办公室久坐人群身体姿态评估筛查——以昆明市为例

（云南师范大学体育学院 云南 昆明 650500）

引言

身体姿态作为人体健康状态的重要表现，得到了越来越多人的重视，但由于骨骼及肌肉的发育特点，更多的关注都放在了儿童少年身上，忽略了中青老人群的体姿态问题，他们作为社会家庭的中坚力量，长时间久坐办公室，对他们体姿态问题更应该得到社会的重视，本文就对这现象对昆明市办公室久坐人群身体姿态做了评估筛查。

随着社会经济的快速发展，人民生活在不断提高，工作环境和生活方式也得到了巨大的改变，从过去以体力劳动为主进入到现在以脑力劳动为主。随时科技水平的高速发展，互联网的不断深入，更多的工作开始进入自动化状态，更多都由电脑操控完成，因此使得久坐工作的人也越多。另外，繁重的工作压力使得人们不得不在办公桌前久坐，必定出现各种各样不正确的姿势，这些坐姿也给认得身体带来了不小的危害，不仅影响美观，更会引发一些列的因肌力不平衡导致的疼痛，严重者会影响到正常的生活。同时，办公室久坐人群大多都在一个家庭中扮演着最重要的角色，他们的身体健康更应该被重视。

久坐成为了当下最常见的社会现象，也是对身体姿态影响最主要的原因，作为学生，有学校体育的监督，作为退休老年人也有从足的时间进行体育锻炼，但作为久坐办公室的中青年却无法保证最低的运动时间，因此对他们的身体姿态评估就显得尤为重要。

1、研究对象与方法

1.1、研究对象

久坐人群身体姿态评估。

1.2、研究方法

（1）文献综述法。

根据文章需要，收集体态评估相关的书记，通过互联网检索，收集整理以“久坐人群”、“身体姿态”、“体态评估”为关键词的相关专著和文献。

（2）问卷调查法。

了解昆明市办公室久坐人群身体健康及疼痛状态及工作环境，从而分析久坐人群主要存在的健康问题，并分析找出其中与体姿态和工作环境相关的问题，为之后制定运动干预提供重要参考依据。

选取昆明市伟格健身房会员中久坐办公室的100名会员发放卷，收回85份，收回率85%。

（3）实验法。

①实验工具：利用体态评估图壁纸、铅垂线、照相机、体位评估表；

②实验对象：对伟格健身房久坐办公室的100名会员进行人体姿态评估，其中男性48名，女性52名；

③实验方法：会员背对体态评估图壁纸前，闭眼踏步，双手自然摆动、均匀呼吸、踏步至身体放松后站立，利用铅垂线从头顶正中垂落，拍照，根据壁纸和垂线观察体态。

（4）数理统计法：采用SPSS 22.0对输入的被评估者信息和测试结果进行分析。

2、研究结果与分析

2.1、研究结果

（1）正确的身体姿态。

身体姿态是指全身的位置关系，是我们刻意或者自然摆放身体位置的方式，是肌肉组织正常工作的体现，是一个人精神面貌和道德修养的反映。正确的身体姿态指的是身体在直立状态下可以长时间保持稳定的状态，并能维持各组织器官的正常功能，各关节、肌肉、韧带处于适当紧张程度的一种身体常态。

（2）久坐理论。

陆剑雄等人（2005）提出良好坐姿的必要条件：能够产生最适当的压力分布于各脊椎骨之间的椎间盘上，以及最适当、最均匀的静负荷量分布于所附着的肌肉组织上。如果采用一种违反脊柱自然形态的姿势坐在椅子上，脊柱将遭受不合理的压力分布，久坐腰部会产生不适感，躯干与大腿肩保持约115°时，脊椎趋近于自然状态，同时腰椎部位必须有所支撑。人在使用约90°的靠背时会感到不舒服，此时因为躯干挺直的坐姿会产生很大的脊柱扭曲力，此时上半身的体重对腰椎也会产生不良作用。

人坐在椅子上，要通过不断地调整坐姿，以消除脊柱的不正常压力，这就是坐姿行为，同时脊柱并非是唯一重要的结构，腿和骨盆同样重要，可将其视为简易的机械杠杆支撑系统。从生理学角度看，压力疲劳会降低血液循环至毛细血管的压力，从而影响神经末梢，引起痛楚麻木等感觉。人体大部分的重量承载与坐骨结节两个点上，具有很大的力学不稳定性，直立坐姿下，人体重心会偏离坐骨结节中垂线，进一步加重了不稳定的状态，此时只有依靠增加腿和脚提供杠杆作用，才能消除这种不稳定。

