青少年体育中如何运用体能训练探究

王虎

（天津体育职业学院 天津 301600）

伴随如今人们生活以及工作节奏的逐渐加快，他们开展体育锻炼的时间逐渐减少，大部分人因此产生健康问题，于是未来社会对人们的身体素质提出了更严格的要求。学校应该要充分重视体育，更好地确保青少年的身体素质可以与社会以及公司的要求相符。体能训练主要是指按照个人的身体素质状况以及当下或者未来身心发展所需要的身体机制而开展的一种训练方式。在体育中融入体能训练，不但可以有效提高青少年的身体素质，而且可以激发青少年的体育锻炼意识，使青少年在未来的生活以及工作中可以持续开展体育锻炼，进一步保持优良的身体素质。

1、体能训练运用于青少年体育的意义

1.1、符合现代育人目标

当前的育人目标都是希望青少年在以后可以有效适应经济社会飞速发展的需求，不但提升青少年的自我价值，而且为社会带来经济效益。如今公司生产经营过程中员工的工作强度都很大，这一定要以良好的身体素质作为重要保障，而良好的身体素质重点依托于青少年日常的体育锻炼。因此，院校要一直把体能培育与技能培育的联合发展当作育人目标，更好地培养青少年的专业能力以及锻炼青少年的身体素质。学校融入体能训练，不但符合当前育人目标，而且符合未来经济飞速发展的需求。

1.2、提高青少年的社会适应能力

学校的核心工作就是把青少年进一步培养为高素质的专业人才，这种目标充分决定了青少年一定要拥有专项适应能力，如此青少年在离开学校后可以更好的得到适应。在此基础上，经过将体能训练广泛运用于体育中，可以很好地提高青少年的抗压能力、肢体反应速度、注意集中力与心理承受力等综合素养，可以帮助青少年将本身的专业水平充分发挥出来。并且体育课程的深入实施，有利于提升青少年的整体素养，比如，能够提高青少年的四肢协调能力、忍耐力、注意力以及反应力等等，这些都是从事工作不可或缺的有关素质，因此，经过将体能训练有效运用于体育中，可以为他们以后的职业发展进一步打下良好的基础。在体育的实施过程中，老师经过采用体能训练，把青少年的学习技能与体能优势进行深入联系，让青少年全面发挥出自身的核心优势，逐渐呈现出综合素养，进一步减少他们适应社会的时间，使他们今后的社会竞争力获得更好地提高。

1.3、提升青少年的专业素养以及身体素质

俗话说“身体是革命的本钱”，青少年的身体素质情况很关键，对青少年的学习情况以及就业情况产生了极大的影响。由此看来，青少年的身体素质进一步影响了其自身当下以及未来的发展，于是青少年、教师与学校自身都需要充分重视体能训练。在平时的训练中，老师要按照青少年的专业选择与身体素质、青少年的兴趣爱好与天赋能力等，有效制定相应的体能训练项目，使青少年可以更好地适应体能训练，也充分提升全体青少年的身体素质，确保青少年可以有效缓解和适应当下来自各方的精神压力。在体能训练的时候，老师能够借助于多样化的训练内容对青少年身体的协调能力，大脑与肢体的反应能力、身体的承受力与爆发力、耐力等进行锻炼，从而充分提升青少年的身体素质的多样性和增加体育锻炼的趣味性。

2、体育课程开展情况调查分析

学校开展体能训练不但是为了提升青少年的职业体能与身体素质，还为了促进青少年未来的发展。基于此，对传统的体育课程开展有关的调研，分析一下传统的体育课程与体能训练课程的区别。

我们从表1能够得知：传统体育课程基本上是课堂表现及出勤率、专业项目技术能力决定的，占有很大的比重。我们也能够看出传统的体育课程都是操课类、耐力类等运动项目，这些项目不利于青少年体能的充分提升，然而如今引入了体能训练，课堂表现及出勤率、理论知识所占比例进一步下降，可体能训练所占比例却大幅度上升，这有助于青少年以后的就业发展需要。

