血管是否堵塞,脚上一处可自查

2021-06-28 01:07
养生阅刊 2021年6期
关键词:脑血管供血血液循环

人要长寿,血管就要健康。血管负责运输营养物质和氧气,也运走体内垃圾,是生命的动力源泉。如果血管堵塞,就像交通堵塞一样,我们的身体就会出现混乱。

只有畅通的血管,才能保证血液良性循环,身体运转正常。而随着饮食的不健康、作息不规律等因素的影响,血管中垃圾越来越多,逐渐形成板块,一旦血管堵住了,就会发生各种“梗死”。

心脏血管堵塞,发生心绞痛、冠心病、甚至心肌梗死;

大脑血管堵塞,发生眩晕、失语、脑出血、脑梗死;

肺部血管堵塞,发生肺栓塞;

还有静脉曲张、动脉硬化,都是血管堵塞引起的。

此外,当血管中垃圾增多,过多的坏胆固醇沉积在血管壁上,血管壁就会增厚、变硬,出现粥样硬化,而血管硬化之后,血管内腔会变窄,使血液循环不畅,乃至血管堵塞。

血管堵塞还会使视网膜动脉变直变细,影响视力;引起缺血性肾脏病;引起肠道供血不足,导致消化不良、便秘等问题。

特别是脑血管堵住,尤其危险,很多猝死的发生就是因为脑血管堵住,发生了脑出血,脑梗死,致死致残率是非常高的。而脑血管崩溃前会有这些信号。一定要及时引起重视!

平时除了在医院检查血管健康,我们也可以经常做一下自我测试:

摸足背:足背最高处有个动脉点,正常的话搏动比较明显,而且双足的搏动是对称的,我们将手指并拢放在此处,如果感觉不到明显的搏动,或者双足搏动不对称或变弱,有可能是血管硬化、堵塞引起的,最好去医院做一下检查。

抬腿:坐著或躺着时,抬起双腿,和地面呈45度,保持约2分钟,如果有一条腿皮肤发白,放下之后又呈现潮红,表明该腿血液循环不畅,有缺血症状,要警惕血管硬化和堵塞。

握拳:握紧拳头半分钟,打开后手掌会变白,如果能马上恢复原来的红润色,说明血管健康,但如果要20秒以上才会恢复,那说明血管存在一定的堵塞或动脉硬化。

平时我们也通过脚上一个动作来疏通血管,预防堵塞。

泵踝:平躺着或坐着,伸直双脚,尽力勾起脚尖,坚持15秒,再绷直脚背,坚持15秒,两只脚各做20-30组。做完之后,可以再做几组转动脚踝的动作。

脚离心脏最远,容易出现血液供应不上的情况,经常做泵踝动作,可以加大脚部血压,促进血液循环。平时在休息、看电视的时候都可以随时做一做。

踮脚:日常生活中可以经常踮起脚尖走路,特别是久坐之后。踮脚时,腿部肌肉的收缩、舒张,刺激到血管,使血液循环通畅,减少血液斑块的形成。一次做5-10分钟,每天做2-3次,就能起到良好的保健效果。做的时候要穿平底鞋。站立不稳的中老年朋友最好扶着椅背做。

蹬腿:躺着时,做空中蹬腿的动作,就像蹬自行车,这个动作可以促进下肢血液回流心脏,让大脑得到充足的供血,静脉也会更加通畅,对于心脑血管的健康有很大帮助。

通血管,防血栓,除了平时要加强锻炼,戒烟戒酒,少吃油腻肥厚,少盐少糖,也可以多吃一些能够净化血管的食物。

比如黑木耳、银耳、西蓝花、海带、绿茶、洋葱等等。

推荐一个血管清理汤:柠檬汁+姜+大蒜+苹果醋+蜂蜜

做法:姜、蒜切片后捣烂用纱布包住挤出汁,放入瓦罐,加入柠檬汁、稍多的苹果醋,大火烧开,小火慢炖直至剩一半汁液,等温度合适后加入适量蜂蜜,可以当做日常的饮料食用。其中的原料都是有利于加强血管弹性、软化和扩张血管的食物。

每天饭前喝一勺,一个月后,血管就会畅通、干净,原来有堵塞的地方也能疏通,对于预防心脑血管疾病有良好的作用。

来源:搜狐健康

猜你喜欢
脑血管供血血液循环
全脑血管造影术后并发症的预见性护理
2020年上海市崇明区脑血管疾病监测结果分析
心肌供血不足是怎么回事?
直立性眩晕怎么办?
辣语
专家告诉你进行脑血管造影检查都要注意些啥?
胃口不好可能因为鞋挤脚
利用建模学习 落实概念教学
法舒地尔合天麻素治疗椎基底动脉供血不足性眩晕73例临床观察
体检别忘查脑血管