高校体育网课实施24式太极拳教学的实践探索

李俊

武術是中国优秀的传统体育项目，具有防身健体、娱乐表演和修身养性的功能，深受广大民众的喜爱。新中国成立后，在新的教育理念和教育理论的引领下，武术走进课堂并逐步建立了武术学科体系，实现了初步的现代化构建。[1]《全民健身计划（2016-2020 年）》指出，就今后一个时期深化体育改革、发展群众体育、倡导全民健身新时尚、推进健康中国建设作出部署，旨在弘扬体育文化，促进人的全面发展，开展全民健身活动。

《易》一书这样描述太极，“易有太极，是生两仪，两仪生四象，四象生八卦。”《太极图说》一书也有论述，“无极而太极。太极动而生阳，动极而静，静而生阴。静极复动。一动一静，互为其根;分阴分阳，两仪立焉。阳变阴合而生水火木金土，五气顺布，四时行焉。五行一阴阳也，阴阳一太极也，太极本无极也。”可见太极是阴阳之运动，并产生万物。[2]太极拳属于传统武术中的一个拳种，由于其特点显著，所以很多高校都有在体育课上开设太极拳的选项课供学生选择。

一、太极拳作为体育网课教学的优势

1.价值功能

相对于足球、篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球、健美操、瑜伽等选项课（以下统称传统体育选项课）的健身娱乐功能外，太极拳还有其独特的价值功能。

（1）文化价值

太极拳是久负盛名的中国传统武术。太极拳文化所诠释的“天人合一、道法自然”的“太极”之理，对促进人与自然和谐发展具有非常积极的意义。习练太极拳要顾及天地方位、五行所属、阴阳交感以及四季运行，等等，这体现了古人对天人关系的认识，天乃自然界，人乃自然界的产物，人与天有着统一的本原、属性、结构和规律，这有助于人们树立敬畏自然、保护环境的观念。它崇尚以柔克刚、以弱胜强、后发制人，注重吐纳导引、内外兼修，体现了天人合一、道法自然等中国古代哲学思想和传统健身养生智慧。人们在长期研习太极拳的过程中形成了丰富的太极拳文化，包括太极拳套路、拳理、技击健身理念、行为模式、价值取向。对于促进人的心理和精神健康，树立环保理念以及振奋民族精神等都具有重要的文化价值。

（2）防卫养身功能

太极拳的每一招每一式都包含有攻防技击的含义，熟练地掌握动作技能、理解动作的含义，对于个人的正当防卫具有一定的效果。太极拳还具有养身功能，它不仅能够促进人的身体健康，在调适心理、愉悦精神方面亦具有重要价值。有关研究表明，习练太极拳要求身心放松、凝神静气、摒弃杂念、返观内照，专注于意、气、神的运行，追求物我两忘、天人合一，这对人的神经系统是很好的养护，可以健脑益智。有关研究发现，长期习练太极拳者，其脑电波中α波占明显主导地位，主峰突出，波频率同步化、有序化，大脑机能处于良好的觉醒状态，这对于改善人的心理状况很有益处。

太极拳中的每一式动作都具有养身功能。如24式中的第六式——左右倒转肱，它能够刺激手三阴、手三阳经脉，从而带动全身经脉的运行，有利于全身气血的调理。以腰部的扭转带动手脚的运动，能够放松紧张的腰部肌肉，有助于防治让人难以忍受的腰痛症。[3]

（3）新鲜程度

大学传统课程进行网络课程教学已经非常常见了，体育课一直都是采用面授的形式进行上课，而采用网络课程的模式进行教学还是比较少见的，学生和教师对此都会有一定的新鲜感。

2.教学形式和方法

太极拳网课教学的形式主要是以视频教学为主，借助超星学习通或者其他网络平台，将整套太极拳完整的视频和每一式的分解教学视频上传到平台中，学生通过观看视频自主进行学习。这种教学形式完全打破了传统的教育“教师—教室—学校”的教学形式，传统高校太极拳教育局限于一定的时间、空间、教师等因素，导致学生学习积极性不高，课后复习困难，纠错不及时等学习问题。[4]