表1 体育课程开展情况调查分析

3、在体育中使用体能训练存在的问题

3.1、体能训练意识不足

体能训练极大地影响了青少年未来的发展，可以提高自身的核心竞争力，推动自身的可持续发展。可如今，大部分学校都没有正确认识到体能训练，无法了解到体能训练的核心优势。院校在体育课堂的开展过程中，只锻炼青少年的身体素质，对每一个专业的青少年采用相同的方式，不重视体能训练的开展，体育训练的综合效果不理想。青少年在未来的发展中，因为欠缺相关的能力发展，使得自身能力竞争力不断下降，不能真正的胜任相关的工作。目前大部分学校都在实施体育变革，可改革的内容以及目的很模糊，同时也未创建体能训练的相关体制。部分青少年也不重视体能训练的核心优势，只愿意主动参与有趣的体育活动，对体能训练的兴趣不高，于是也无法发挥作用。

3.2、体能训练欠缺针对性

青少年的身体发展都有其相应的体能训练目标，如此才可以有效发挥训练的成效，学校在体育课堂中应该高度重视针对性的训练。可目前大部分学校都忽略了体能训练，也未深入了解到体能训练的重要优势，在体育的开展过程中，对全部专业采取相同的方式，并未按照青少年所学的专业以及以后的工作来制定对应的训练课程，体能训练欠缺一定的针对性，于是并未起到良好的成效。

3.3、青少年没有主动参与到体育过程中

探究如今体育的具体现状，因为体能训练的相关内容拥有很强的职业性以及综合性特点，是为青少年以后的综合发展积极服务的，于是一般要求在设置课程的过程中，对青少年的现实需求以及以后的发展目标进行全面考虑。然而从另一方面来看，因为深入考虑体能训练的科学性和技术性，所以在设计训练活动的步骤中，通常会照搬以前的训练规则以及模式，没有将青少年的心理特点充分结合起来开展设计，进而使得青少年没有主动融入到体能训练中。

3.4、体育教师欠缺综合素质

伴随时代的飞速发展，国内体育的有关标准与要求也随之变得更高，基于这种条件，学校的体育老师需要具备大量的专业知识以及实践技能，如此才可以更好地保障效率以及品质。另外，一些体育老师是应届的毕业生，他们的专业水平与标准相符，然而却欠缺较为丰富的训练经验。

3.5、体育资源不足

在传统思想的极大影响下，相比于体育教育，学校更加重视文化课程，于是没有将充足的资金投入到体育方面，最后使得体育设备与设施不完善，并且学校大部分的体育设施已经开始产生老化以及锈蚀等问题，这些问题对青少年的人身安全构成了极大的威胁，不能促进体育综合效率的持续提高。

4、体能训练在体育中的运用策略

4.1、强化体能训练意识

大部分学校具有重文轻体的思想，在开展学习的过程中，注重专业知识以及文化课的学习，而不重视体能训练的开展，使得自身无法获得综合的发展，不利于未来发展的深入实施。学校以及青少年需要了解到体能训练的核心意义，大力宣传体能训练的重要作用，使青少年全面认识体能训练的关键性作用以及给自身可持续发展所带来的好处，让青少年可以全身心融入到体能训练的过程中，实现青少年锻炼意识的培养，进而提高青少年的身体素质以及心理素质，让青少年在从事工作后可以从中受益，推进自身获得可持续的发展。

4.2、开展针对性训练

将体能训练运用于体育的过程中，应该对青少年所学的专业进行全面考虑，并且充分结合青少年的学龄来设置，确保训练的核心内容可以与青少年的年龄特点相匹配，开展生物适应性的训练，如此才可以达到开展体能训练的终极目的，使青少年的身体素质获得充分提高，强化青少年的心理承受力，使青少年在不同的年龄发展阶段中可以从中受益，防止青少年训练中出现不适应的发展，造成不可逆的损伤。在对体能训练计划进行制定的过程中，还应该全面考虑青少年天赋特点，将体能训练的核心作用更好地发挥出来，使其在运动专项的能力发挥优良的作用。比如，对于喜爱篮球专项的青少年，青少年在未来的专项发展的体能训练计划的制定过程中，应该更加注重训练青少年的多关节力量、耐力、灵敏协调能力，同样要重视柔韧能力的发展，如此才可以使其兴趣和训练的针对性有效结合出来。

4.3、科学建立各种各样的体能训练模式

科学建立各种各样的体能训练模式，是确保体育成效的关键策略，同时也有利于体能训练成效的充分提高。为此，学校还需要将基础设施和师资力量建设等情况有机结合起来，设立对应的特色训练课程，以此来更好地调动青少年的学习欲望与提升青少年在训练过程中的参与感。在设置体育课堂的过程中一般会受到若干个因素的影响，训练时间的不充裕会极大地影响体能训练的终极成效，而只利用较短的时间来提升青少年的心理素质以及身体素质，很明显是不切实际的，于是对传统的体能训练模式进一步实施改革很有必要。例如，学校能够按照现实情况，在整个学校或者一些校内内制定晨跑项目体制，鼓励青少年主动融入其中。在此过程中，经过青少年们的自主监督以及管理，在强化青少年职业体能的前提下，更好地实现青少年体育意识的提升。

