孩子沉迷游戏，“解药”或许在家长身上

在很多家长眼中，游戏与学习从来都是一对死敌。其实客观来讲，这种看法稍有偏颇。学习是学生时代永恒的主题，但学习并不是成长的全部内容。不论是电子游戏还是户外真人游戏，其中的意义不能被片面地否定。

多数游戏源于生活，孩子可以从中获得历史、地理、英语、数学、体育、音乐等多方面的知识；此外，健康科学的游戏在培养孩子逻辑思维、团队合作、交流能力方面不无裨益，寓教于乐的意义就在于此。从这个意义上讲，游戏是孩子成长过程中不可或缺的伙伴。但是，物极必反，过犹不及。很多孩子在面对游戏时，快乐与沉迷仅一线之隔。此时，家长的态度和教育行为是关键。首先，游戏对于孩子的成长甚为必要，并不是所有的游戏都是洪水猛兽；其次，家长对孩子玩游戏要科学引导。孩子对游戏的认识和态度，首先来自家长的教授，这是决定寓教于乐还是玩物丧志的大前提；最后，家长对孩子的游戏行为要进行科学节制。缺乏自制力是孩子在成长时代这个阶段的特性所决定的，在家庭教育中，让孩子认识到娱乐要有限度，不能过度沉迷。

（摘自《科技日报》）

特别的一课 关爱眼健康

新冠肺炎疫情期间，全国约2亿儿童青少年延期开学、居家自主学习，户外活动减少，用眼姿势不正确、持续长时间近距离用眼、使用电子产品时间过长，增加了近视发生和转变重度的风险。日前，成都市某小学请眼科专家走进校园，为学生们上了复学后“特别的一堂课”。

专家讲解了儿童青少年近视的先兆：首先是眼睛容易疲劳、眼睛变得敏感、发红、流泪、眨眼睛；其次是“视物侧头”即看东西的时候倾向于侧着头察看，并且不自觉地接近对象视物；以及打哈欠时误以为压眼角视力会变清楚，从而养成习惯等。疫情期间，孩子在家待的时间太久了，如果太频繁或长时间接触各种电子产品，对视力的影响还是有的，因为我们现在是电子时代，手机电视很普及，而且高科技也很多，科学的用眼习惯非常重要的。

（摘自新华网）

疫情备考双重压力，考生该如何缓解焦虑

考生要如何做好心理调试，才能缓解焦虑，不被压力压倒，在考试中取得好成绩呢？北京大学第六医院的专家钱英表示，要减少压力过大带来的不良情绪，首先要对压力源进行管理。“改变我们能改变的，对于不能改变的客观现实，要坦然面对，以一种积极的心态去接受它”。钱英说，压力过大会带来很多负面情绪，宣泄负面情绪有很多方法。“可以换一个让你感到放松的学习环境；也可以和家人、朋友谈谈心，或者听听音乐，做做深呼吸。另外，到户外适度活动，通过调动身体其他感官，让情绪得到释放，也是减压的过程。此外，利用心理学的正念疗法、音乐疗法、运动疗法、认知行为疗法以及药物疗法等，都有助于调节情绪。”

该院另一位专家丛中强调，高考前，只有保持良好的心态，才能发挥出自身最好的成绩。他建议考生在内心设立一个合情合理的考试成绩目标，“常态发挥”。保持良好心态的秘方就是，只用八分“心劲儿”。“考前复习时，如果总共有十分力气，每天只要用到八分左右，就已经是很好的状态了。”如果“心劲儿”用得过大，往往会造成焦虑、恐惧、失眠，注意力难以持久集中，思维逻辑不清，记忆力下降，头昏脑涨、头脑不清，全身乏力，学习厌倦等“症状”。这时就要注意提醒自己“减速”，进行自我心理调节，给自己减压。他还特别提醒：“父母一定要忍住自己内心的焦虑，树立明确的人际边界，不要把自身的焦虑情绪摊到孩子那边去”。

（摘自《中国青年报》）