击剑比赛中“时机感”技战术训练

江苏省南通市体育运动学校

一、前言

击剑比赛是一项对抗激烈的比赛，需要运动员在比赛中保持足够的精力，将精力聚焦在对手身上，通过仔细的观察和判断来找出对手的击剑漏洞，进而发起进攻，达到较好的进攻效果。时机感能够帮助选手找出最佳进攻的时机。而判断并找出恰当击剑时机的能力是击剑运动员综合能力的体现，从“时机感”的训练属性以及训练角度来看，“时机感”技战术不同于具体的击剑技战术，是运动员感觉能力的体现，和运动员思维、神经有着不可分割的联系，但是即使是这样，“时机感”技战术水平还是可以通过积极、正确的训练来提升的。此外比赛经验、技战术水平和训练方法都可以加强击剑运动员对时机的把握能力。只有具备了把握时机的能力才能在击剑比赛中打出迅速、利落的击剑动作。在日常的训练中，很多专项学生忽视了对时机感的针对性训练，这种训练态度导致他们在比赛中出剑动作犹豫不决，抓不住有利的击中对方的时机，影响了专项学生击剑竞技水平的提高。

二、击剑运动时机感概念

时机是指在事态变化中找到完成这件事的最佳时间，而这种找到最佳时间是通过主观意识思考下而产生的，而这种思考如果是对客观条件正确的判断，将有利于事态的发展。而将时机感运用到击剑运动中，就是运动员在比赛中，能够通过主观意识的思考和判断来分析对手所处的形势，并能抓住对手的技术漏洞，进而在恰当的时机快速出击，达到较高的进攻效果。时机感有两种：第一种是运动员主动创造的。即运动员可以在规定的范围内改变击剑位置，或者通过改变身体部位的位置等来主动诱导对手出现漏洞，进而抓住时机进行进攻。第二类是运动员无法主动创造有利的条件来进行进攻，只能通过对手技术、动作的变化，来找到恰当的出击时间，而这种被动的时机感在比赛中也是最常见的，因为主动出击对运动员技战术水平要求较高，也容易被对手识破，所以主动创造“时机感”是很难做到的。

三、时机感在击剑运动中的重要性

（一）时机感是击剑运动员取胜的重要素质

在击剑比赛中，双方都处于高度的紧张状态，密切关注着对手的一举一动，有利的出剑时机转瞬即逝，攻击、防守、反击的局势也在不断的变化。击剑运动员只有具备了较强的时机感，才能够在比赛中保持注意力的集中，处理好注意力的分配，在有利时机条件出现时，迅速的做出正确的击剑动作。时机感更多的时候表现为一种反应能力，即击剑运动员整合外界信息和多种心理能力的速度。通过训练和比赛，击剑运动员的竞技能力得到了提高，除了运动员技战术的能力增长，最重要的还是击剑运动员时机感能力的增强，时机感可以称为击剑运动员获胜的“灵魂”。

（二）击剑运动员应具备的时间感素质

时机感与击剑运动员观察能力、分析能力和判断速度有关，是高级神经活动的结果。击剑运动员想要形成较好的时机感应该具备以下素质：在对手要做出攻击行动之前产生觉察，选择对方的防守缺陷进行攻击；预判对手攻击行为的动作过程，在其攻击动作完成之前寻找到失误；在对手注意力或者精神出现不集中、涣散时，迅速出剑击中对方；当对手完成一个攻击动作，下一个动作尚未发起时，抓住动作节奏变换较慢的时机进攻；通过比赛对对手进行了解，区分对方非条件反射行为，在其作出不自觉动作时，出剑攻击；通过步法移动、躯干诱导等动作，做出防守漏洞的假象，迷糊对方，诱使对手作出错误的击剑动作；具备较强的身体协调能力，在交锋未成功的瞬间可以近距离的出剑。

四、时机感训练方法

（一）抓时机训练法

在个别训练课中，教练员应该巧妙地使用训练条件，让击剑运动员在时机消失之前完成整个的出剑动作，哪怕是直刺动作，也应该利用时机完成。最常用的办法是教练员主动暴露有效的身体部位，通过击打和压剑等动作，培养击剑运动员的手上时机。攻击的距离应该保持与实战条件一致，起始阶段教练员配合击剑运动员的动作去做，后期应该让击剑运动员主动去抓时机，这样可以提高击剑运动员抓时间的意识和主动的创造时机的能力。

为了更好地完成抓时机训练法，教练员可以以信号为训练指示来进行循序渐进的训练，让击剑运动员更好的体验击剑的比赛节奏，进而从节奏中找到动作的间隙，进而树立“时机感”意识。但是这种信号训练法要遵循运动员的训练规律，在训练初始时期，为了增强运动员对“时机感”的认识，提供给运动员的信号应该简单、明了，容易识别。而随着运动员的专注度增加，对信号的体验感加强，教练员要增加训练难度，提供复杂的训练信号。比如在训练的初期，教练员给运动员释放的信号是单一的某个动作，通过胳膊、手或者脚等来进行表达，这时候击剑运动员可以轻松的识别，无法转移注意力，但是当这一训练逐渐成熟之后，教练员应该适时的增加训练难度，使用复杂的信号提示，可以采用手、胳膊、脚、躯体等部位来完成，以此来提高击剑运动员对“时机”感的判断，能够更快、更准确地在恰当的时间完成进攻。

