王效英
2020年是不平凡的一年,惊心动魄的抗击疫情的战斗让我们终生难忘。
疫情就是命令,防控就是责任。生命重于泰山,人民健康高于一切。疫情防控人人有责。习近平在疫情突发的关键时刻,发出指令。于是全国人民积极行动起来,人不分老幼,地不分南北,全国打响抵御疫情的保卫战。医务人员为我们冲锋在前,我们坚守后方阵地,我们的任务就是把自己身体管理好,非常时期,不生病,不占用医疗资源,不给国家添乱,就是为国家做贡献。
抗疫,整座城市按下了暂停键,让我们进入宅家模式。但城市中的各项工作,又像健身气功的静止抻拉动作,处于外静而内动的状态,都在有条不紊的运行。特别是全民健身,居家抗疫,在这特殊时期显得尤为重要。钟南山指出,抗击新冠病毒疫情,免疫力是最好的特效药。宅家,久坐伤身,所以,要动员大家动起来,居家锻炼,增强免疫力,抵御疫情。
自治区体育局组织的"居家云健身运动汇",特别是8月份正值新疆第二次疫情高峰,成为抗击疫情宅家最困难的时期,所以全民健身日拓展至全民健身月。开动一切宣传工具,在网上接力,接力再接力;转发,转发再转发,尽力做到家喻户晓,人人皆知,使更多的人在居家中参与到全民健身的活动中来。特别是线上手机上传居家健身视频活动,更是红红火火,上传,上传再上传,调动了新疆全民健身的积极性。
我们阿勒泰地区健身气功协会广大成员,也被这席卷全疆的活动所"激发",人人都不由自主积极投入其中。进入疫情防控期,我们各站点学员,由平时的每天广场晨练点健身,转移到居家锻炼。于是,手机就是指挥棒,要一个一个微信指导,视频示范;要一个一个电话传授,辅导要点。这里要提的是红墩镇站点,是在2015—2016年利用两个冬天的农闲时间,办健身气功培训而建立起来的第一个农村站点。他们锻炼的时间有限,他们只能利用冬天农闲时间进行锻炼,所以对功法动作并不太熟练。现在宅家,他们不但能克服困难独立完成,还能带动全家参与到全民健身中来。其中有一对夫妻,其丈夫居家时现学八段锦,经过他们的不断努力,通过在手机上辅导纠正,最后也完成了功法动作演练,并最终视频上传成功。他们宅家,还克服不会玩手机录制视频的困难,反复拍摄,反复试验,反复指导,拿出最初“克服一切困难,学会健身气功”的劲头,硬是学会手机操作,完成了视频录制,共有5人成功发出视频9个,成功上传参赛。
在我们的团队中,健身气功锻炼受益最大的是我们队伍中八十多岁的冯大姐。居家后,自己记不住动作,就看光碟做,或听口令提示词音乐做,从未间断。七八年前,她疾病缠身,身体虚弱,一年中在医院的时间要比在家的多,吃药、住院是常态。她听说我们健身气功班原有几个身体有恙的,在我们班和晨练点健身效果很好,于是她慕名而来。六字诀、八段锦、五禽戏,根据她的体质,慢慢的活动量加大,慢慢的适应。慢慢的,在日积月累的锻炼中,身体一点点好转;疾病也随之慢慢的消退。这样更增强了她健身的积极性,甚至在晨练时,每天比年轻人坚持的都好。
冬天天冷路滑,儿女们不放心,不让出门。在家,她自己成套的动作做不下来。于是我就把健身气功的几套功法给她刻成光碟,在家边看边练,一直坚持到春天转暖,从不间断。现在,几套常做的功法,已经能独立完成了。这次疫情期间,她就急着让她的儿女,居家录制健身气功·八段锦的视频传过来,参加活动。
从原先经常住院病病歪歪,到现在,一年中甚至连感冒都少有的红光满面的老太太,是锻炼、健身,强健了她的身体;锻炼,健身,改变了她的命运;锻炼,健身,使她又有一个幸福的晚年。