（3）影响身体姿态的因素。

Crawford认为人体处于正常姿态是，肌肉是最活跃的，且能够支持结构更好的预防损伤和骨骼的变形。身体姿态的保持受三部分的影响：①被动机构（骨骼和韧带）；②活动结构（肌肉）；③神经控制。神经控制根据反馈回路原理，比较实际状态和期望状态并进行必要的修正。固定的运动模式需要较长时间才能形成，并且各组织逐渐适应身体各部位的位置。脊柱、上肢或下肢的位置和形成异常称为功能障碍。这些是由于骨骼和神经系统缺陷以及肌肉功能不足和不适当造成的。

2.2、研究分析

（1）久坐时间调查。

为更好的了解昆明市办公室长时间坐班人群的基本情况，对伟格健身房中个行业人员就年龄、每周每天的工作时间进行了调查，调查结果见表1、表2、表3。在被调查人员中85%以上每周久坐时间超过40小时以上，年龄大多在30岁以上。

表1 昆明市办公室人群每日久坐时间

表2 昆明市办公室久坐人群每周久坐时间

表3 昆明市办公室久坐人群年龄段

（2）办公室久坐人群慢性疼痛和腰肌劳损情况。

为更好了解昆明市办公室久坐人群因久坐而出现慢性疼痛和腰肌劳损的情况，就“是否有受伤史”、“是否做过手术”出现慢性疼痛的主要位置，从而结合体姿态评估，分析两者间的联系。调查结果显示，没有人员有受过伤使、做过大型手术。针对这85位人员做了分析，结果见表4，90%以上都有不同程度的慢性疼痛，主要为肩颈部、腰背部。

表4 昆明市办公室久坐人群慢性疼痛和腰肌劳损情况

2.3、办公室久坐人群体姿态评估情况

（1）体态评估图壁纸测试结果。

为更好的了解久坐人群中的体态问题，就调查中久坐每周4天以上，每天6小时以上的85位不同行业的会员进行了体位评估，评估结果见表5、表6。分析结果显示在所测试的正面观的头侧倾高低肩、高低肩、长短腿、膝内翻，侧面观头前引、圆肩、骨盆前倾、膝超伸八项身体姿态指标中，除正面观长短腿外各测试指标的身体姿态异常率均超过60%，其中最为严重的身体姿态问题为正面观高低肩和侧面观圆肩异常。

表5 昆明市办公室久坐人群体姿态正面观

表6 昆明市办公室久坐人群体姿态侧面观

（2）年龄对久坐人群体姿态的影响。

表7 昆明市办公室久坐人群体姿态侧面观

结果显示，在调查的85人之中，超过4项指标异常的人数为63人，占总人数的74%。超过4项指标异常在四个年龄段的比例为25岁以下占 20%，25-35岁占 60%，35-45岁占 77%，45岁以上占80%。

3、结论与建议

3.1、结论

（1）昆明市办公室人群的久坐时间比较长，大部分人每天伏案工作时间超6小时，每周超过4天，更有甚者每周伏案时间超过60小时。久坐不动成为了办公室人群的主要状态；

（2）昆明市办公室久坐人群年龄主要集中在25-45岁。中年人成了体姿态异常的重灾区，这些人作为公司和家庭的中坚力量，他们的体姿态问题更应该得到全社会的重视。同时久坐给体姿态带来的影响越来越年轻化，这更加突出了对昆明市久坐人群体姿态评估筛查的必要性；

（3）昆明市办公室久坐人群的体姿态异常问题比较严重，圆肩加头部前引引发的上交叉综合症成为了这类人的最主要体态问题，骨盆前倾引发的下交叉综合症也正在慢慢吞噬着这类人的体姿态健康，对他们的体姿态筛查也成为了帮助改善体态问题的重要环节；

（4）昆明市办公室久坐人群因不良体姿态引起的慢性疼痛主要集中在肩颈腰背部，腰背痛、肩颈痛已经慢慢成为办公室人群共同的职业，并开始有年轻化趋势。对昆明市办公室久坐人群体姿态筛查成为了预防慢性疾病的方法之一；

（5）昆明市办公室久坐人群体姿态评估筛查为今后干预改善这类人群身体健康提供了重要的参考依据。

3.2、建议

（1）作为用人单位在定期组织常规体检的同时，也应该定期的安排员工进行体姿态评估，方便员工了解自身的体姿态问题，从而可以对自己的坐姿进行改善和纠正；

（2）作为用人单位应普及正确体姿态知识，如张贴正确坐姿示意图、定期组织纠正体姿态的运动等，从而改善办公室久坐人群的体姿态问题，提高工作效率；

（3）作为久坐办公室的个人应该在加强体适能锻炼，调整办公桌椅的高度，以满足正确的坐姿要求，使用正确的坐姿；

（4）国家因制定相应的法律法规，提高用人单位对员工身体健康的重视度，使全面健身更好的在用人单位得到重视；

（5）制定出方便快捷的基础体姿态评估方式，方便员工做自我测评。