时寻求救助和自我应对。

2.3 关注学生心理健康

新课程标准明确提出学校体育要促进学生全面发展，增强学生体质，增进学生健康，使得学生身心和谐发展。学校、体育教师、家长除了关注学生身体健康、专项体育技能、中考体育项目成绩外，还应格外关注学生心理健康，促进学生人格发展。体育教师应该通过“望”“闻”“问”“切”，逐渐了解每个学生的身心状况，并依据身心状况，制定训练计划，安排训练内容，洞察学生心理波动，尊重学生个体差异，促进学生身心和谐发展。减少不良身体状况和异常心理之间的交互影响，防止因心理问题导致运动损伤的发生。

3  结语

体育中考实心球项目动作练习的复杂性、单调性、重复性等特点需要中学生在练习时具备较高的身体素质，因此长期专项训练时易造成运动损伤的发生，为了减少投掷实心球导致运动损伤的发生，需要在宏观上进行前馈控制，在训练前加强学生思想教育，消除安全隐患，丰富热身活动形式，提高准备活动质量。在体育中考项目设置上应进行广泛探讨，选择适合身体素质发展的专项进行练习尤为重要，研究不同体育中考模式对学生身体素质的影响。不仅如此，还应积极强化投掷实心球理论知识，加强学生自我保护和体育教师风险防范意识与能力，学校、家长、教师多方通力合作，致力于日常生活、体育与健康课、中考体育项目的重难点中，减少运动损伤的发生，保障学生参与体育活动，增强身体健康的权益。

参考文献

[1] 赵凌云.新常态下初中生体质健康发展存在问题及解决对策初探[J].新课程，2019（2）：14.

[2] 黄智，刘智炜.体育中考前掷实心球项目技术分析及训练[J].田径，2019（1）：10-11.

[3] 邹旭铝.基于课程标准的2017年全国体育中考内容分析[J].体育教学，2017（37）：7.

[4] 邓永刚.中考体育对学生体育运动的影响分析[J].新课程，2019（2）：278.

[5] 朱玉莲.功能性训练对提高体育中考实心球、立定跳远成绩的实验研究[D].广西师范大学，2019.

[6] 尚文进.江苏省体育中考研究[J].体育文化导刊， 2015（6）：142-147.