像这样的故事,我们队伍中很多很多。
长期的居家抗疫中,大家慢慢喜欢上了健身气功。居家健身中,充分发挥健身气功的优越性,不受场地限制,卧牛之地,就可健身动作;大道至简,健身气功简单易学,安全可靠。宅家时,家中无论男女老幼,都可参与,因为健身气功来源于生活,所以,生活中的一举手,一投足,皆为健身气功,例如:早上起来大脑缺氧时人体的自救动作打哈欠、伸懒腰,要主动有意识的做,就是“双手托天理三焦”;掂脚后跟,再提肛吸气,即为“背后七颠百病消”;划船的动作即可“轻舟缓行”;摇辘轳动作即是“艄公摇橹”……不一而足,这样以来,家人解除了为难情绪,提高了学习兴趣,学起来事半功倍。于是,健身气功已是无处不在,时间多时就成套的做;时间少时,利用空闲时间,单个做。早上起来“双手托天理三焦”,晚上看电视时顺便“摇山晃海”。
疫情期间宅家,健身气功活学活用,并逐渐琢磨出健身气功的一些“味道”。宅家,有大把的时间,可以尽情变着花样作,任性了,可以“随意”作。
“健身气功是血管的按摩操”,“筋长一寸,多活十年”,这是上课时我经常讲的,有的学员把一套功法的每一个动作,都延长静止抻拉时间,一分钟,五分钟,直至到极限;或者把健身气功做成慢动作的广播操,反正八段锦就是广播操的鼻祖,每个动作做六个,八个,十个,一套功法下来30分钟,甚至一个小时,这样经络,筋骨得到充分的抻拉,血管按摩,血液通畅,做完微汗,浑身轻松舒服。
健身气功可以拆开作。有的学员刚接触健身气功,宅家期间整套功法记不全,所以,就记着哪个做哪个,其他动作记起来再做;有的喜欢哪个做哪个。如有的喜欢“双手托天理三焦”,经济实用,健身效果好;有的喜欢《大舞》的动作,美观大方,且抻筋拔骨有力;有的干脆别出心裁,做到兴起时,放上一个好听的音乐,尽情的随着音乐的节奏,配上喜欢的健身气功动作,做成了“气舞”;而“虎举”,是宅家办公和上网课的最爱,可治疗颈椎病和键盘手;有腔隙性脑梗的,最喜欢的是“双手攀足固肾腰”,攀足时血液充分供应大脑,经过这个动作的反复锻炼,头晕慢慢减轻,身体渐渐好转,这可能就是我们说的“运动处方”吧。
健身气功,陪伴我们度过了抗疫宅家的艰难时期,为全民健身立下了汗马功劳。正适合当时宅家那种安静的环境,既来之,则安之,心无旁骛,是宅家健身的最佳选择。好酒需要慢慢品,仔细尝。舒缓的呼吸,慢慢的抻拉,静下心来好好把握这大好时机,放松自我,入静,聚精会神的做好每一个动作,可消除宅家的急躁,烦恼,恐惧,不安。
自治区体育局的全民健身月活动,牵动了千家万户,我们阿勒泰地区健身气功协会,调动一切可以调动的力量,参与到这次活动中,带动全家、全市乃至全地区,居家健身热火朝天。居家锻炼中,有夫妻同做八段锦,有父子共练五禽戏,姐妹齐学易筋经……仅8月份疫情期间,阿勒泰地區健身气功协会共上传视频258个,获奖牌130块。特别是视频上传,网上点赞投票,可以说搅动了整个阿勒泰手机的朋友圈、微信群,呈现出手机网络上一道亮丽的风景线。自治区体育局的全民健身月活动,配合疫情防控,从7月底延伸至9月初,宣传的面之广,活动的时间之长,是前所未有的。为有效抵御疫情,全民健身,居家稳定,起到了不可估量的作用。
今年,是中国共产党建党100周年,在100年的历史长河中,2020年不足为道,但2020年全国人民在党的领导下,团结一心,众志成城,抗击疫情的成就,令世界瞩目,应浓墨重彩,可彪炳史册。