4.4、创建高素质的师资队伍

当前国内大部分体育老师没有充分认识到体能训练，这个问题对体能训练在体育中的运用效率以及质量产生了极大的影响，使得体能训练不能充分提升青少年的健康体能。基于这种情况，院校唯有创建一支高素质的教师队伍，才可以保障体育训练的综合品质。为此，学校能够利用如下两点来实现这个目的：首先，设立高薪资待遇，借此能够吸引越来越多高素质的专业技术人才到学校任教；另外，如果学校的条件较好，那么还可以邀请运动员到校内开展指导，进而将青少年的主观能动性全面激发出来，让他们积极融入到体育的学习过程中来；其次，对体育老师深入开展专业技术培训。学校应该对体育老师定期开展专业培训，邀请有关专家来学校内部进行指导，使体育老师的整体素养获得提高，确保他们的训练效率以及质量，促进体育中体能训练的有效运用。

4.5、强化对体育设施以及设备的资金投入

学校要强化内部体育设施以及设备的建设，就一定要强化对于体育设施以及设备的资金投入。首先，学校能够主动争取国家有关政策的支持，其次，院校能够经过与体育公司开展深入合作，进而获取越来越多的资金用于体育设施以及设备的建设。另外，在这些资金的使用过程中，国家以及有关公司应该派遣员工对其开展监督，更好地保障资金的合理利用。经过对体育设施以及设备的大力建设，有效调动青少年对于体育的学习积极性，使训练品质与效率获得充分提升。

4.6、完善体能训练考核体制

从探究如今体能训练在体育中的具体运用情况来看，因为青少年没有全面认识体能训练，还没有深入了解到体能训练对于综合发展能力与体育素养提升起到的关键作用，从而很难保障体育中体能训练的运用成效。在此基础上，能够经过完善体能训练考核体制的方式来实现。在体育训练过程中，不管是学校领导还是老师，首先需要高度重视体能训练工作，防止在体育课堂中随意使用体能训练；其次，将如今国家针对高校青少年进一步制定的体质健康标准充分结合起来，对体能训练考核的制度与标准进行合理制定。对于在训练过程中态度不积极或者考核成绩未达到标准的青少年，应该采用有效的应对措施，借此来使青少年高度注重体能训练，确保青少年在体能训练中的参与兴趣以及参与度。

4.7、科学调整体能训练结构

经过全面考虑学校的人才培养目标后，为了充分确保体能训练能够满足当前社会对青少年德、智、体、美、劳全面发展的相关要求，在设计体能训练活动的过程中，需要更好地确保系统的结构支撑。在训练过程中，将青少年的发展需求结合起来，有效调整体能训练的结构，针对不同年级和年龄的发展特点、性格特点以及性别特点对于青少年身体发育进一步产生的影响，对体育项目与体能训练进行有效设置。

4.8、完善体育评价体制

为了在引进体能训练的过程中，推进体育的深入改革，院校还应该不断完善体育评价体制，转变对青少年体育技能的评估手段。对体能训练的各项影响进行有效评价。据相关了解，如今学校采取的体育评价方法，会借助于体育训练、青少年的出勤率来判断青少年的体育学习情况。然而为了将体能训练的核心价值更好地发挥出来，青少年应该创建相应的体育评价体制，对体育水平进行有效、全面分析。体能训练在体育的运用过程中，能够进一步包含训练活动和理论学习两种。院校能够按照青少年发育特点的身体素质要求，对体能训练考核的比例进行合理设置。在这个过程中，能够创建对应的奖励制度，鼓励青少年主动面对体育比赛过程中的相关考核。

5、结语

总而言之，将体能训练运用于青少年体育中是一项长期开展的工程，在这个过程中，每一位老师以及青少年都要全身心参与进来，老师要使用高效、科学的方法来调动青少年的学习欲望，使青少年充分了解以及认同体能训练，激发青少年对于体育训练的参与主动性，更好地培养青少年的责任意识，在青少年的日常学习以及生活中融入相关的体能训练，使青少年的学习效率获得有效提高。