高校篮球教学中大学生投篮技术问题分析

崔 立

（陕西国防工业职业技术学院，陕西西安 710300）

目前随着篮球运动的迅猛发展，篮球运动员的身体和心理素质及投篮技术水平的标准也随之有所改变。篮球投篮方式也逐渐变得复杂多样，所以，高校在篮球教学活动中应做到有效教学并加强对学生投篮技术的训练，使学生能够熟练掌握并且灵活运用篮球运动中的投篮技术，进而提高投篮命中率。对于提高我国高校大学生的篮球技术，以及促进我国篮球运动发展具有十分重要的意义。

1 篮球投篮技术动作浅析

1.1 投篮动作要领

所谓篮球运动中的投篮技术动作，指的是在篮球比赛过程中，运动员灵活运用专业的动作将篮球准确无误地投进对手的球篮，防守方在这一过程中积极防御是为了阻挠对方投篮得分。投篮的动作是根据运动员持球的方法，在将球出手前置于身体前的某一部位，将球投篮时如何移动及将球抛入球篮的方式。运动员在原地投篮时，需要保持两膝微屈，双脚前后站立留有空间，上身保持稍微前倾，整个身体的重心稳定落在两脚之间。这样的姿势既有益于投球入篮用力集中，也益于及时变化其他动作。在持续移动过程中接球并跳投、运球并急停跳投或持球行进过程中投篮时，运动员需要做到跨步接球和起跳动作一气呵成的连贯衔接。在做垂直起跳之前，运动员需要将整个身体的中心及时转移到支撑面的中心点上，投篮姿势准确并流畅连贯就能保证运动员整个身体的重心移动与抛球出手的方向一致，就能持续较好地保持身体平衡，是保证抛球入篮方向准确的最基本条件。运动员持球时，手掌需要完全展开、但需要注意的是手心不能触碰到球，用指根以上部位触球，加大对篮球的接触面积，以保持持球稳定。在将球投篮时，运动员的身体需要起跳到最高点，快速准确地伸臂倒腕将球抛出，篮球成后旋状。因为篮球运动中投篮的技术动作十分复杂多样，所以高校大学生在正确掌握投篮技术之前需要熟悉了解投篮的技术结构，奠定良好的基础。

1.2 投篮技术动作方式分类

篮球运动中，投篮技术动作方法一般分为四种：第一种是原地投篮，作为行进间投篮和跳起投篮的基础，是最基本的投篮方法，篮球运动员容易保持整个身体平衡，连贯且协调一致，一般应用于篮球运动中距离、远距离投篮和罚球。原地投篮又可以分类为双手胸前投篮、双手头上投篮、单手肩上投篮三种类别。

第二种方式是行进间投篮，指的是运动员在快速跑步移动中接球，或者在运球的过程中，近距离投球入篮。一般情况下多应用于在篮球竞技比赛过程中运动员快攻结束，或突破对方球队切入球篮下时。行进间投篮的方法虽然多样复杂，但投球入篮动作结构大致相同，都是篮球运动员跨首步的同时接球，跨第二步的时候腾空跳起，在空中抛球入篮，双脚落地的同时双膝微屈缓冲。篮球运动员在实际应用行进间投篮方式的过程时，需要根据球篮的距离、投篮角度以及对方防守队员不断变化的实际位置来控制整个身体的平衡，投球接球中跨步的大小、快慢以及变化的方向。

第三种是跳起投篮，具有一定的突然性，抛球投篮点较高，篮球运动员可以在实际比赛或运动中，结合对内传球、运球突破对方防守队伍等技术动作灵活运用。可以原地跳起投篮、行进中急停跳起投篮、背对球篮转身跳起投篮等。

第四种是运球急停跳起投篮，指的是运动员在行进间运球过程中，在与对手周旋的跳步或跨步过程中急停，紧接着在迅速原地跳起的同时，双手保持持球上举的姿势，当身体腾空接近球篮时，抛球入篮，动作大致相同于原地跳投。