（二）实战训练法

击剑运动员时机感的训练需要在实战中进行强化，时机感处于击剑技术与战术的过渡阶段，时机感是击剑运动员的个人能力，也是可以是比赛中的战术，如故意做出某些动作诱使对手露出破绽。实战训练的是帮助击剑运动员完成预知时机-判断时机-把握时机整个过程的最佳方式，帮助击剑运动员把感性的理论知识或零散的把握时机技能转化为比赛的经验。

时机感技战术水平的提升需要一个持续训练的过程，让运动员在训练中积累经验，感知时机感，只有这样才能更好地对客观行为进行指导，达到较好的训练效果。对此可以将时机感技战术的训练分为两个层面来进行训练，第一个层面是进行具有条件限制的训练，在训练中要求对手不能像比赛一样，发出进攻行为，而是进行防守来配合击剑运动员的练习，在此过程中，让击剑运动员更好地感知“时机感”，或者是击剑运动的双方队员只进行击打，不进行防守，以此来更好地进行单项训练，让训练者能够更好的找到进攻时机。第二个层面是自由实战训练，自由实战训练没有条件限制，是在运动员掌握了一定的“时机感”之后进行的练习，这种练习难度较大，但是对“时机感”技战术水平的提升有较大的帮助。

实战训练是对击剑运动员时机感培养的最好方式，但是应该注意实战双方的实力对比，水平悬殊太大的队员之间不能够进行配对实战训练。

（三）提高击剑运动员注意力能力

时机就是在最短的时间内作出正确的判断，并发起进攻，因为稍有不慎，时机就会错失，因此需要运动员注意力集中，不断观察比赛形势以及对手的技术动作变化，以免因为注意力的缺失，而导致时机错失，无法发起有效的进攻。此外虽然要求运动员要集中注意力，但是也要扩大注意力的关注面，以防对手其他方面作出改变无法注意到而错失击剑机会。此外击剑比赛的攻击动作、防守动作和步法移动是可见的，但是比赛双方头脑中的战术思维、动作组合是无形的，因此在比赛中需要调动双方的注意力来观察对手的行为变化以及自己对击剑动作的控制能力，以此来避免错过最佳进攻时机。

注意力作为个体的生理机能，同体能一样也会产生疲倦，但是通过必要的训练方法可以提高击剑运动员注意力能力。运动员在比赛中会出现注意力集中、分散等不同的波动状态，当运动员处于注意力较低的状态时，就很难做到关注对手的一举一动，因此在日常训练中，要加强注意力训练，减少注意力低比赛的影响。此外对于注意力的训练，并非只局限于专业的训练中，也可以在日常训练进行，比如可以通过跑步运动、步法训练等进行。总之注意力在击剑运动中起着重要的作用，应该将注意力训练贯穿在日常训练中，时刻提醒运动员注意注意力素质的培养，并在训练中设置障碍和阻力，对运动员进行干扰，以此来达到不断提升运动员注意力的目的。

（四）核心区肌肉力量训练

核心区是力量的发源地，能够帮助运动员更好的进行力量发挥，达到保持身体重心，维持身体平衡的目的。核心区肌肉力量的重要性在多个运动领域中已经得到了证明，对击剑运动员而言，核心区肌肉力量的增强，能够提高击剑动作防守和攻击的范围，从对方防守中发现时机，在对方意想不到的位置发到进攻。

对于击剑运动员而言，瑞士球是练习核心区肌肉力量的好方法：双腿夹住球，收腹部的肌肉举起瑞士球，使腹部和大腿之间的夹角最小，保持5 秒钟，恢复预备状态。在练习中可以通过动作变化增加练习的难度：把两臂紧贴躯干，增加平衡的难度；举球的双腿保持直立，举止最高点，然后慢慢的放下；变平行夹球的双腿为上下夹球；双腿举球的同时，双臂向上运动，四肢同时达到最高点。

五、结语

时机感的提高要考虑多个方面，首先应该提高击剑运动员支配注意力的能力，提高注意力的广度和专业能力，提高注意力的集中和抗干扰能力，注意力的培养可以与击剑运动的普通训练相结合，是一个循序渐进的过程。时机感培训要提高击剑运动员创造时机的能力，通过步法移动、肢体动作，甚至是主动的露出防守漏洞，在自己的可控制范围内，诱导对方出错，为自己创造出剑时机。击剑比赛激烈，出剑时机短暂，击剑运动员要迅速预判时机，并准确的攻击，需要教练员耐心细致的培养。时机感培训要加强核心区肌肉力量的训练，提高击剑运动员的平衡能力和协调能力，帮助击剑运动员提高抓时机的能力。