太极拳网课教学过程中教师和学生不用现场面对面，也不受教学时间、空间的影响，学生自主学习的积极性大大提高。太极拳练习要求心神合一，思想集中，因此在练习过程中我们采用曲调舒缓、轻松愉悦的音乐作为练习背景，帮助学生融入情境，体会太极，肢体更放松，也更符合太极拳练习的意识要求。[5]24式太极拳的音乐时间在五分钟左右，通过音乐的提示来练习动作，可以更好地控制动作的速率和稳定性。同时用音乐做背景还可以让其对自己的缺点认识更清楚，纠错更有针对性。

3.学习场地

2020年上半年由于新冠疫情的影响，全国所有的学校都采用了网课教学的模式，体育课也不例外。体育课的主要形式就是在平台签到后，让学生在家根据课程中的视频自行锻炼，相比于传统体育项目需要场地才能进行练习，太极拳网课学习则不受场地限制，只要有一个空旷的场地即可进行练习，在客厅、走廊、天台等地方都可以。在家练习太极拳还可以带动家人一起进行身体锻炼，调节家庭气氛，为家庭增添活力。

4.动作指导及交流

师生之间的交流主要依赖于网络，通过超星学习通或者微信进行交流、沟通。学生通过录像的形式，将自己的动作记录下来。一是可以自己观看，用自己的动作和教学动作进行对比，这样能很清晰地看出自己的动作哪里做得不完善，如何改进。二是通过网络将视频发送给授课教师，教师指出不足之处后，学生再通过勤加练习，将错误动作纠正。采用“录像”的方式，能让学生真正感受到太极拳的美，从而发自内心地回放观看自己的动作，学生通过自身动作对太极拳产生主动学习的热情，群体性观看录像使学生产生练习太极拳的积极性，保证了练习强度，达到健身的效果。

二、太极拳作为体育网课教学的劣势

1.课堂监管

太极拳网课的学习，要求学生完全自主地投入到学习当中，教师对于学生的监管力度相对于传统教学模式会差很多，这就要求学生的自主学习能力更高。教师不能时刻了解学生的学习进度，虽然课程当中可以发布任务、讨论，但仍然不能保证所有学生全心全意都参与到这些项目当中。学习成果的检查只能是通过网络查看学生发过来的练习视频，且不能在第一时间发现学生在练习过程中出现的错误，导致纠错时机延后。

2.網络平台

太极拳网课的教学主要依赖网络，一旦网络出现瘫痪，或者平台出现不稳定的现象，整个课堂将无法正常维持下去，签到、任务、讨论、课后作业都无法发布，而且学生的学习成果无法正常查看，所以网络平台能否正常运行对于网课的进行将起到决定性的作用。

3.错误动作指导及交流

教师检查学生的动作正确与否主要来源于学生上传的视频，有的学生无人帮忙拍摄，只能采用手机前置摄像头，这就导致了教师观看视频时，看到的动作都是镜像动作，不利于错误动作的纠正和指导。学生拍摄动作视频，对比教学视频，虽有利于发现比较明显的错误动作，但是细节动作还是很难注意到。而且教师观看学生的自拍视频是学生经过多次练习后才上传的，一些动作已经自动化了，再去纠正需要的时间会更长，纠正的难度更大。学生有问题只能在网上和教师进行文字交流，无法面谈，对于身体动作的学习有很大的影响。

三、结论

太极拳作为网课进行教学有一定的优势，相比于传统体育项目，太极拳网课有其独特的价值，且对上课环境的要求较低，学生和教师都能很好地对网络平台的课程软件进行操作，简单易学，一定程度上解决了不能面授体育课的难题。

但是，太极拳作为网课进行教学也存在着一些不可忽视的问题，如网络问题、课程监管问题、错误动作指导及和学生的交流问题等，大部分问题只要提早发现是可以及时避免的，同时也可以采用不同的软件进行替代，总体而言优势是比较明显的，太极拳作为网络课程教学是可行的。

参考文献：

[1]洪浩，田文波.现代化进程中武术教育理念与体系重构[J].武汉体育学院学报，2013，47（11）：52-58.

[2]林卫.太极论——为了生命的和谐[M].长沙：湖南科学技术出版社，2005：5-6.

[3]茹凯.养血健骨养生太极拳[M].长春：吉林出版集团吉林科学技术出版社，2010：10.

[4]孙蔚，郭家刚，党笛洋，何黛.传统与新知 24式太极拳MOOC教学在高校中的时间探索——以西安交通大学为例[J].学校体育学，2020，10（13）：146.

[5]吕东生，张家林.“音像法”在普通高校简化24式太极拳教学中的应用[J].才智，2013（12）：22.

责任编辑 陈春阳