2 高校篮球投篮技术动作技术教学现状

2.1 高校篮球教学中技术动作不规范

在篮球运动过程中，投篮是一系列衔接流畅且连贯的身体动作所组合而成的一种运动。在篮球运动不断发展变化的过程当中逐渐形成了一套系统地投球入篮技术动作标准。但在我国部分高校中，一些体育教师认为学生并不是专业的篮球运动员，大致了解学习就好，甚至作为篮球教师的投篮技术也不规范，导致发生了一系列的篮球教学问题，严重影响到学生在篮球竞技比赛中的投篮命中率。

2.2 高校篮球教学中忽略生理素质训练

篮球运动中，投篮命中率不仅与运动员个人投篮技术有直接关系，还与运动员其本身的生理素质有较大的关联。但是目前在我国高校篮球教学和训练中，篮球老师往往重视篮球运动中各项技能的高强度训练，经常不够重视对学生的体能训练，在进行教学活动或训练时,忽略学生个体间生理素质的差异，并都是按照统一的模式进行篮球运动中的教学和训练，严重缺乏针对性。

2.3 高校篮球教学中忽略心理素质训练

在篮球竞技运动中，运动员除了具备各项扎实的篮球技能和过硬的身体素质外，其自身的心理素质对篮球运动同样产生较大的影响，是非常关键的因素。一些学生在平时篮球学习和训练过程中极其认真刻苦，并且投篮命中率较高，但是到真实比赛时，常常会出现发挥失常的状况，由此看出，运动员较差的心理素质正是导致这一现象的真正原因。

3 篮球投篮技术动作教学训练中的有效策略

3.1 积极纠正规范学生的投篮技术动作

众所周知，篮球运动中投篮命中率高且具有稳定性直接由运动员自身投篮技术动作是否规范所决定。因此在高校篮球教学和实际训练中，高校篮球教师要着重加强指导，应当根据每个学生投篮的实际情况，准确示范投篮动作，包括一些投篮动作的细节，例如出手弧度等细节，逐步培养学生投篮命中率的稳定性。还可以有机结合学生的身体素质和心理素质进行同步训练，有效增强身体素质，同时重视运动员的心理、意志力、对比赛的真正态度以及不良情绪等，有效提高运动员的心理素质，增强受挫能力，帮助学生树立自信心。定期或不定期举行小组对抗赛，通过逼真的比赛训练模式相互提升。

3.2 高度重视学生投篮技术动作训练的速度性与对抗性

篮球竞技是一种比较激烈且节奏快速的运动，在实际比赛过程中，运动员可以投篮的时间非常短暂。高校篮球教师应帮助学生尽快适应复杂多变的比赛情况，进行有效的强化训练，使学生在快速的比赛节奏中灵活助攻配合队友，进而不断提升投篮的命中率和投篮速度。并且加强对对方运动员的干扰，保证投篮的稳定性。

篮球竞技比赛过程中，无论是在投篮还是防投篮的过程中，对抗就是真实环境。尤其是目前现代化的篮球竞技比赛，对于篮球运动员对抗性的要求在不断的变化。因此，高校可以多多举行两校之间的篮球对抗赛，学生可以在与陌生的对手对抗过程中，及时发现并改进自身劣势，同时培养比赛中的观察力和判断力。

3.3 适应多样化的训练模式

目前我国多媒体信息技术迅猛发展，并快速普及，高校篮球教师可以有效应用这一优势，使篮球投篮技术的训练模式多元化。教师可以在平时将学生日常训练或是每场比赛的过程拍摄下来，整理视频，为学生集体播放，及时分析每个技术动作是否有缺陷。以表象训练法辅助篮球教学，使学生从思维到实际的投篮动作达到高度吻合。此外，教师可以拓展游戏教学和训练模式，创新以赛代练等多种课堂教学和训练模式，不断丰富教学手段，提高学生对篮球运动的新鲜感，激发其积极性和热情，有效避免乏味枯燥使篮球教学丧失了效果。

结语

篮球是一项不断变化发展的运动，高校在篮球课堂教学活动过程中，对学生的教学和训练也不能是一成不变的，应结合实际比赛形式的变化发展，不断创新优化篮球运动投篮技术，并不断提升对学生的投篮技术动作的标准和要求。培养出具备较强的身体素质和心理素质优秀的篮球运动员。